Νόστιμο: ναι - αλλά και υγιές>Μεσημεριανό σνακ στο υγειονομικό έλεγχο

4 Μαρτίου 2020

Μεσημέρι έχει στην εργασία. Αντί για ένα σπιτικό γεύμα, υπάρχουν και fast food, έτοιμα γεύματα ή ένα σάντουιτς.

Τρώγοντας έξω είναι η τελευταία λέξη της μόδας. Πολλοί δουλειά όλη την ημέρα ή το μεσημεριανό γεύμα στο δρόμο - γιατί το μαγείρεμα πέφτει γρήγορα δοκιμάσετε. Μόνο ένα ερώτημα παραμένει: Πόσο υγιείς είναι σαν ένα σάντουιτς ή πίτσα; Συχνά αισθανόμαστε μετά από ένα τέτοιο γεύμα που είναι κουρασμένος, άσχημη κουρασμένος και απαθής.

Εδώ είναι ένα τυπικό σνακ γεύμα υπό έλεγχο:

Σάντουιτς

Για σάντουιτς, υπάρχουν μεγάλες διαφορές ανάλογα με το αν μπορείτε να το αγοράσετε στο φούρναρη τι αγοράζετε εκεί ή αν θα το κάνετε μόνοι σας. Τον εαυτό του είναι πάντα καλύτερο, ώστε να μπορείτε να φυσήξει κάποια σώσει θερμίδες και ξέρετε ότι είναι φρέσκο.

Ψωμάκια στο φούρνο είναι πολύ συχνά μικρά παχυντικών τροφών που είναι το ένα μετά το φαγητό βαρύ για το στομάχι. Ενοχή είναι το ένα remoulade με την οποία το ψωμί είναι συχνά επικαλύπτεται παχύ. Υπάρχουν επίσης πολλά αλλαντικά και τυριά - συνήθως πολύ περισσότερο από ό, τι θα χρειαζόταν - και ίσως ένα αυγό. Για το σώμα, τα φορτία των εργασιών της πέψης είναι ο λόγος που το όνομά του από τους κυλίνδρους και το πρώτο κουρασμένος.

Πολύ καλύτερα: να σας Ανησυχείτε μια ολόκληρη κουλούρι σίτου και έχει τη δυνατότητα με λίγη μουστάρδα, μια φέτα τυρί, ντομάτα και μαρούλι.

Σαλάτα

Ένα τελικό σαλάτα είναι ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα, η πλήρης, αλλά δεν κάνει κουρασμένος. Δεν έχετε προβλήματα με το στομάχι, μπορείτε να φάτε το καλό. Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι πάρει από ωμά τρόφιμα , αλλά φούσκωμα και κράμπες. Και προσέξτε: σάλτσες μπορεί να είναι υψηλά σε θερμίδες. Ειδικότερα, η Χίλιες Ισλανδία ντύσιμο και κλασικά vinaigrettes πετρελαίου. Αλλά ακόμη και με τα συστατικά που πρέπει να προσέξετε. Δεν πειράζει λίγο τυρί ή τόνου. Ποιος σκορπίζει, ωστόσο, παρμεζάνα, κρουτόν, ελιές, τόνο και αυγό σαλάτα του, γεγονός που καθιστά θερμίδες μαρούλι της σε μια τροφή πάχυνσης.

Πολύ καλύτερα: Μήπως σαλάτα σας τον εαυτό σας. Πακέτα άφθονα φρέσκα λαχανικά, όπως ντομάτες, αγγούρια και πιπεριές και να επιλέξετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα, για παράδειγμα. Β α βαλσαμικό βινεγκρέτ με τρία μέρη ξίδι σε ένα έλαιο μέρος.

Έτοιμο γεύμα: Λαζάνια

Έτοιμα γεύματα είναι διαθέσιμα σε διάφορες παραλλαγές. Σχεδόν περιέχουν όλα πάρα πολύ αλάτι, λιπαρά και πολλά πρόσθετα. Ρίξτε μια ματιά στις διατροφικές πληροφορίες. Και μην αφήσετε ξεγελαστούν: Συχνά η περιεκτικότητα σε θερμίδες δίνεται μόνο το μισό πακέτο.

Ιδιαίτερα δημοφιλή είναι lasagnas. Είτε με κρέας ή λαχανικά, αυτό το πιάτο είναι πολύ λίπος και θερμίδες. Επιθέσεις προτιμούν ένα πιάτο ζυμαρικών, η οποία συνήθως είναι επίσης στο σούπερ μάρκετ. Έτσι ώστε να εξοικονομεί μερικές θερμίδες και να αισθάνονται τον εαυτό σας δεν είναι και τόσο κορεσμένη και γεμάτη μετά το φαγητό.

Πολύ καλύτερα: Να τρώτε μόνο το μισό του λαζάνια και κάνει μια μεγάλη σαλάτα.

Δείπνο: φακές σούπα

Σούπες και στα βραστά είναι επίσης δημοφιλής έτοιμα γεύματα. Πήγαινε γρήγορα και να ζεστάνει τις κρύες μέρες όμορφο εσωτερικό. Όσον αφορά σε θερμίδες και λιπαρά, είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή. Ωστόσο, σούπες και stews περιλαμβάνουν συχνά όσπρια όπως οι φακές, τα μπιζέλια και τα φασόλια. Κάντε καιρό κουραστεί από το χτύπημα το ένα ή το άλλο, αλλά στην κοιλιακή χώρα. Όσπρια είναι από τα πιο δύσκολα να αφομοιώσουν τα τρόφιμα, το φούσκωμα και κράμπες μπορεί να οδηγήσει σε. Δοκιμές φορές αν για σας με αυτόν τον τρόπο.

Πολύ καλύτερα: Μπαχαρικά στιφάδο σας με λίγο κύμινο, το οποίο χαρακτηρίζεται ότι είναι πιο εύπεπτο.

Πίτσα

Μερικές φορές γρήγορα να παραγγείλετε μια πίτσα: Αυτό που κάνει σαν ώρα του γεύματος με τους συναδέλφους και στη συνέχεια πέφτει σε μια βαθιά τρύπα. Πίτσα περιέχει άφθονα λίπη και είναι μια πραγματική βόμβα θερμίδων. Επιλέγει την καλύτερη πίτσα χωρίς κρέας, αλλά με άφθονα λαχανικά, εξοικονομώντας λίγες θερμίδες και δεν αισθάνονται ότι χόρτασε μετά.

Πολύ καλύτερα: παρήγγειλε ένα μικρό πίτσα και σας λέει το ένα και να φάτε σε μια μεγάλη σαλάτα.

Fries με λουκάνικο

Με τη γαλλική είναι παρόμοια με την πίτσα: Αυτό το γεύμα είναι μια πραγματική παχιά-maker που θα σας πει ψέματα σχεδόν σίγουρα βαριά στο στομάχι. Τηγανητά τρόφιμα είναι γενικά κάπως πιο δύσκολο να χωνέψει - περιέχουν πολλά λιπαρά.

Πολύ καλύτερα: Διέταξε μόνο το λουκάνικο και να φάτε σε κάποιο ψωμί και μια σαλάτα.

Ασιατικές λαχανικά με ζυμαρικά / ρύζι

Fancy κάτι Ασίας; Αυτή είναι μια καλή επιλογή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος. Όταν οι Ασιάτες υπάρχουν πολλά πιάτα με πολλά λαχανικά και κοτόπουλο που δίνουν γεύση και νέα ενέργεια, χωρίς να κουράζει ή να είναι δύσκολο να είναι στο στομάχι. Τα ασιατικά πιάτα μαγειρεύονται συνήθως σε ένα γουόκ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αλλά να φροντίσει να επιλέξετε κάτι που συνδυάζεται με τηγανητό αυγό και αποφύγετε τις σάλτσες με άφθονο γάλα καρύδας. Αν και η γεύση, αλλά είναι λίγο βόμβες θερμίδων.

Döner

Το κρέας, σαλάτα και σερβίρεται με ψωμί: Αυτό δεν μπορεί να είναι τόσο κακό για το μεσημεριανό γεύμα, έτσι δεν είναι; Οι περισσότεροι κάνουν ανησυχούν το κεμπάπ περισσότερα για το σκόρδο μυρωδιά από θερμίδες. Στην πραγματικότητα, ο γύρος μπορεί, αλλά ανάλογα με το παρασκεύασμα να είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες. Με πολλά κρέας, λίγη σαλάτα και ένα λιπαρό σάλτσα, για παράδειγμα.

Πολύ καλύτερα: Διέταξε μια τσάντα σαλάτα - χωρίς κρέας - και ζητά λίγη σάλτσα. Ή θα κάνει το ίδιο το κεμπάπ με πίτα, άπαχο τεμαχισμένο και πολλά λαχανικά.

Νόστιμο εναλλακτικές λύσεις για μεσημεριανό γεύμα

Πολύ καλύτερα από ό, τι οποιαδήποτε τρόφιμα ευκολίας ή γρήγορο φαγητό είναι μια αυτο-μαγειρεμένο φαγητό. Από τη στιγμή που μπορεί να καθορίσει ελεύθερα ποια συστατικά που χρησιμοποιείτε, αν πάρετε κρέμα ή μαγιονέζα. Η γεύση και είναι καλύτερο για το σχήμα και το στομάχι.

Νόστιμες συνταγές:
Quinoa σαλάτα με κοτόπουλο
πεπόνια tabouleh
γεμιστά κολοκυθάκια με ρύζι
μακαρόνια με ντοματίνια

τον τρόπο ζωής πηγαίνει Pinterest!
Ακολουθήστε την διαβιβάζει στο Μοιραστείτε; Όχι; Τότε είναι καιρός! Επειδή Pinterest οπαδούς μας γνωρίζουμε πρώτα όλα τα νέα και τις τάσεις στον τομέα της μόδας, το γάμο, τα τρόφιμα, την ομορφιά και διαβίωσης. Με μας θα βρείτε το υπέροχο έμπνευση για όλες τις καταστάσεις. Απλά κάντε κλικ στο έρθετε εικόνα σε επαφή γρήγορα και δωρεάν Pinterest και να γίνουν οπαδοί του τρόπου ζωής. Ανυπομονούμε να σας!