Ο τελικός κατάλογος superfoods: αυτά είναι τα 10 καλύτερα τρόφιμα

12 Μαρτίου 2020

Είναι τόσο εύκολο πράγμα που κάνει για την υγεία σας! Να τρώτε τακτικά απλά Superfoods. Εδώ είναι η λίστα μας έρχεται με τις 10 καλύτερες τροφές.

Superfoods είναι σήμερα σε ζήτηση εντελώς. Συνεχώς νέα τρόφιμα συμβεί, έτσι ώστε ο κατάλογος superfoods γίνεται όλο και περισσότερο.

Έχουμε κοίταξε τη λίστα και πάλι και πήρε δέκα απόλυτη αγαπημένα μας. Οι Superfoods λίστα μας δεν είναι υγιές μόνο, αλλά επίσης πολύ καλή γεύση! Και εκτός από όλα τα Superfoods σολομό για χορτοφάγους και vegans είναι κατάλληλα.

Νο 1 στη λίστα superfoods: βατόμουρα

Blueberries γεύση καθαρή υπέροχο, όπως το smoothie, δημητριακά ή σε ένα κέικ. Αλλά δεν έχουν μόνο ωραία γεύση, έχουν επίσης καταφέρει να πραγματοποιηθεί ένα από τη λίστα με τα Superfoods επειδή είναι πολύ υγιεινό και επιπλέον προσιτές τιμές. Σε βατόμουρα κολλήσει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά αυτό που την κάνει να ξεχωρίζει είναι οι ανθοκυανίνες. Αυτά είναι φυτικές χρωστικές που είναι να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου σημαντικά.

# 2 για τον κατάλογο superfoods: Quinoa

Όχι για τίποτα Quinoa θεωρείται το χρυσό των Ίνκας. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, τα μικρά κίτρινα σώματα ήταν εδώ μαζί μας ένα όνομα, επειδή είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για πατάτες, ρύζι ή ζυμαρικά. Το Superfood περιέχει πολλά σιδήρου και ένα σωρό πρωτεΐνης.

ιδέες συνταγή Delicious με το κινόα superfood:
Φέρτε το σιτάρι θαύμα! Οι 5 καλύτερες συνταγές quinoa για κάθε ημέρα

# 3 στη λίστα superfoods: Αμύγδαλα

Τόπος τρεις Superfoods Λίστα μας αποδείξει τα αμύγδαλα. Είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά, αλλά το λίπος που περιέχεται είναι πολύ υγιεινό. Και: Είναι πλούσια σε κάλιο, φώσφορο, βιταμίνη Ε και φολικού οξέος, και είναι για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Θέση 4 της λίστας Superfoods: πλιγούρι βρώμης

Θέλετε να σας κεράσω το πρωί σε κάτι πρωινό υγιεινό, θα πρέπει να με πλιγούρι βρώμης για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Περιέχουν φυτικές ίνες , σίδηρο, φυλλικό οξύ και κάνουν πραγματικά αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Και πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να έχουν υψηλή χοληστερόλη θετικό αντίκτυπο.

Θέση 5 της λίστας Superfoods: Αβοκάντο

Μακριά το αβοκάντο θεωρήθηκε πάχυνση κάτω από τον καρπό και απέφευγε για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Έχουν δείξει μέχρι μελετών, αυτό που είναι σίγουρα ένα μέρος για τα superfoods λίστα αξίζουν! Το λίπος είναι καθαρά φυτικά και γεμάτη υγιών λιπαρών οξέων που πρέπει να έχουν ακόμη και θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Και τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά Προμηθευτές φολικό οξύ και, συνεπώς, για όλες τις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες τέλεια.

Νόστιμες συνταγές με αβοκάντο:
αβοκάντο και σαλάτα μοτσαρέλα με μάνγκο
ντομάτα και αβοκάντο ταρτάρ

Θέση 6 της λίστας Superfoods: σπόρους chia

Chia σπόροι είναι μόνο η απόλυτη Superfood τάση. Ο καθένας είναι smoothies ποτό με μικρά καφέ σπόρους ή διασκορπίζει τους σε δημητριακά πρωινού. Γιατί; Επειδή έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες τους στην απώλεια βάρους και περιέχουν πολλά μέταλλα.

Κάντε κλικ εδώ: Νόστιμες Συνταγές με σπόρους chia

Τόπος 7 της λίστας Superfoods: λάχανο

Καλέ δεν είναι ένα από τα κλασικά σούπερ τρόφιμα, αλλά δεν πρέπει να χάσετε στη λίστα μας! Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν και συγκεκριμένα: Ο χειμώνας λαχανικών είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά. Επίσης, στοχεύει στην ανακούφιση της φλεγμονής και την πρόληψη του καρκίνου.

ιδέες συνταγή νόστιμα με λάχανο:
Λιγκουίνι με λάχανο
λάχανο περιτύλιγμα
Grünkohlgratin

Θέση 8 της λίστας Superfoods: Ρόδια

Ρόδι σπόροι μπορούν να φάνε καλά pur, πασπαλίζουμε πάνω από μια σαλάτα ή συμπίεση και το ποτό ο χυμός: Και αυτό είναι που θα πρέπει να σας πίσω και να το κάνουμε ξανά, αν σας αρέσει το μικρό κόκκινο σπόρους. Παρέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα και έχουν ως στόχο να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Θα πρέπει επίσης να έχουν αντι-φλεγμονώδη και έχουν θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Παρεμπιπτόντως, οι πυρήνες παίρνει καλύτερο της από το κύπελλο από χτυπήματα τους με ένα κουτάλι από το εξωτερικό του.

Τοποθετήστε 9 της λίστας Superfoods: Κακάο

Ανεμιστήρες Σοκολάτα χαίρονται! Τα φασόλια κακάου είναι επίσης μεταξύ των superfoods και ως εκ τούτου στη λίστα μας. Κακάο και τα προϊόντα τους σοκολάτα κάνει δηλαδή όχι μόνο χαρούμενος, παρέχουν επίσης πολλές μαγνησίου. Το ορυκτό είναι να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης νόσου Αλτσχάιμερ. Πιείτε πιο πολλές φορές ένα φλιτζάνι κακάο: ιδανικά ψήσιμο κακάο ή πρώτες κακάο. Όταν η σοκολάτα, την αγορά παραλλαγές σκοτάδι της θα πρέπει να προτιμούν έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.

Θέση 10 της λίστας Superfoods: Σολομός

Ο ίδιος δύσκολα γούστα, όπως τα ψάρια και είναι, ως εκ τούτου, όπως επίσης και να φάει απ 'όλα ότι τα ψάρια δεν μου αρέσει αυτό. Ωστόσο, οι σολομού όχι μόνο γεύσεις που περιέχονται ωμέγα λιπαρά οξέα που προορίζονται για την πρόληψη της καρδιακής νόσου και να βοηθήσει με κοινά προβλήματα.

Νόστιμες συνταγές με σολομό:
Grill σολομού με gremolata
λάιμ και τσίλι σολομού με ασιατικά λαχανικά
Σολομό φιλέτο με κοκκινιστό αγγούρι

Αυτά ήταν μόλις δέκα superfoods, θα μπορούσα να απαριθμήσω, αλλά απείρως συνεχίσει και να συμπληρώσει όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή όσπρια. Για να πάρετε μια φόρμα και υγιείς, θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο ισορροπημένη και να περιλαμβάνει τόσα διαφορετικά τρόφιμα στη διατροφή σας.