Οι αλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της περιόδου

30 Ιανουαρίου 2020

Ας το παραδεχτούμε: Μια φορά το μήνα, είμαστε αρκετά ενοχλητικό γυναίκες. Ένα ναυάγιο, να το πω έτσι. Είμαστε πρόστυχος, άγχος και κολλώδες - και δεν μπορούμε να γνωρίζουν καν τι για. Οι αλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι αυτές που πολλές φορές μας κάνουν οι γυναίκες σε μικρές ζόμπι.

Μια φορά το μήνα θα πρέπει να αντιμετωπίσει αυτές τις μέρες - και αυτό είναι μόνο ενοχλητικό (και όχι μόνο για το περιβάλλον, την αγάπη τους άνδρες). Ναι, οι ίδιες οι γυναίκες που υποφέρουν από τις παρενέργειες της περιόδου. Και αυτά είναι μερικά:

Εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Αλλά το μεγαλύτερο κακό: οι εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της περιόδου που κάνουν άμπωτη τη διάθεσή μας και να ρέουν από το ένα άκρο στο άλλο switchen. Χρόνος που υποφέρουν λίγο καταθλιπτική διάθεση, σε συνδυασμό με την κακή αυτοεκτίμηση, περιστασιακά ξεσπάσματα δάκρυα και το άγχος. Ώρα είμαστε επιθετικοί και επιθετική. Όλα είναι πιθανά. Πολύ αφόρητη. Εμείς οι ίδιοι γνωρίζουμε.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο συνεργάτης μας, συνήθως λίγο πολύ γνωρίζουμε πότε έχουμε την ημέρα μας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αφήσουμε κάθε λίγες εβδομάδες ενός νέου μετατροπή, αν Holmes μέτρια Sherlock ζητά, «Αγάπη μου, γιατί είναι τόσο δυσάρεστη έχετε τη μέρα σας;»

Γιατί τόσες πολλές γυναίκες υποφέρουν κατά τη διάρκεια της περιόδου από εναλλαγές της διάθεσης, χωρίς επιστημονική εξήγηση. Έτσι, απλά πρέπει να προσπαθήσει να κρατήσει την ψυχραιμία του υπό έλεγχο ακόμη και διαφορετικές τακτικές.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να πάρει τις εναλλαγές της διάθεσης της υπό έλεγχο περίοδο:

Παρά την απογοήτευση και την κατάθλιψη: αντικαταθλιπτικά από γιατρό δεν θα πρέπει να το πάρει, αν είναι δυνατόν. Οι παρενέργειες είναι πολύ μεγάλη, όπως μπορεί να υπάρχουν αλλαγές στην γενική αίματος, ηπατική δυσλειτουργία, απώλεια της λίμπιντο, καθώς και αύξηση του σωματικού βάρους έρχονται.

Είναι καλύτερο να αλλάξουν κάποια πράγματα στη ζωή του, γιατί ακόμα κι έτσι, τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν. Για παράδειγμα, μαθαίνοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, αυτογενής εκπαίδευση ή προοδευτική χαλάρωση των μυών. Τέλος πάντων αθλητισμός είναι καλό (ακόμα και αν απλά σαν ένα λανθάνον αισθάνεται αγελάδας). Απλά επειδή παρέχει χαλάρωση και απόσπαση της προσοχής. Αλλά να είστε προσεκτικοί: Πολεμικές Τέχνες είναι αντιπαραγωγική, αθλήματα αντοχής και τεχνικές χαλάρωσης, όπως η αντίθεση, συνιστάται ιδιαίτερα Tai Chi & Co..

Επίσης, ο επαρκής ύπνος είναι χρήσιμη. Πολλά καφέ, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και τη ζάχαρη και όχι λιγότερο. Ως εκ τούτου καλύτερο τερματισμό των καταναλωτών κατά τις ημέρες πριν από τις μέρες. Απλά ηλίθιο ότι η λαχτάρα κάνει ένα γλυκό δόντι τώρα. Παρ 'όλα αυτά: Θα αισθανθείτε καλύτερα και αυτό επηρεάζει και τη διάθεσή σας.

Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το θρεπτική σειρά του: Έτσι, οι γυναίκες σε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα θα πρέπει να εξετάσουμε και ακόρεστα λιπαρά οξέα καταναλώνουν, τουλάχιστον σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης. Έτσι πάσχουν οι γυναίκες που ειδικά βιταμίνης D, ασβέστιο και βιταμίνη Β6 πήρε αυτά, λιγότερο από τις αιτιάσεις της περιόδου και αισθάνθηκε καλύτερα.

Ακόμη και εκείνοι που παίρνουν το χάπι, υποφέρει λιγότερο εναλλαγές της διάθεσης & Co., διότι διασφαλίζει ότι οι φυσικές ορμονικές διακυμάνσεις καταστέλλεται κατά τη διάρκεια της περιόδου και ο κύκλος των γυναικών ασθενέστερη λήξει.

Επίσης χρήσιμο: Φυτικά συμπληρώματα όπως. Όπως βαλσαμόχορτο. Βοηθούν ενάντια στο άγχος και καταθλιπτική διάθεση.

Αν δεν βοηθάει, βοηθάει αυτό που κάνουμε εμείς οι γυναίκες έτσι κι αλλιώς ενστικτωδώς όταν είμαστε κακά: Μόνος στον καναπέ, έξαλλος ζεστό μπουκάλι νερό στην κοιλιά και αγαπημένη σειρά. Ohmm.!