Οι καλύτερες γλυκές πατάτες και συνταγές

9 Φεβρουαρίου 2020

Είτε ως σούπα, πουρέ πατάτας ή ως τραγανά μπαρ στο μάτι της κουζίνας: Οι πορτοκαλί κόνδυλοι απλά να πάρει ένα χτύπημα.

Πολύ σωστά είναι η γλυκοπατάτα στο πιάτο μας πιο δημοφιλής. Θα σας πω πώς παρασκευάζεται το πιο απλό για την λάμπα πορτοκαλί και θα σας πούμε τις πιο έξυπνες συμβουλές και τις πιο νόστιμες συνταγές.

Η γεύση προσφέρει τη γλυκοπατάτα (ονομάζεται επίσης γλυκοπατάτα) με το γλυκό άρωμά τους. Ο σωλήνας είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μεταβάλλεται και νόστιμα προετοιμασία: Είτε το πικάντικο κάρυ, όπως τραγανές πατάτες ή φρέσκα καλοκαίρι σαλάτα. Στην πατρίδα της Νότιας γλυκοπατάτες είναι άλλωστε ως βασικό είδος διατροφής.

Γλυκοπατάτες απολαύσετε: Αυτό είναι το εσωτερικό

Η γλυκοπατάτα είναι γεμάτη με βιταμίνες , μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Περιέχει λίγο περισσότερες θερμίδες από ό, τι το κανονικό πατάτα, αλλά όμως τις γλυκές βαθμολογίες πατάτας με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Έτσι θα αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο και τους πόθους τροφίμων παραμένουν ανοικτά. Εκτός από τις πολλές φυτικές ίνες είναι σε γλυκοπατάτες σχεδόν καθόλου λίπος.

Η θα πρέπει να εξετάσει κατά την αγορά και αποθήκευση

Κατά την αγορά, θα πρέπει πάντα να είναι η μικρότερη, σταθερής πρόσβασης γλυκοπατάτες. Αυτά περιέχουν λιγότερο νερό, περισσότερα θρεπτικά συστατικά και τη γεύση. Γλυκοπατάτες δεν ανήκουν στο ψυγείο, αλλά θα πρέπει να είναι δροσερό, να αποθηκεύεται σε σκοτεινό, ξηρό μέρος. Θα πρέπει να είναι σε θέση να καταναλώνουν μέσα σε επτά ημέρες, καθώς χάνουν μετά από μερικές ημέρες γεύση και υγιεινά συστατικά.

Απεριόριστη ποικιλία υγιεινών κονδύλων

Ψημένα με ή χωρίς κέλυφος, τηγανητά, τηγανητά ή βραστά, πλευρά σας ή το κέντρο δικαστηρίου - θα είστε χαλασμένοι για την επιλογή. Είναι η γλυκοπατάτα δεν είναι μόνο ένα γευστικό συστατικό για αλμυρά ορεκτικά και κύρια πιάτα. Είναι επίσης ιδανικό για τα γλυκά επιδόρπια όπως η κρέμα σοκολάτας ή brownies.

Γλυκοπατάτες μπορεί να κοπεί ακόμη και ως ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα μαγειρεμένο στην τοστιέρα. Πώς να το κάνουμε αυτό; Εδώ μπορείτε να πάτε στην έξυπνη συνταγή για γλυκοπατάτα συγκλονιστική τοστ.

Μαγειρέψουν γλυκοπατάτες

Γλυκοπατάτες να μαγειρεύετε σαν κανονικό πατάτες. Απλά να τα μαγειρέψετε σε βραστό αλατισμένο νερό. Ανάλογα με το μέγεθος, οι κόνδυλοι μαγειρεμένα για περίπου 30 έως 45 λεπτά. Ποιος είναι σε μια βιασύνη, κόβει σε μικρούς κύβους. Σε αντίθεση με τις συμβατικές πατάτες μπορούν επίσης να τρώτε ωμά γλυκοπατάτες σας, για παράδειγμα σε μικτές σαλάτες.

Η συμβουλή μας: Μαγειρέψτε το γλυκό πατάτα με τη φλούδα, έτσι ώστε τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και τη γεύση μπορεί να περάσει τον πολτό μαγείρεμα καλύτερο.

Πουρέ γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτες είναι κατάλληλο ως σούπα κρεμώδη ή ένα ελαφρύ πουρέ. Για αυτό απλά την ψύξη του μαγειρεμένα γλυκοπατάτες για λίγο και κομμένα σε κομμάτια. Βαδίσει βαριά μαζί με το γάλα, το βούτυρο και μερικά μπαχαρικά ή χονδροειδείς πουρέ. Για σούπες είναι επίσης ζωμό λαχανικών και γάλα καρύδας είναι κατάλληλο.

Γλυκό τηγανίζουμε πατάτες

Γλυκοπατάτες είναι ιδιαίτερα τραγανή στο τηγάνι. Εδώ θα πρέπει να απλά φλούδα και κομμένα σε τεμάχια ή φέτες, τις γλυκοπατάτες. Ζεσταίνουμε λίγο λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε τις γλυκοπατάτες γύρω. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι και να υποβάλει νέα βουτιά του.

Ψήνουν γλυκοπατάτες

Ιδιαίτερα απλή προετοιμασία στο φούρνο. Μπορείτε να το πλυμένο κονδύλου, εν όλω ή της ψήνουν που ξεφλουδίζει και περικοπές τους σε στήλες ή κομμάτια. Με λάδι και καρυκεύματα μαρινάτα και στη συνέχεια συμπληρώστε σε ένα μεταλλικό φύλλο. Σε circa2020Grad το νόστιμο στήλης μετά από περίπου 25 είναι - 30 Λεπτά γίνει. Ωστόσο, το σύνολο κόνδυλοι πρέπει 60-90 λεπτά. Μετά από αυτό μπορείτε να τους κόψει σαν ζεστό πατάτες, χαλαρώστε το κρέας με βούτυρο, λαχανικά ή χορταρικά κουάρκ απολαύσετε.

Μπάρμπεκιου γλυκοπατάτες

Το καλοκαίρι θέλουμε ομαλή αλλαγή στη σχάρα. Δεδομένου ότι η γλυκοπατάτα είναι ακριβώς σωστό. Πλένουμε τις γλυκοπατάτες απλά, κόβει σε κομμάτια και τα μαριναρισμένα με λάδι και μπαχαρικά. Αφήστε λίγο κινούνται και να συμπληρώσετε ένα τηγάνι γκριλ. Στη σχάρα, τα κομμάτια χρειάζονται περίπου 15 λεπτά μέχρι να ροδίσουν ένδοξο.

Βλέπετε, γλυκοπατάτες είναι απλά φοβερό. Επειδή δεν είναι μόνο απίστευτα νόστιμα και υγιεινά, αλλά μπορεί επίσης να μαγειρεύουν αρκετά σταθερό με διαφορετικούς τρόπους. Σας παρουσιάζουμε τρεις συναρπαστικές και πάνω απ 'όλα, γρήγορες συνταγές που θα φέρει το έξυπνο ποικιλία γλυκοπατάτα πολύ κοντά. Έτσι προχωρήστε: Ran να του κονδύλου, να πάρει σετ, μαγειρεύουν!

Συνταγή για ψητά γλυκοπατάτες με παρμεζάνα

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Προθερμάνετε το φούρνο. Πλύνετε γλυκοπατάτες και κομμένα άκρα. Στη συνέχεια κόβουμε σε φέτες. Δώστε γλυκοπατάτες σε μια μεγάλη κατσαρόλα με βραστό αλατισμένο νερό και περίπου 20 - Μαγειρέψτε για 25 λεπτά. 20 Εναλλακτικά - Ψήστε 25 λεπτά στο φούρνο. Αφήστε το να κρυώσει για λίγο.

Γραμμή ένα μεγάλο ταψί με περγαμηνής. Μοιράστε φέτες στην κορυφή. Ισιώστε απαλά με ένα πιρούνι. Ανακατεύουμε το βούτυρο, σκόρδο και μαϊντανό. Μίγμα ομοιόμορφα πάνω από τις φέτες. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι. Περιχύνουμε με λίγο ελαιόλαδο. Ψήστε για 15 λεπτά στο φούρνο τραγανή. Πασπαλίζουμε με παρμεζάνα και αρχίζει και πάλι μέσα στον κλίβανο, τήκεται μέχρι την παρμεζάνας. Γαρνίρετε πριν το σερβίρετε με αλάτι και το μαϊντανό.

Συνταγή για γεμιστά burrito πατάτας

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Προθερμαίνετε το φούρνο auf2020Grad. Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε τα σε κύβους γλυκοπατάτες ανακατεύουμε με το ελαιόλαδο και τα μπαχαρικά. Δώστε τα πάντα σε μια επένδυση ταψί και ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 25 λεπτά.
Τα μαλακά γλυκοπατάτες με φασόλια ανακατεύουμε. Γεμίστε τα tortillas με το μείγμα και κάποιο salsa. Ρολά τα πάντα σε ένα περιτύλιγμα σε μια κατσαρόλα για 30-60 δευτερόλεπτα τηγανίζουμε από όλες τις πλευρές. Απλά προβεί σε όλες τις Totillas.

Συνταγή για ζουμερά γλυκά μπράουνις πατάτας

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Grind καρύδας άνθος ζάχαρη σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Βάλτε όλα τα υλικά στον επεξεργαστή τροφίμων και μίγμα σε μια ομαλή ζύμη. Τετράγωνο σχήμα λίπος και ρίχνουμε σε κουρκούτι. Brownies Ψήστε περίπου 40 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς. Λίγο κρυώσει και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Γαρνίρετε με γλάσο σοκολάτας ή ζάχαρη άχνη πριν το σερβίρετε.

Η ανάγκη να δοκιμάσει το γλυκό τοστ πατάτα χαμηλών υδατανθράκων της γίνονται γρήγορα και νόστιμα!