Οι καλύτερες συμβουλές ενάντια στους πόθους που τελικά βοηθούν

22 Μαρτίου 2020

Σοκολάτα! Τώρα! Αμέσως! Και τότε τι άλλο θα πάρει μια-δυο μπισκότα, γλυκά και τα χέρια επάνω. Ο πόθος είναι πραγματικά ενοχλητικό. Συμβουλές Από έρχονται σε πόθους σύνθημα.

Κύκλοι σκέψεις όλη την ημέρα τίποτα περισσότερο από καραμέλα, αν θέλετε πραγματικά να μειώσει σε μεγάλο βαθμό τη ναυτία. Για αυτό είναι μόνο θέμα χρόνου πριν δώσει για να την παρόρμηση και όλα τα χώνω σε μας τι είναι εφικτός. Μήπως σας ροκανίζει συνεχώς, έχουμε τις καλύτερες συμβουλές τους πόθους καταρτίζονται.

Πώς είναι να πόθους;

Οι αιτίες της πείνας είναι πολλαπλά. Συχνά υπάρχει μια άμεση σχέση με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας. Τρώμε ό, τι ανεβαίνει, παίρνει σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το σώμα πρέπει να παράγει ινσουλίνη για να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πίσω. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Για γλυκά ή λευκό αλεύρι προϊόντα, η αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι πολύ γρήγορη και ισχυρή. Δυστυχώς, πέφτει λίγο αργότερα γρήγορα και βαθιά και πάλι. Οι αντιδρά σώμα με πόθους, διότι οι εν λόγω επίπεδο του σακχάρου στο αίμα ένα χαμηλό συνδέεται με την έλλειψη τροφίμων σε συνδυασμό. Μία από τις καλύτερες συμβουλές τους πόθους είναι έτσι: Να τρώτε λιγότερο γλυκά και το λευκό αλεύρι προϊόντα,

Η κατάσταση είναι διαφορετική όταν τρώμε ένα ψωμί ολικής άλεσης με τυρί ή ένα κομμάτι κρέας με σαλάτα. Παρά το γεγονός ότι το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνει επίσης, αλλά πολύ πιο αργά και όχι τόσο ισχυρή. Επίσης σιγά-σιγά να βυθίζεται και πάλι. Ο πόθος παραμένει μακριά.

Με τη σωστή επιλογή τροφίμων που έχουν κάποια επίδραση στην πόθους μας. Αλλά πόθους που προκαλούνται και από πολλά άλλα πράγματα, όπως το χρόνιο άγχος , κόπωση ή ψυχικά προβλήματα. Εδώ λοιπόν είναι οι καλύτερες συμβουλές κατά πόθους. Πρώτα θα σας πω πώς πρέπει να αντιδράσει σε ένα binge, τότε υπάρχουν συμβουλές για να όχι μόνο οδηγεί σε πόθους κάνει.

Συμβουλές πόθους: Άμεσα μέτρα

Αν η πρώτη όσο πιο γρήγορα αντι-στρατηγικές χρειάζονται την όρεξη για σοκολάτα. Εδώ SOS συμβουλές έρχονται εναντίον τους πόθους που πάντα βοήθεια.

Peppermint τσίχλα

Ο πόθος δεν βοηθά γλυκά φρούτα, αλλά τι μέντα που περιέχει. Μέντα είναι ωραίο και απότομη και εξαπλώνεται ταχύτατα στο στόμα. Η όρεξη για γλυκά θα εξαφανιστεί από μόνη της. Έτσι απλά πάρτε την τσίχλα, πιπιλίζουν σε σκληρή καραμέλα ή βούρτσα τα δόντια.

αποσπάσει

Δίνει της τους πόθους καμία προσοχή, κάνει συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά από τη σκόνη και τα φύλλα σε ειρήνη. Αποσπούν την προσοχή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές τους πόθους, όταν η όρεξη για γλυκά ή αλμυρά σε σπάει ξαφνικά επάνω σας.

Ιδέες για την εκτροπή:

Συμβουλές πόθους: Προληπτικά μέτρα

Γι 'αυτό δεν έρχονται ακόμη και με την υπερβολική όρεξη για γλυκά, υπάρχουν μερικές συμβουλές πόθους στο οποίο εσείς πρέπει να έχετε προληπτικά. Εφαρμόσουν προσπάθησε όσο το δυνατόν περισσότερα στην καθημερινή ζωή.

Μην λιμοκτονήσουν

Ποιος είναι πεινασμένοι, που υποφέρουν πιο γρήγορα με τους πόθους. Αυτό οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου: Ποτέ μην πεινούν και προτιμούν να τρώνε μέχρι να είστε πλήρως.

απολαύσετε το φαγητό

Μην βρόχο, αλλά απολαύστε: Όσοι ακολουθούν αυτή τη συμβουλή, αγώνες σπάνια με τους πόθους. Τυλίγει τα γεύματα της τη διαδρομή ή πάντα τρώνε μόνο όταν με το τι κάνουν οι άλλοι, που συχνά δεν ξέρουν τι έτρωγαν. Ντροπή για το καλό φαγητό! Πάρτε το χρόνο να δοκιμάσετε κάθε μπουκιά. Αυτή είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές για να τους πόθους, επειδή το φαγητό πιο ικανοποιητική και ποιος είναι το περιεχόμενο δεν υποφέρει από συνεχή όρεξη.

τρώνε τακτικά

Ας ευτυχισμένες στιγμές γεύματα της αποτυγχάνουν, για παράδειγμα, το πρωινό , το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα πέφτει στο υπόγειο και αμέσως ζήτησε κάτι για να φάει. Πάνω απ 'όλα έχει το γλυκό, διότι αυτό φέρνει γρήγορη ενέργεια. Για να αποτραπεί μια τέτοια εξέλιξη, θα πρέπει τα τρία στερεά γεύματα πρόγραμμα της μέρας, ήθελα επίσης ένα πρωί και απογευματινό σνακ. Θα την ημέρα αγχωτική, θα πρέπει να κάνετε διατάξεις και σνακ είναι έτοιμο.

δεν απαγορεύσεις

Απαγορευμένη είναι sooo ελκυστική! Ως εκ τούτου: Όταν πρόκειται για τα τρόφιμα, δεν υπάρχουν απαγορεύσεις. Σοκολάτα , μπισκότα, κέικ, πατατάκια, παγωτό ή πίτσα: όλα επιτρέπονται. Ωστόσο, δεν είναι κάθε μέρα, και μόνο σε μικρές μερίδες. Θεωρείτε τον εαυτό σας γιατί έχετε ακολουθήσει μία από τις καλύτερες συμβουλές κατά πόθους.

Δημητριακά ολικής αλέσεως προτιμούν

Ολόκληρα τα σιτάρια όπως το ψωμί, ζυμαρικά ή καστανό ρύζι είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες , οι οποίες εξασφαλίζουν μια μακρά κορεσμού. Αφήστε τα αριστερά Πρόσβαση και φωτεινό λευκό αλεύρι προϊόντα: γιατί.

Ένα άλλο συν σημείο: Αφού απολαύσετε τροφίμων ολικής αλέσεως, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα ανεβαίνει σιγά-σιγά. Κάποιος δεν βιώνουν το γύρο ρόλερ κόστερ και για το λευκό ψωμί, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μόνο ανεβαίνουν, στη συνέχεια, προς τα κάτω γρήγορα και να νιώσετε λίγο μετά πόθους.

ένθετο Esspausen

Ακριβώς όπως ένα διαλείμματα από τις καθημερινές ανάγκες του σώματος χρειάζεται Esspausen. Ένα σνακ το πρωί και το απόγευμα είναι εντάξει, σταθερή σνακ είναι αντιπαραγωγική και να προωθήσει τους πόθους.

Φάτε γλυκό μετά το γεύμα

Ως επιδόρπιο δεν είναι μόνο μια μεγάλη κατάληξη για ένα γεύμα, είναι πάρα πολύ δεκάρα έξυπνος για να ροκανίζω κάτι γλυκό μετά από ένα γεύμα. Ο λόγος: Φάτε τη σοκολάτα ή την τούρτα για τα ζυμαρικά, το ψωμί τυρί ή μια σαλάτα, είναι η επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης του αίματος είναι εντελώς διαφορετικό. Ο καθρέφτης δεν αυξάνεται τόσο γρήγορα όσο στην αποκλειστική απόλαυση των γλυκών. Ας πούμε, η υπολείμματα σακχάρου στο αίμα τρύπα και έτσι οι πόθους.

αρκετά Ποτό

Πώς; Που πίνει επαρκή (1,5 έως 2 λίτρα ανά ημέρα), όχι μόνο τροφοδοτεί το σώμα με αρκετό υγρό, μειώνει επίσης την λαχτάρα. Δίψα είναι συχνά λάθος για την πείνα. Και το κέλυφος-αίσθηση στο στόμα, αν έχετε ποτέ πιει τίποτα, οι μάχες είναι πιο άνετα με αυτό το γλυκό. Όταν πρόκειται για την παροχή συμβουλών κατά πόθους, θα πρέπει να αρκεί το πόσιμο δεν ξεχνάμε.

να μειώσει την πίεση

Το άγχος είναι ένα σημαντικό έναυσμα για πόθους. Πολλοί καταπραΰνει τα νεύρα με κέικ και σοκολάτα. Ποιος καταπολεμά το άγχος διαφορετικά, εξαλείφει μια σημαντική αιτία των πόθους τροφίμων.

Αυτό βοηθά με το στρες:

αθλητισμός

Κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία τους κάνει την άσκηση, μπορείτε να φάτε καμία ανοησία. Επίσης ένας καλός λόγος για να πάει για την τακτική άσκηση. Μια ακόμη καλύτερα έρχονται εδώ: Με σπορ ενδορφίνες απελευθερώνονται και μείωση του στρες. Μετά άθλημα δεν χρειαζόμαστε την άνεση τρώνε περισσότερο επειδή είναι μας κάνει καλό.

αρκετό ύπνο

Χασμουρητό. Έτσι μια μέρα μπορεί να διαρκέσει πολύ ωραίο, αν είστε κουρασμένοι. Και σαφώς δίνουν γλυκά ruckzuck μπαταρίες. Ο πόθος είναι στενά συνδεδεμένη με την κούραση. Αν κοιμάστε αρκετά, δεν ζουν με την ανάγκη σταθερή για το τι πρέπει να τρώνε.