Παγωτά, λουκάνικα και Co: Αυτές είναι οι μεγαλύτερες βόμβες θερμίδων το καλοκαίρι

13 Φεβρουαρίου 2020

Η μυρωδιά του ψητά λουκάνικα δύσκολα μπορεί κανείς να αντισταθεί καλά. Προσοχή όμως: Είτε στο κατάστημα παγωτών ή ένα μπάρμπεκιου στο πάρκο - είναι παντού παγίδες θερμίδες το καλοκαίρι! Σας παρουσιάζουμε τα πιο παχυντικά φαγητά και κάτω εναλλακτικές λύσεις σε θερμίδες. Έτσι θα έρθει λεπτό μέσα από το καλοκαίρι!

Πολλοί από εσάς ήταν από μας αγωνίστηκαν για εβδομάδες πριν από το καλοκαίρι και σιδήρου για τη σοκολάτα και το γρήγορο φαγητό διανέμεται για να κάνει το τέλειο μπικίνι να πάρει -Figur. Τέλος, δεν μπορούμε πλέον να κρύψει κάτω από μεγάλη χειμώνα πουλόβερ σε υψηλές θερμοκρασίες. Αλλά ειδικά το καλοκαίρι που κρύβονται γύρω από κάθε γωνία τρόφιμα παράνομη πάχυνση. Δεν είναι μόνο ο πάγος μπορεί να είναι μια περίπτωση θερμίδες είναι ακόμα ζαχαρούχα ποτά του καλοκαιριού, ψητά κρέατα και σαλάτες περιέχει ακόμη περισσότερες θερμίδες από ό, τι αντιλαμβανόμαστε.

Kalorienbombe 1: Ψητά

Γνωρίστε σε υψηλές θερμοκρασίες με φίλους στο πάρκο, άνετα πίνοντας μια μπύρα και anschmeißen το Grill: Ένα καλοκαίρι χωρίς να το ψήσιμο στη σχάρα θα ήταν αδιανόητο! Όμως, το ψήσιμο στη σχάρα μπορεί να κάνει αρκετά παχύ.

Το καλό μπάρμπεκιου: μετράει Μπάρμπεκιου γενικά ως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μέθοδος μαγειρέματος, επειδή το ψήσιμο παίρνει μαζί σε γενικές γραμμές συνήθως χωρίς επιπλέον προσθήκη λίπους. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε ό, τι είναι για τα αναμμένα κάρβουνα. Ένα bratwurst έχει όλες τις 400 θερμίδες και πολλά λιπαρά. Και αυτό από μόνο του, χωρίς ψωμί και μουστάρδα. Μια μπριζόλα χοιρινού κρέατος έχει μια περήφανη 289 kcal (unmariniert).

εναλλακτικές χαμηλές σε θερμίδες: Ποιος μπάρμπεκιου εκτός θερμίδες θα πρέπει να καταφύγουν σε κοτόπουλο ή ψάρι. Μια Putenschnitzel έχει μόλις 120 kcal, είναι αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και περιέχει επίσης πολλές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Και τσιπούρα, πέρκα ή πέστροφα μετά βίας περιέχουν θερμίδες και λίπος.

Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε: σουβλάκια Σπιτική λαχανικών! Κολοκυθάκια, πιπεριές, ντομάτες, μελιτζάνες, μανιτάρια, κρεμμύδι - απλά κόψτε κάθε είδους λαχανικών σε φέτες, σουβλάκι και τη θέση στη σχάρα.

Kalorienbombe 2: Σάλτσες

Για ζουμερά ψητά κρέατα, φυσικά, περιλαμβάνει επίσης το δικαίωμα σάλτσα μπάρμπεκιου. Μαγιονέζα, Barbecue- ή σάλτσα κοκτέιλ - οι σάλτσες είναι πραγματικές βόμβες θερμίδων. Ανάλογα με την ποικιλία και κατασκευαστές 100g Fertigsoße συνήθως περιέχουν έως και 60 γραμμάρια λίπους.

Οι χαμηλές σε θερμίδες εναλλακτική λύση: Ποιος θέλει να γίνει χωρίς σάλτσες σε καμία περίπτωση, το τελικό σάλτσα θα πρέπει να σας αφήσει στο σούπερ μάρκετ και να αγγίξει ακόμα και ένα νόστιμο βουτιά. Αυτό όχι μόνο έχει καλύτερη γεύση, μπορείτε επίσης να αποφασίσετε τι μπαίνει και τι δεν. Για παράδειγμα, λιγότερες θερμίδες είναι μια σάλτσα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, κρέμα γάλακτος, διάφορα βότανα, μέντα και λεμόνι.

Βουτήξτε το μωρό! 7 πικάντικο και γρήγορη βουτιά συνταγές για να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους

Kalorienbombe 3: Ice

Θα έχετε σκεφτεί ότι κάθε γερμανική τρώει περίπου 7,6 λίτρα πάγου ετησίως; Έχετε ήδη παρατηρήσει: ένα καλοκαίρι χωρίς πάγο δεν υπάρχει! Δυστυχώς, δυστυχώς, η γλυκιά απόλαυση, αλλά έτσι φέρνει πολλές θερμίδες με αυτό. Μια μπάλα της σοκολάτας, καρύδι ή παγωτό φυστικιών, για παράδειγμα, περιέχει ήδη τις 136 θερμίδες. Όπως και με άλλα γλυκά πάγο τους θα πρέπει, επομένως, να απολαύσετε με μέτρο - από καιρό σε καιρό μια μπάλα δεν είναι πρόβλημα.


Χαμηλών θερμίδων εναλλακτική: Καλύτερη από κατεψυγμένη κρέμα γεύσεις παγωτού είναι φρούτων-και με βάση το νερό, που περιέχουν ως επί το πλείστον κάτω από το 3 τοις εκατό λίπος. Μια μπάλα παγωτό φράουλα για παράδειγμα, έχει «μόνο» 70 kcal και 100 γραμμάρια παγωμένου ύδατος είναι μόλις 90 kcal. Πάγου ύδατος μπορεί επίσης να παράγει εύκολα ίδια: Απλά συμπληρώστε χυμό σε ένα καθορισμένο σχήμα, σφραγίδα και τοποθετήστε στον ψυκτήρα.

Απόλυτη συμβουλή αδυνατίσματος μας: Κατεψυγμένα γιαούρτι! Η δημιουργία χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παγωτό είναι κατασκευασμένο από φυσικό γιαούρτι ανά 100 g περιέχει σαφώς μόνο 50 kcal λιγότερες θερμίδες. Αλλά Vorischt: Τελικές επικαλύψεις και συχνά προσφέρονται σε κατεψυγμένο γιαούρτι: δοσολογία σοκολάτα ψεκάζει και μπισκότα με φειδώ.

Ice, Ice, το μωρό! κάνει σερμπέτι από 3 συστατικά από μόνη της δεν αποτελεί πρόβλημα!

Kalorienbombe 4: αναψυκτικά

Το καλοκαίρι, χρησιμοποιούμε πολύ πιο συχνά από ό, τι τα αναψυκτικά τις κρύες ημέρες. Δεν υπάρχει αμφιβολία, είναι παγωμένα ποτά και απόλυτη αναζωογόνηση. Τα αλιεύματα: Το κύριο συστατικό των αναψυκτικών είναι η ζάχαρη. Παγωμένο τσάι για παράδειγμα, έχουν κατά μέσο όρο 18-24 κύβου σακχάρεως ανά λίτρο ανά γυαλιού είναι στα περίπου 150 θερμίδες.

Οι χαμηλές σε θερμίδες εναλλακτική λύση: Σπιτικό παγωμένο τσάι, γιατί σε καθαρή μορφή τσαγιού του δεν έχει θερμίδες. Απλά βράστε ζεστό νερό, εμποτίζουν επιθυμητό τσαγιού και το αφήνουμε να κρυώσει. Φρέσκα βότανα όπως το τζίντζερ , μέντα και λεμόνι και φέτες πορτοκαλιού κάνει την βαρετή τσάι ποτό απόλυτο trend του καλοκαιριού.

Kalorienbombe 5: Κοκτέιλ

Και συνεχίζει με τα ποτά, επειδή δροσερό, αλκοολούχα πειρασμούς που παραμονεύουν για ζεστά βράδια του καλοκαιριού παντού. Και μερικά κοκτέιλ που έχουν αρκετά ένα λάκτισμα - φαίνεται όχι μόνο από τεχνικής τοις χιλίοις: Ένα καλοκαίρι Pina Colada έχει ένα επιβλητικό 400 θερμίδες ανά ποτήρι! Το αλκοόλ σταματά επίσης την καύση του λίπους και προάγει την ανάπτυξη του σωματικού λίπους.

Οι χαμηλές σε θερμίδες εναλλακτική λύση: θερμίδες φτωχότερες έχουν ως κοκτέιλ με γάλα καρύδας και κρέμα γάλακτος, αυτά τα πολύ θρυμματισμένο πάγο χρήσης, όπως καϊπιρίνια και mojito. Καθένα από τα οποία έχει μόνο 250 θερμίδες ανά ποτήρι.

Kalorienbombe 6: Σαλάτες

Το καλοκαίρι, μια νέα, ελαφριά σαλάτα - πανέμορφο. Αλλά σαλάτες είναι μια βόμβα θερμίδων είναι; Πώς μπορεί αυτό να είναι; Στην πραγματικότητα, μερικές σαλάτες είναι κάθε άλλο παρά εύκολο. Ευχαρίστως για το ψήσιμο στη σχάρα λιπαρά πατατοσαλάτα σερβίρονται με λιπαρά μαγιονέζα ή ζυμαρικά σαλάτες, για παράδειγμα, και οι οποίοι έχουν τόσο λίγες θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για την ντομάτα και μοτσαρέλα σαλάτα. Μια μερίδα περιέχει ήδη kcal προς την 400ή

Οι χαμηλές σε θερμίδες εναλλακτική λύση: Ποιος θέλει να κάνει τον χαρακτήρα του κάτι καλό, πρόσβαση πράσινα φυλλώδη σαλάτα με πολλά φρέσκα λαχανικά, όπως τα καρότα, οι ντομάτες και το αγγούρι. Από ορισμένες σάλτσες για σαλάτες μπορείτε να μείνετε μακριά. Καλύτερα από μια βινεγκρέτ λάδι και ξύδι είναι ένα ελαφρύ ντύσιμο της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Προσοχή beach bar, πισίνα και all inclusive ξενοδοχεία

Φάτε στην πισίνα λίγο κάτι από την πλευρά της; Δεν είναι μια καλή ιδέα. Η προσφορά είναι περιορισμένη εδώ ως επί το πλείστον στα τσιπ, πίτσα και χοτ-ντογκ. Μια μερίδα πατάτες περιέχει περίπου 300 θερμίδες, με μαγιονέζα και κέτσαπ και πάλι περισσότερο. Τα σνακ δεν είναι μόνο πλούσια σε θερμίδες, αλλά και να φέρει κανένα αποτέλεσμα τον κορεσμό. Σημαίνει ότι θα πρέπει και πάλι την πείνα και την επιθυμία για γλυκά μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Πάρτε ως εκ τούτου προτιμούν ακόμη και ένα μικρό πικνίκ καλάθι με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ζαχαροπλαστικής ολικής αλέσεως με κορεσμό.

Και ακόμη και στις διακοπές θα πρέπει να δώσετε λίγο προσεκτικοί όταν θέλετε να δώσουν προσοχή στην εικόνα σας. Clear ένα all inclusive ξενοδοχείο είναι μια γαστρονομική παράδεισο. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά, τι είναι στο πιάτο και αν κουραστεί να ακούτε για να φάει. Ναι, είναι δελεαστικό να το μαζικά ασταμάτητα το φαγητό εκεί, αλλά μετά τις διακοπές θα καταραστεί την ισορροπία.