Παλαιοπωλείο: Μήπως η πέτρινη ηλικιακή διατροφή σας κάνει λεπτό και υγιεινό;

19 Φεβρουαρίου 2020

Μια πολύ κρέας, τα φρούτα, τα λαχανικά και κάποια σπόροι: Αυτή είναι η διατροφή Παλαιό. Με βάση δηλαδή για τη διατροφή των ανθρώπων στη Λίθινη Εποχή - και οι οποίοι δεν είχαν καρδιακή νόσο ή την παχυσαρκία. Θα σας πω πώς λειτουργεί η δίαιτα Παλαιό.

Οι άνθρωποι της Λίθινης Εποχής ήξερε κανένας τελικά προϊόντα, όπως πίτσα, ζυμαρικά ή παγωτό. Ίσως ο λόγος είναι ότι δεν υπήρχε καμία ασθένεια εκείνη την εποχή, οι οποίες προκαλούνται από τα τρόφιμα. Σήμερα υπάρχουν αυτές οι ασθένειες - και ότι πήρε για να ειδικά για όλα τα μεταποιημένα προϊόντα είναι. Τουλάχιστον αυτή είναι η βασική ιδέα της διατροφής Παλαιό. Εμείς σας πω ποιο είναι το Παλαιό διατροφή είναι πραγματικά ακριβώς και πώς λειτουργεί.

Υγιεινή διατροφή: Με αυτούς τους 10 απλούς κανόνες καταφέρνει της

Ποιο είναι το Παλαιό διατροφή;

Ο όρος Παλαιό διατροφή είναι λίγο παραπλανητικό, διότι αυστηρά να μιλάει, δεν είναι, αυτό είναι μια διατροφή που θα εξυπηρετήσει την κάμψη. Η Παλαιό διατροφή είναι περισσότερο από μια αλλαγή στη διατροφή, με στόχο την υγιή και γενετικά μόνο για να φάει. Εκείνη την εποχή δεν υπήρχαν τα μεταποιημένα τρόφιμα δηλαδή ακόμα και πάγο, κρουασάν ή πίτσα. Και αυτό είναι μάλλον καλό, γιατί ακριβώς σε αυτά τα τρόφιμα κάνει πολλές ουσίες που είναι ανθυγιεινό για το σώμα και όχι μόνο το λίπος σε μακροπρόθεσμη βάση, αλλά και άρρωστος. Ως εκ τούτου, η αλλαγή στη διατροφή κατά τη διάρκεια της δίαιτας Παλαιό προορίζεται κυρίως όφελος για την υγεία. Ασθένειες όπως ο διαβήτης, ρευματισμούς, καρκίνου ή ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου - όλα προορίζεται να μειώσει την δίαιτα λίθου.

Πώς λειτουργεί το Παλαιό διατροφή;

Μετρώντας θερμίδες δεν την χρειάζεται στη διατροφή Παλαιό στην ευτυχία. Επειδή όπως είπα: Είναι κατά κύριο λόγο για την υγεία. Φυσικά, θα σε αυτό το διαιτητικό μία αλλαγή ή την άλλη για να χάσετε κιλά, γιατί η βάση της διατροφής είναι λαχανικά, φρούτα, σπόρους, το κρέας και τα ψάρια - και περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται ωμά το δυνατόν περισσότερο και λιγότερο επεξεργασμένα. Οι χορτοφάγοι έχουν κάτι βαρύτερο, επειδή απλά μείνετε αυγά, για να καλύψει τις πρωτεϊνικές απαιτήσεις. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, ψωμί ολικής άλεσης και tofu απαγορεύεται στη διατροφή Παλαιό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του Παλαιού Διατροφή

Το μεγάλο πλεονέκτημα της Παλαιού διατροφή είναι ότι με διανέμεται επεξεργασμένα τρόφιμα όπως γλυκά ή τελικών προϊόντων. Αλλά πέφτει ένα μεγάλο αριθμό υγιών τροφίμων, όπως τα γαλακτοκομικά ή σιτάρι μακριά. Το πρόβλημα: Όλοι αυτοί οι τροφές περιέχουν σημαντικά μέταλλα και φυτικές ίνες όπως το ασβέστιο.

Στη διατροφή Παλαιό θα πρέπει επίσης μια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη 72 τοις εκατό έχουν και η οποία είναι σημαντικά υψηλότερη από την συνιστώμενη τιμή του 20 τοις εκατό. Είτε κάποιος μπορεί να βλάψουν μακροχρόνια λήψη υπερβολικής πρωτεΐνης είναι επιστημονικά δεν έχει αποδειχθεί.

Αυτές οι τροφές επιτρέπονται:

1. Άπαχο κρέας

Είναι το κρέας κατά τη διάρκεια της δίαιτας Παλαιό ως κύριο φαγητό σας. Είτε κοτόπουλο, βοδινό κρέας ή το παιχνίδι - θα επιτρέπεται οποιαδήποτε κρέατος με χαμηλή τιμή λιπαρά ηρέμησε φάει.

2. Θαλασσινά

Επίσης ψάρια και θαλασσινά επιτρέπονται. Αυτό όμως σας παρακαλώ να μην αρτοποιίας ή τηγάνισμα. Ιδανικό είναι όταν τα ψάρια και θαλασσινά αποκαλυφθεί τους σε έλαιο ή ψημένα στο φούρνο.

3. Φρούτα & Λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να φάνε όσο εσείς την θέλετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας Παλαιό. Βεβαιωθείτε ότι είναι φρέσκα και εποχιακά δυνατόν. Θα ήταν ιδανικό αν σας μεγαλώνουν τον εαυτό σας και δρέπουν.

4. Ξηροί καρποί και σπόροι

Επίσης, ξηροί καρποί και σπόροι που συλλέγονται οι άνθρωποι της Λίθινης Εποχής ήδη απασχολημένος. Μπορείτε είτε να φάτε σκέτο ή πασπαλίζουμε πάνω από το φαγητό σας. Ξηροί καρποί και σπόροι είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και περιέχουν υψηλής ποιότητας λιπαρά οξέα καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.

Που περιέχουν σίδηρο τρόφιμα: Το Top 10 Σίδερο Προμηθευτές

Αυτά τα τρόφιμα απαγορεύονται:

1. Κόκκος Προϊόντα

Τα προϊόντα δημητριακών οποιουδήποτε είδους απαγορεύονται στη διατροφή Παλαιό. Μέσα ψωμί, μακαρόνια, δημητριακά ή ρύζι είναι ταμπού. Είτε που είναι τόσο καλό που αμφιβολία. Επειδή τα προϊόντα δημητριακών αποτελούν σημαντικό διαιτητικές ίνες προμηθευτή και επίσης περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.

2. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Γάλα, τυρί, γιαούρτι - ακόμα και αυτό είναι ταμπού. Αλλά εδώ είναι αλήθεια: Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύτιμα προμηθευτές του ασβεστίου που είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα. Αν θέλετε να κάνετε αυτή τη δίαιτα, έτσι ώστε να πρέπει να δώσετε από άλλα τρόφιμα, όπως τα ορυκτά και φυτικά αποζημιώσει. Και αυτό δεν είναι εύκολο.

3. Καραμέλες

Γλυκά, κέικ ή πάγο αποτελούνται κυρίως από ζάχαρη και δεν υπήρχε στην εποχή του λίθου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα γλυκά απαγορεύονται επίσης. Γλυκά συνήθως παρέχουν έτσι κι αλλιώς μόνο επιπλέον θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά, αλλά δεν βιταμίνες ή μέταλλα. Ως εκ τούτου, θα βρείτε: Τα απλά παραλείπουν φορές, δεν μπορεί να βλάψει!

Αρκετά λιπαρά! Αυτά είναι τα 10 πιο λιπαρά τρόφιμα

4. Fast Food

Ναι, πίτσα, σάντουιτς, πατάτες και μπέργκερ και κέτσαπ δεν γνωρίζουν τους προγόνους σας. Ως εκ τούτου, απαγορεύεται επίσης. Σίγουρα - ακριβώς όπως τα γλυκά δοκιμάζουν καλοί, αλλά το σώμα δεν αποτελεί καλό οιωνό. Επειδή οι περισσότεροι γρήγορο φαγητό έχει πολλές θερμίδες και το λίπος - και αυτό μπορεί να απαλλάξει το σώμα σας χωρίς προβλήματα.

Σημαντικό: Bevorihr με την έναρξη της δίαιτας Παλαιό, θα πρέπει να πάρετε μια σίγουρα διερευνήσει ένα γιατρό και να λάβει συμβουλές. Από τη στιγμή που παραιτείται πλήρως τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σας λείπει πολύ σημαντικό φυτικές ίνες που πρέπει να επαναλαμβάνεται σε κάθε περίπτωση από άλλα τρόφιμα. Σας προτείνουμε μια ριζική δίαιτες χωρίς! Wenr θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να είναι υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.