Παρακαλώ απολαύστε: Αυτός είναι ο λόγος που η προσοχή είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους

24 Ιανουαρίου 2020

5 κιλά από 6 κιλά σύντομο χρονικό διάστημα πίσω σε αυτό αργότερα: Δεν έχει σημασία τι δίαιτα που κάνουμε, η επιτυχία δεν είναι απλά βιώσιμη.

Αν και μειώνεται, λίγο αργότερα, αλλά τα κιλά συχνά επιστρέφουν. Ειδικά αν έχετε πάρει πάνω από ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι περισσότερο από απογοητευτικό. Αλλά για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν υπάρχει λόγος να δώσει! Θα σας παρουσιάσουμε μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση με την οποία φτάνει τελικά το επιθυμητό βάρος του σας.

load...

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τυπικές δίαιτες συχνά δεν βοηθούν

Τρώτε λιγότερο από ό, τι θα χρησιμοποιήσετε: ήχοι στη θεωρία αφαίρεση τόσο εύκολο. Ωστόσο, υπάρχουν δύο πράγματα που πάνε στραβά με τις περισσότερες δίαιτες. Σημείο 1: Μπορείτε να φάτε από τη μία πλευρά είναι πολύ μικρή, πάρα πολύ. Αυτός παίρνει γρήγορα από το φαινόμενο γιο-γιο , ωστόσο, θέτει σε, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και μετά τη δίαιτα σας μεταφέρει πολύ γρήγορα και πάλι.

Σημείο 2: Επικεντρώνεται μόνο για τη διατροφή και την άσκηση, αλλά ξεχνάμε τους λόγους για τους οποίους κάποιος έχει αυξηθεί ποτέ. Συχνά τρώνε περισσότερο επειδή εμείς απογοητευμένοι, βαριέται ή τόνισε. Δεν θα αλλάξει αυτό, θα είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά μόνιμα.

Mindfully ζουν και να μάθουν να απολαμβάνουν

Είναι σε αυτό το σημείο χρήσεις mindfulness. Ζωντανή προσεγμένη και είναι μια τάση που θα έχουν από καιρό συζητηθεί στα μέσα ενημέρωσης. Η ιδέα είναι να αντιληφθεί ο κόσμος μεγαλύτερη επίγνωση μολυσμένο. Για να εγγραφείτε σε κάθε λεπτομέρεια που είχαμε μόλις γνωριστεί, απλά για να δούμε, αλλά όχι σε ψηφοφορία. Η αρχή αυτή μπορεί να είναι υπέροχο νομίσματα στην τραπεζαρία να είναι πιο ικανοποιημένοι μετά το φαγητό, τρώγοντας λιγότερο και έτσι μειώνεται σταδιακά.

load...

Όπως mindfulness λειτουργεί όταν το φαγητό, μπορεί να φαίνεται καλύτερα με ένα παράδειγμα. Όλοι μας έχουμε ασχοληθεί ποτέ με μια τσάντα των τσιπ ή ζελέ μωρά στον καναπέ, φαινόταν τηλεόραση και ξαφνικά η τσάντα ήταν άδειο. Ή μπορείτε να φάτε γρήγορα ό, τι στο μεταξύ, επειδή πεινάει, αλλά δεν έχει χρόνο για να φάει.

Μετά από αυτό, αισθάνεστε ανικανοποίητοι, μόλις και μετά βίας δοκιμάσει αυτό το φαγητό και να είστε σίγουροι ότι σύντομο χρονικό διάστημα είναι πεινασμένοι και πάλι αργότερα. Μπορείτε να τρώτε περισσότερο και αυξάνει τον κίνδυνο ότι αυξάνει σταδιακά επειδή τρώτε περισσότερα από ό, τι χρησιμοποιείτε.

Γνωρίζοντας φαγητό στην καθημερινή ζωή

Αυτό δεν συμβαίνει όταν στοιχηματίζετε σε mindfulness, ενώ το φαγητό. Όταν μπορείτε να απολαύσετε την εκμάθηση κάθε μπουκιά συνειδητά αντιλαμβάνονται και τη γεύση σωστά. Μετά το γεύμα θα είναι ικανοποιημένοι, αισθάνεται πιο πλούσια. Αλλά mindfulness είναι ήδη πριν από το φαγητό. Πολλά πρέπει να μάθουν να ακούτε το σώμα σας και πάλι. Μόνο να τρώνε όταν είναι πεινασμένοι και σταματούν όταν ένας κορεσμού σύνολα in. Και ποιος μαθαίνει να διακρίνει την πείνα και την όρεξη, το οποίο θα παρατηρήσετε γρήγορα, όταν το μόνο που ενεργούν απογοητευμένοι και δεν είναι πεινασμένοι και ανάλογα.

load...

Για καθημερινή χρήση, αυτό σημαίνει: Πάρτε το χρόνο για τα γεύματα. Καθίστε στο τραπέζι, κάνει κατά το οποίο τίποτα άλλο. Λαμβάνοντας υπόψη το φαγητό πρώτα. Μυρωδιές, ας μια στιγμή που θα ενεργούν, πρόβλεψη ας. Στη συνέχεια, τρώνε κάθε μπουκιά με σύνεση. Δώστε προσοχή στη συνοχή, μασάτε αργά και προσεκτικά, αυτό έχει δίκιο. έτσι θα φάτε πιο αργά και ίσως λιγότερο, δεδομένου ότι το αίσθημα του κορεσμού μετά από 20 λεπτά αρχίζει. Και θα πρέπει να πληρούνται στο τέλος.

Τι φέρνει πραγματικά mindfulness;

Η προσέγγιση συνειδητή για να φάει είναι μεγάλη. Και σίγουρα θα σας βοηθήσει να αναστρέψετε το διακόπτη στο κεφάλι και μόνιμη απώλεια βάρους. Αλλά θα πρέπει επίσης να είναι λίγο προσεκτικοί για το τι τρώτε. Μετά την mindfulness αρχή θα πρέπει να επιτρέπεται να φάει, ενώ, μετά την οποία το σώμα απαιτεί μόνο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο στην αρχή, όταν το σώμα της συνήθειας θα ίσως μόνο τα γλυκά και τα fast food.

Βέλτιστη είναι ένας συνδυασμός από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με mindfulness. Δηλαδή, θα απαγορεύει οποιαδήποτε τρόφιμα, γλυκά ή λιπαρά απολαμβάνει βόμβες θερμίδων , αλλά μόνο σπάνια και σε μικρές ποσότητες. Μετά από λίγο δεν θα αισθανθείτε σαν πάρα πολύ το έχουν.

Άλλες συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή :

70 σνακ με μέγιστο αριθμό 100 kcal

load...