Περισσότερο έντονο: Εδώ έρχεται η σεξουαλική προπόνηση για ακόμα πιο διασκεδαστική

11 Μαρτίου 2020

Κατάρτιση του πυελικού εδάφους σας και τους μυς σας για ακόμα περισσότερη διασκέδαση στο κρεβάτι. Εδώ η τέλεια προπόνηση σεξ έρχεται.

Σίγουρα, ένα ατσαλώνονται σώμα και καλή αντοχή είναι ιδανικές συνθήκες για καυτό σεξ. Αλλά ειδική εκπαίδευση συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες μπορούν να είναι περισσότερο: μπορεί να ενισχύσει το αυτοκίνητο κάποιου σεξ, αυξάνει τις πιθανότητες (εντατική) οργασμούς και να ενισχύσει την αντοχή σε απαιτητικές θέσεις σεξ. Για να μην αναφέρουμε τις ευχάριστες στιγμές που θα σας φέρει τη σύντροφό του!

Έχουμε έξι ασκήσεις για το σεξ προπόνηση μαζί ώστε να ενισχυθεί η πυελικού εδάφους, σταθεροποιούν το κάτω μέρος της πλάτης και τεντώστε τα ισχία. Έκπληξη εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα: όλα όσα πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε τρεις φορές την εβδομάδα λίγο χρόνο για σεξ προπόνηση μας.

1. Η πεταλούδα

Χαλαρά τα ισχία ανοίξει διάπλατα, ας απολαύσει το σεξ πολλές θέσεις πολύ πιο χαλαρή, ειδικά όταν κάποιες ακροβατικά στο παιχνίδι. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το πιο ευέλικτα τα ισχία είναι το βαθύτερο ο εταίρος μπορεί επίσης να διεισδύσει.

Έτσι, πηγαίνει Φύλο προπόνηση:

Καθίστε με τα γόνατα λυγισμένα σας σε ένα χαλί ή κουβέρτα και να φέρει τα πέλματα των ποδιών σας μαζί. Σχέδιο τώρα τα πόδια σας για να κάνετε ζουμ στο μέτρο που ανεβαίνει, και πιάστε το με τα χέρια σας. Ψάξτε για μια ευθεία πίσω όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση.

Τώρα WIPP με τα γόνατά σας 20 φορές πάνω και κάτω. Πιέστε τα πόδια σας δεν πιέζεται προς τα κάτω, αλλά οδηγεί την κίνηση πολύ απαλά και διστακτικά, οι μύες του ισχίου για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές.

2. Η Hüftkreiser

Αν εκπαιδεύσει καλά και μπορεί να κινείται στο ισχίο, δεν είναι μόνο οι εταίροι προετοιμασία πολλή διασκέδαση. Φυσικά, κανείς ακόμα και κάτι από αυτό. Με ασκείστε για να ελέγχετε τα ισχία σας με τους κοιλιακούς μυς, μπορείτε να το σεξ πολύ πιο συνειδητό έλεγχο και την τόνωση του κόλπου , κλειτορίδας και G-spot τέλεια για σένα. Και ούτως ή άλλως! Μαθαίνοντας να σκηνοθετήσει την ταινία, τώρα μπορείτε να καθορίσετε την ένταση των κινήσεων!

Έτσι, πηγαίνει Φύλο προπόνηση:

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια επίπεδη στα δεξιά και αριστερά του κεφαλιού σας. Τώρα πάμε στη θέση κάμψης. Όγδοη εδώ ότι δεν πρόκειται να κοίλο πίσω! Ξεκινήστε τώρα αργή και ελεγχόμενη γοφούς σας για να περιστρέφομαι.

Πέντε φορές σε μία κατεύθυνση και πέντε φορές προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε μετά από ένα σύντομο διάλειμμα το όλο πράγμα δύο φορές.

3. Το τρίγωνο

Τώρα έρχεται μια άλλη άσκηση για μεγαλύτερη ευελιξία. Με τρένο γοφούς σας και την πλάτη, ο σύντροφός σας μπορεί να διεισδύσει βαθύτερα, η επαφή με το σώμα είναι κοντά και την ίδια στιγμή μπορείτε να δείτε την κίνηση των γοφών σας ενταθεί. Είναι τα ισχία και τεντωμένο και το κάτω μέρος της πλάτης ενίσχυση, μπορείτε εύκολα και κατά τη διάρκεια του σεξ εντελώς επικεντρωθεί ακόμη στον ενθουσιασμό και έρχονται τόσο εύκολα στην κορύφωση.

Έτσι, πηγαίνει Φύλο προπόνηση:

Καθίστε με τα γόνατα λυγισμένα σε ένα χαλί και umfass πόδια ή τους αστραγάλους σας. Σπαν στο πυελικό έδαφος καθώς επεκτείνει τα πόδια σας επάνω. Τώρα, βρείτε την ισορροπία καθώς σχήματος V austreckst τα πόδια σας επάνω (Ποιος δεν έρχεται σε τακούνια με τα χέρια του, περισσότερα μπράβο στον αστράγαλο ή κνήμη). Το υπόλοιπο να διατηρήσει δεν είναι εύκολο, αλλά με λίγη εξάσκηση λειτουργεί. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη διαμονή σας ίσια. Αναπνεύστε βαθιά και να προσπαθήσουν να παραμείνουν για ένα λεπτό στη θέση. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές.

4. Το Swing

Με την άσκηση swing ισχυρότερη και να παρατείνει που το πυελικό έδαφος και intensivierst έτσι ώστε σεξουαλική ορμή σας και οι οργασμοί σας. Και ο σύντροφός σας θα είναι ευχαριστημένοι με αυτή την άσκηση, μετά την προπονηση ακριβώς τους μυς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνειδητά κατά τη διάρκεια του σεξ στο πέος για να περικλείει σφιχτά.

Μεγάλη παρενέργεια: η διάρκεια του σεξ λεκάνη σας - όπως εκπαιδεύονται κατά τη διάρκεια της άσκησης - kippst είναι καλύτερη διεγείρει την κλειτορίδα κατά τη διάρκεια του σεξ, μόνο και μόνο επειδή πολύ περισσότερο σε επαφή με το σώμα του συντρόφου είναι.

Έτσι, πηγαίνει Φύλο προπόνηση:

Ξαπλώστε στην πλάτη σας και ρυθμίστε τα πόδια hip-πλάτος σας κοντά στο σώμα επάνω. Umfass με τα δύο χέρια δεσμά σας. Σπαν τώρα το πυελικό έδαφος και ανελκυστήρα για τους γοφούς σας και το ανώτερο σώμα σας. Χαλαρωτικό τώρα το πυελικό έδαφος κατά την κάθοδο τους γοφούς πίσω. Για να το χαλί Επαναλάβετε αυτή την κίνηση είκοσι φορές και πάντα φροντίστε να στέλεχος του πυελικού εδάφους, ανασηκώνοντας τους γοφούς και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της μείωσης.

5. Το πώμα

Ένα καλά εκπαιδευμένο πυελικού εδάφους λείπει το άλφα και το ωμέγα για την έντονη διέγερση και τον οργασμό, οπότε η απόφαση δεν πρέπει αυτοί οι μύες στην ερωτική σειρά των ασκήσεων.

Έτσι, πηγαίνει Φύλο προπόνηση:

Αυτή η άσκηση μπορείτε πάντα - και δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε - τρέχει, επειδή έχετε μόνο τεταμένη τους μυς στην κοιλιά, σαν να ήταν ακριβώς στην τουαλέτα και θα σταματήσει η ροή των ούρων. Κοιλιακοί και πισινό μύες δεν είναι τεταμένη.

Η παλιά η συρρίκνωση για δέκα δευτερόλεπτα και χαλάρωση των μυών να τα συνδέσετε ξανά. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές. Τώρα χαλάρωση του πυελικού εδάφους συνειδητά. Επανάληψη της δοκιμής, οι πυελική ασκήσεις εδάφους δέκα φορές την ημέρα.

6. Η χαλάρωση

Όποιος έχει ασκήσει τόσο επιμελώς, ο οποίος έχει κερδίσει επίσης τη χαλάρωση. Για να χαλαρώσετε το πυελικό έδαφος, στο τέλος, να καθίσει εύκολα άνετα σε ένα καλά τυλιγμένο μπουκάλι ζεστό νερό και να απολαύσετε τη θερμότητα - και την αναμονή για να εκπλήξει το σύντροφό σας με τις επιτυχίες σας κατάρτιση.

Περισσότερες συμβουλές για την λάγνα σεξ:


Αγάπη κόλπο σας: Πρέπει Γιατί να κάνει κάθε γυναίκα μουνί Γιόγκα

δοκιμάστε Σημαντικό: προπόνηση με Dildo: Πώς είναι το σεξ σας καλύτερα

σεξ Fitness: Περισσότερα άθλημα για βελτιωτικά Φύλο: Πώς να

Μέντα & Schleudegang: 10 συμβουλές για το σεξ, όπως εμπλουτίσουν σας πιο ερωτική ζωή