Φαγητό: Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής για το εστιατόριο

19 Μαρτίου 2020

Γιατί να μην - Εστιατόρια σε μια διατροφή; Θα σας πω με την οποία τα απλά κόλπα επιτρέπεται γιορτή της σε ένα εστιατόριο προς το παρόν.

Η πείνα! Felt θα μπορούσε να γυαλίσει από μια διπλή μερίδα - αν υπήρχε μια ένοχη συνείδηση ​​δεν θα ήταν. Αυτό το κάνει ούτως ή άλλως υπερωρίες γιατί κάθεστε άνετα με τους φίλους στο εστιατόριο και δεν ήταν με ένα ποτήρι νερό και σαλάτα στο σπίτι. Έτσι ώστε δεν είναι ποτέ αυτό που με την απώλεια βάρους.

Λάθος! Εκκαθάριση για να γυαλίσετε από ένα γεύμα τριών πιάτων κάθε βράδυ, θα εμφανιστούν σύντομα στην κλίμακα. Αλλά για να γιορτάσουν ένα βράδυ και περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο εστιατόριο επίσκεψη κάτι που θέτει σε κίνδυνο όχι δίαιτα. Ειδικά αν είναι λίγο μικρότερη παραβιάζουν την επόμενη μέρα και στο εστιατόριο γνωρίζει τι έχετε παραγγείλει.

Πολύ σημαντικό, έτσι ώστε η επίσκεψη εστιατόριο δεν είναι για την περίπτωση θερμίδων είναι: διανέμεται με το ψωμί που υπάρχει είναι συχνά αναμενόμενη. Αναμονή για το αλκοόλ, ενώ ελαφρά και των αναπληρωτών κρασί και νερό με το άλλο. Επειδή το αλκοόλ έχει πάρα πολλές θερμίδες. Τι κάνει αυτό το επιδόρπιο μπορεί να αφορά: υπάρχει χάσμα. Στο δρόμο που έρχονται να απολαύσουν την κρέμα καραμελέ ή σοκολάτα μους - αλλά τρώνε μόνο κατά το ήμισυ.

Με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να επισκεφθείτε το εστιατόριο χωρίς τύψεις να απολαύσετε:

Στην ιταλική

Πίτσα ή ζυμαρικά προτιμάτε; Ποιος πληρώνει την προσοχή στις θερμίδες, τα ζυμαρικά θα πρέπει να προτιμώνται. Ποιο έχει λιγότερες θερμίδες σε γενικές γραμμές. Σε περίπτωση που εξακολουθεί να είναι η πίτσα, διέταξε ένα μικρό μέρος και διανομών με έξτρα τυρί. Επίσης Σαλάμι είναι ένα μικρό θερμίδες βόμβα. Φρέσκα λαχανικά είναι σημαντικά φτωχότερη θερμίδων πίτσα κάλυμμα.

Όταν τα ζυμαρικά θα πρέπει να είναι πέννες arrabiata πρόσβασης και άλλες σάλτσες ντομάτας ή λαχανικών. Σπαγγέτι καρμπονάρα, πέστο ή σάλτσα με γκοργκοντζόλα περιέχει αρκετό λίπος.

Ακόμη και το κοτόπουλο και τα ψάρια είναι εκεί οι Ιταλοί. Προσέξτε όσο πιο απαλά δυνατή προετοιμασία, για παράδειγμα ψήσιμο στη σχάρα ή με ατμό (τα ψάρια). Όλα Breaded'd αποφυγή της καλύτερα.

250 g Κανελόνια: περίπου 265 kcal
250 g μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας: περίπου 315 kcal
250 g Λαζάνια με κιμά: περίπου 412 kcal
250 g Σπαγγέτι μπολονέζ: περίπου 530 kcal
250 γρ σπαγγέτι καρμπονάρα: περίπου 682 kcal
300 g Pizza Margherita : περίπου 735 kcal
300 g σαλάμι πίτσα: περίπου 825 kcal

Δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερη: 3 Ένας Pot Ζυμαρικά Συνταγές για γρήγορη κουζίνα μετά τη δουλειά.

Όταν οι κινέζοι

Πρόκειται να κάνετε μια δίαιτα και θέλουν χρόνο για να φάει και πάλι, θα πρέπει να πάρετε μια απόφαση για ένα κινέζικο εστιατόριο. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από πιάτα με λίγες θερμίδες. Επιτρέπονται όλα τα τρόφιμα με πολλά φρέσκα λαχανικά και ζυμαρικά ή ρύζι. Προσοχή σάλτσα καρύδας, το οποίο είναι ένα πραγματικό τρόφιμα πάχυνση. Και η λαϊκή λίπος πάπιας έχει μέτρια αρκετά μια κλωτσιά.

ρολά άνοιξη και τυλιγμένο σε τεμπούρα λαχανικά θα πρέπει επίσης να απολαύσουν με προσοχή. Είναι γεμάτο λίπος. Πιο κατάλληλο είναι κομπόστα ή στον ατμό wontons.

1 μερίδα σούπα κάρυ με καρύδα: περίπου 260 kcal
1 μερίδα κινεζική σούπα: περίπου 288 kcal
150 g ρολό αυγό: περίπου 411 kcal
1 μερίδα Mie goreng: περίπου 447 kcal
1 μερίδα nasi goreng: περίπου 470 kcal
1 μερίδα πάπια Πεκίνου: ca. 790 kcal

Όταν οι Έλληνες

Ντολμάδες, μουσακά ή αρνί με τζατζίκι: Οι Έλληνες περιμένουν πολλά από πλούσιο απολαύσεις. Οι περισσότερες από αυτές είναι πραγματικές βόμβες θερμίδων. Ακόμη και μια ελληνική σαλάτα με φέτα, ελιές και άφθονο πετρέλαιο δεν είναι εύκολο.

Διέταξε καλύτερο γύρο με μια σαλάτα και πατάτες παραιτηθεί. Αρνί έχει περισσότερες θερμίδες από ό, τι χοιρινό ή κοτόπουλο, έτσι ώστε να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα.

1 μερίδα μουσακά: 1190 kcal
1 μερίδα μαριναρισμένα παϊδάκια: περίπου 1.031 kcal
1 μερίδα γύρο με πατάτες και τζατζίκι: περίπου 789 kcal
1 μερίδα σαλάτα ελληνική αγρότη: περίπου 509 kcal
1 μερίδα κιμά αρνί με γιαούρτι: 500 kcal
5 ντολμάδες: ca. 372 kcal

Στη γερμανική παράδοση των τοπικών

Μπορεί να είναι βαρύ Tagged περιγράφει επίσης τα πολλά παραδοσιακά γερμανικά εστιατόρια. Η τεράστια τμήμα της Wiener σνίτσελ με σαλάτα πατάτας ή πατάτες, ψητό με κόκκινο λάχανο και dumplings ή το κομμάτι κρέας με κρέμα μανιταριών.

Εδώ μπορείτε να πολύ γλιτώσετε θερμίδες αν επιλέξετε βραστές πατάτες ως γαρνιτούρα, και διανέμονται με βάση το κρέας σε αρτοποιίας. Μείνετε συντονισμένοι για σάλτσες. Κρέμα συνήθως περιέχει πολλά κρέμα. Η καλύτερη και λιγότερες θερμίδες είναι απότομη, κόκκινες σάλτσες, για παράδειγμα, όταν σνίτσελ Diavolo.

1 μερίδα χήνα με κόκκινο λάχανο και dumplings: περίπου 1390 kcal
1 μερίδα ρολό με σάλτσα κρέμα: περίπου 706 kcal
1 μερίδα ζυμαρικά ψωμί με Pilzragout: περίπου 686 kcal
1 μερίδα Käsespätzle: περίπου 681 kcal
1 σνίτσελ: περίπου 602 kcal
1 μερίδα πατατοσαλάτα με μαγιονέζα dressing: περίπου 502 kcal
1 μερίδα φέτες κρέατος: περίπου 480 kcal
φυσικό χοιρινό κυμά 1: περίπου 431 kcal
1 μερίδα stew βόειου κρέατος: περίπου 421 kcal
1 μερίδα κρέατος σε λευκή σάλτσα κρασιού: περίπου 365 kcal
1 μερίδα τηγανητές πατάτες με μπέικον: ca. 337 kcal

Όταν ιαπωνικά

Fancy Σούσι ; Καλή ιδέα αν δώσουν προσοχή στην πρόσληψη θερμίδων σας. Η επίσκεψη στα ιαπωνικά πραγματικά δεν αντικατοπτρίζεται στο λογαριασμό των θερμίδων. Σούσι είναι πραγματικά χαμηλή σε θερμίδες και χαμηλή σε λιπαρά και ορεκτικά όπως η σούπα miso είναι ελαφρύ και νόστιμο.

Προσοχή tempura, η οποία είναι τηγανητά λαχανικά. Ακόμα κι αν είναι τόσο νόστιμο ακόμη: σουβλάκια satay με σάλτσα φυστίκι είναι επίσης μικρές παχυντικών τροφών. Φτωχότερες θερμίδες είναι κοτόπουλο με σάλτσα τεριγιάκι.

1 nigiri σούσι: περίπου 284 kcal
1 μερίδα κοτόπουλο τεριγιάκι: περίπου 250 kcal
1 Maki Roll: περίπου 188 kcal
6 Καλιφόρνια Σούσι: περίπου 156 kcal
1 μερίδα σούπα miso: περίπου 100 kcal

Όταν οι Ισπανοί

Paella, ψάρια ή ψημένο ημερομηνίες τυλιγμένο σε μπέικον: Ο Ισπανός αισθάνεται πιο γρήγορα στη μαγειρική ουρανό. Είτε τρώτε σε μικρό τάπας κουρασμένος ή επιλέγει το κλασικό παέγια. Δυστυχώς, τα περισσότερα πιάτα είναι πραγματικά πάχυνση. Ειδικά οι αθώοι που ενεργούν τάπας συχνά τηγανητά ή τηγανίζονται σε μπόλικο λάδι.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσετε τη δίαιτα για το βράδυ. Όσοι θέλουν, αλλά παρακολουθούμε τις θερμίδες πρέπει να φάτε μια μεγάλη σαλάτα και μείνετε μακριά από aioli και τις ελιές. Τα διάφορα πιάτα με ψάρι είναι συνήθως επίσης αρκετά χαμηλά σε θερμίδες, καθώς και τάπας με λαχανικά.

1 μερίδα παέγια: περίπου 901 kcal
1 μερίδα Gazpacho: περίπου 175 kcal
1 μερίδα πατάτες: περίπου 441 kcal
1 μερίδα τηγανητό καλαμάρι δαχτυλίδια: περίπου 426 kcal
1 μερίδα φασόλια με μπέικον: περίπου 219 kcal
1 σερβίρισμα των μαριναρισμένων μελιτζάνα: ca. 153 kcal
1 μερίδα σπανάκι με σκόρδο: περίπου 120 kcal

Ιδανική λύση για όσους θέλουν να φάνε: 3 εξαιρετικά νόστιμα πιάτα με πολλά γεύση και λιγότερες θερμίδες.