Φουσκωμένη κοιλιά ξανά και ξανά>Αυτό μπορεί να είναι πίσω από αυτό

1 Μαρτίου 2020

Κράμπες, γουργουρητό, φούσκωμα - κοιλιακό άλγος περισσότεροι από εμάς αγωνίζονται. Αλλά δεν είναι πάντα κολλημένο σοβαρές ασθένειες πίσω από τις καταγγελίες. Έχουμε αποκαλύψει πού κοιλιακός πόνος σας μπορεί να έρθει και πώς θα ανακουφίσει αξιόπιστο.

Φράσεις όπως «μου δίνει πόνους στο στομάχι» ή «έχω ένα κακό προαίσθημα έντερο» δεν είναι τυχαία. Επειδή έντερο μας είναι στενά συνδεδεμένη με την ψυχή μας. Για το άγχος, θλίψη ή άγχος, πεπτικά εκθέσεις μας συστήματος. Ως αποτέλεσμα, ναυτία, κράμπες στην κοιλιά ή διάρροια.

Ακόμα κι αν το στομάχι σας, απλά δεν έρχονται να ξεκουραστούν, τότε έχετε δίκιο εδώ. Θα σας πω τις πιο κοινές αιτίες του κοιλιακού πόνου και πώς μπορείτε να πάρετε ελαφρά στη λαβή.

load...

# 1 στρες χτυπά στο στομάχι (και των εντέρων)

Είτε πρόκειται για την πολυαναμενόμενη πρώτη ημερομηνία, συνέντευξη για δουλειά ή σημαντική συνάντηση στο χώρο εργασίας, γεγονότα όπως αυτό μας κάνει νευρικό. Έχουμε ένα ξηρό στόμα εφίδρωση, και στη συνέχεια και το στομάχι γκρινιάζει ύπουλη. Συχνά έχουμε ακόμη και να πάει σε μια ταραχώδη τουαλέτα γιατί εντέρου μας πηγαίνει τρελό. Εν ολίγοις, έχουμε το άγχος!

Αλλά γιατί να προσθέσει άγχος στην κοιλιά μας σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης; Ο λόγος είναι η κακή επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου μας και το έντερο του εγκεφάλου μας. Έτσι, το νευρικό σύστημα εννοείται ότι τα στοιχεία ελέγχου της γαστρεντερικής οδού. 100 εκατομμύρια νευρικά κύτταρα εξασφαλίζουν ότι τα όργανα λειτουργούν άριστα και την πέψη λειτουργεί ομαλά. Ονομάζεται το εντερικό νευρικό σύστημα, και το εντερικό νευρικό σύστημα ή «Μικρή Brain», ακόμα και λειτουργεί ανεξάρτητα από τον εγκέφαλο.

Τονίζουμε, το σύστημα τελειοποιηθεί, όμως, γέρνει το γαστρεντερικό μας σύστημα είναι εκτός ισορροπίας. Επειδή τότε ο εγκέφαλος στέλνει πλαστά σήματα με τη μορφή των ερεθισμάτων στρες στον εγκέφαλο έντερο. Επιπλέον, οι ορμόνες του στρες (λειτουργία πάλη-ή-πτήσης) βάλτε το σώμα μας σε κατάσταση αγώνα-ή-πτήσης. Αντ 'αυτού αφομοιώσει σωστά, το σώμα επικεντρώνεται τώρα σε άλλα πράγματα, όπως η αναπνοή ή των μυών. Η πέψη είναι παραμελημένη. Το αποτέλεσμα: το στομάχι γουργουρητό, κράμπες, φούσκωμα, και στη χειρότερη περίπτωση, διάρροια ή εμετό.

load...

Αυτό που βοηθά ενάντια στο στομάχι του στρες;

Για να πάρετε το στρες που σχετίζονται με κοιλιακό άλγος υπό έλεγχο, είναι σημαντικό να προσδιορίσει την αιτία των καταγγελιών, τόσο για την καταπολέμηση του στρες. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στην πορεία είναι να προσδιορίσει τι προκαλεί άγχος σε σας. Μόνο τότε μπορεί να σας συνειδητά την αντιμετώπιση και την αλλαγή κάτι για την κατάστασή σας.

Ψάχνετε για άμεση λήψη μέτρων ώστε να αποκτήσουν το άγχος ανακούφιση καταστάσεις; Στη συνέχεια προσπάθησε με απλές ασκήσεις αναπνοής. Αναζητήστε ένα μέρος ήσυχο και αναπνέουν δέκα φορές αργά και βαθιά μέσα και έξω. Ακόμη και αυτό βοηθά να ηρεμήσει το ρυθμό της καρδιάς και τον ρυθμό της αναπνοής σας. Κινήσεις σε αυτή την άσκηση, οι σκέψεις που προκαλούν στρες κατά μέρος και σκόπιμα ενδίδει το κεφάλι σας ένα διάλειμμα.

Για να μειωθεί το επίπεδο στρες μόνιμα, θα πρέπει να τα εγκαταστήσετε συνειδητή διαλείμματα χαλάρωσης σταθερά στην καθημερινή σας ζωή. Επίσης ήσυχη αθλήματα αντοχής όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο ή κολύμπι, είναι αποδεδειγμένα ανακουφίζει από το άγχος. Επίσης μεγάλη για τη μείωση του στρες σε μόνιμη βάση είναι η γιόγκα. Έτσι θα αγωνίζονται την αιτία του άγχους που σχετίζονται με κοιλιακό πόνο σας και να σας ταιριάζει το δρόμο.

load...

Συμβουλή: Κατά τα συμπτώματα του τόνισε κοιλιά ήπια θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν, όπως μάραθο, γλυκάνισο, κύμινο ή χαμομήλι. Αυτά τα βότανα έχουν μια κατευναστική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Ακόμα και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως Iberogast® (από το φαρμακείο) χρησιμοποιούν αυτή την θεραπευτική δύναμη των φυτών και μπορεί να προσφέρει για το άγχος που σχετίζονται με κοιλιακό ανακούφιση δυσφορία. Iberogast βασίζεται σε ένα συνδυασμό των διαφόρων φαρμακευτικών φυτών που συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον και να αρχίσει σε διάφορα σημεία του πεπτικού συστήματος, την ίδια στιγμή. Έτσι, οι διάφορες αιτίες για κονσέρβας στομαχικές και εντερικές παράπονα αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα.

# 2 Ακόμη και θλίψη φύλλα επαναστατημένες στομάχι

Το άγχος όχι μόνο από την άποψη του φόρτου εργασίας ή νευρικότητα μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα και κοιλιακό άλγος. Επίσης psysische καταπονήσεις όπως θλίψη ή στενοχώρια διαταράσσουν την ισορροπία στη γαστρεντερική οδό. Για εδώ, το σώμα απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες ενισχυθεί. Ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται, η αναπνοή πιο γρήγορα. Το σώμα είναι σχεδόν σε κατάσταση επιβίωσης, η πέψη είναι δευτερεύουσας σημασίας.

Πολλοί πάσχοντες θλίψη παίρνουν επίσης κάτω από μια μπουκιά. Η απεργία στο στομάχι, δεν έχετε καμία όρεξη. Παρ 'όλα αυτά, δεν θα πρέπει να εντελώς εγκαταλείψει για τα τρόφιμα. Ένα ελαφρύ, υγιεινό φαγητό με πολλές βιταμίνες δίνει στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται, χωρίς να το έντερο με χρέωση πάρα πολύ.

Τα καλά νέα: Ακόμα και με ψυχολογικό στρες μπορεί να βοηθήσει τον αθλητισμό και την απόσπαση της προσοχής. Πηγαίνει στο φρέσκο αέρα, μπορείτε powert έξω, συναντά τους φίλους! Έτσι θα έχετε καθαρό μυαλό και να μην επικεντρωθεί περισσότερο από 100 τοις εκατό στις σκέψεις αρνητικές. Αυτό δεν αφορά μόνο την ψυχή καλό σας, αλλά και την κοιλιά σας.

# 3 Για γρήγορο φαγητό κάνει για έναν πόνο στο στομάχι

Αν έχετε συχνά να κάνει με το φούσκωμα και κράμπες, αλλά ο γιατρός σας βρίσκει καμία φυσική αιτία, θα πρέπει επίσης να λάβει διατροφικές συνήθειες σας κάτω από το μεγεθυντικό φακό δίπλα από το επίπεδο πίεσής σας. Το πρόβλημα: Εάν έχουμε πολλά να κάνουμε, παίρνουμε συχνά πολύ λίγο χρόνο για φαγητό. Έχουμε καταστήσει το γεύμα μας μάλλον γρήγορα περνά. Θα καταλάβετε τι πραγματικά σκάβουν μέσα μας.

Το αποτέλεσμα της βιαστική γεύμα είναι φούσκωμα και πεπτικά προβλήματα. Επειδή βρόχους να πάρετε το φαγητό μας προς τα κάτω χωρίς να μασήσετε καλά, έχουμε καταπιεί δίπλα σε ένα πολύ αέρα και να καταποθούν μασημένη κομμάτια τροφής προς τα κάτω.

Εδώ, το δάγκωμα είναι ουσιαστικά σημαντικό: Δεν έχει μόνο το καθήκον να συντρίψει το φαγητό μηχανικά, αλλά είναι επίσης μέρος της (προ) πέψη. Παίρνουμε πολύ λίγο χρόνο για το φαγητό μας, θα ήθελα να ευχαριστήσω το σώμα μας, ώστε με ένα φούσκωμα στο στομάχι και κράμπες.

Όπως θα έχετε για το γεύμα αρκετό χρόνο η δική σου (τουλάχιστον 20 λεπτά!) Και θα επικεντρωθεί στην τροφή, αποτρέπει όχι μόνο κοιλιακό πόνο πριν, αλλά μπορείτε επίσης δεν τρώνε πέρα από την πείνα σας. Μπορεί να βοηθήσει ακόμα και αν έχετε vornehmt πλέον μανιωδώς να φάει, ενώ το περπάτημα ή στον υπολογιστή, αλλά συνειδητά πάρει το χρόνο και το γεύμα σας φάει στο τραπέζι.

# 4 Λιπαρό φορτωθεί την κοιλιά

Εκτός από τη σωστή χρονική στιγμή, όταν το φαγητό, αλλά και ό, τι είναι στο πιάτο, παίζει σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται για την αποφυγή προβλημάτων στο στομάχι. Ακόμα και σε υγιή άτομα χωρίς νόσο, τροφικές δυσανεξίες και αλλεργίες, βεβαιωθείτε γεύματα για το ένα, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, «δύσκολο συναίσθημα έντερο». Αυτές περιλαμβάνουν κυρίως πολύ λιπαρό πιάτα, όπως το κλασικό χήνα των Χριστουγέννων ή κάρυ λουκάνικα με πατάτες.

Λιπαρά τρόφιμα είναι δύσκολο να χωνέψει, ειδικά το στομάχι πρέπει να παλέψει με τα πλούσια γεύματα. Διαφορετικά από ό, τι για παράδειγμα σε υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες, πέψη του λίπους διαρκεί περισσότερο συγκεκριμένα, οι παραμονή τροφίμων στο στομάχι περισσότερο. Αυτή η πιο στομάχι οξύ παράγεται που προσβάλλει το βλεννογόνο του στομάχου και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Σημειώνουμε ότι, με τη μορφή οξύ κοιλιακό άλγος ή φούσκωμα.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι πολλοί από εμάς, ειδικά σε δύσκολες περιόδους λαχτάρα για Λιπαρά έχουν. Αλλά θα πρέπει να αντισταθεί στον πειρασμό. Επειδή στο τέλος θα νιώσετε μετά χειρότερα από ό, τι πριν. Λαμβάνει χώρα και όχι fast food σε υγιή, γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες με πολλά λαχανικά και βιταμίνες.

Η συμβουλή μας: ξεκλείδωτη μετάξι και ευρήματα από την δοκιμή και το λάθος των διαφορετικών συνταγών τι «υγιεινή διατροφή» θα σας κάνει καλό, καλό γούστο και σε κάνει ευτυχισμένο. Στη συνέχεια, ακριβώς στο τέλος και την αίσθηση του εντέρου!

Ανάγνωση Συμβουλή Onmeda.de: δυσπεψία: 5 Συμβουλές για το άγχος στο στομάχι

Υποχρεωτική Κείμενο:
Iberogast®. Για τη θεραπεία της λειτουργικής και motilitätsbedingten γαστρεντερικών διαταραχών όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και Reizmagen- και να υποστηρίζουν τη θεραπεία των συμπτωμάτων σε γαστρίτιδα (γαστρίτιδα). Αυτές οι ασθένειες εκδηλώνονται κατά κύριο λόγο σε συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, φούσκωμα, μετεωρισμός, γαστρεντερικές κράμπες, ναυτία και καούρες. Το προϊόν περιέχει 31,0 vol.-% αλκοόλη.

Κατάσταση: 09/2018. Bayer Vital GmbH, Kaiser-Wilhelm-Allee 70, 51373 Leverkusen, Γερμανία.

Για τους κινδύνους και τις παρενέργειες διαβάστε το φύλλο οδηγιών και ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

load...