Φρούτα επιτραπέζιων θερμίδων: υπάρχουν τόσες πολλές θερμίδες σε μήλα, μούρα και σόγια

15 Φεβρουαρίου 2020

Τα φρούτα είναι υγιές και περιέχει πολλές σημαντικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Αλλά τι γίνεται με τις θερμίδες; Μπορώ να τρώνε όσο φρούτα όπως θέλετε; Εδώ, τα φρούτα πίνακα θερμίδων έρχεται με τα πιο δημοφιλή φρούτα.

Μόλις τα φρούτα είναι μια καλή πηγή βιταμινών, όπως τρώγονται ωμά κατά κανόνα, και θα χαθεί μέσα από τη διαδικασία μαγειρέματος οποιεσδήποτε σημαντικές βιταμίνες. Τρεις μερίδες λαχανικών και δύο μερίδες φρούτων πρέπει να τρώμε για φαγητό κάθε μέρα, σύμφωνα με τις συστάσεις της Γερμανικής Εταιρείας. Ας έχουμε κατά νου είμαστε καλά παρέχονται με βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά.

Αλλά ποιος δίνει σημασία σε βάρος του, που ενδιαφέρονται, φυσικά, για το θερμιδικό περιεχόμενο του καρπού. Επειδή τα φρούτα έχει περισσότερες θερμίδες από ό, τι λαχανικά. Αλλά πόσοι πραγματικά; Για όσους θέλουν να ξέρουν, έχουμε ένα διάγραμμα θερμίδων με τα πιο δημοφιλή φρούτα.

Οι ακόλουθες πληροφορίες αφορούν «Διατροφή πίνακα» των Heseker / Heseker από την Τοποθετούμε-Verlag. Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο για την Amazon.

Πίνακας θερμίδων Φρούτα: δρύπη

Πέτρα φρούτα είναι πολύ νόστιμο και μέρος του καλοκαιριού αποφασισμένη να το πράξει. Μια ματιά στα chart θερμίδες δείχνει: Αυτό το φρούτο είναι επίσης πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Παρέχει πρόσβαση ήσυχο!

καρπόςΘερμίδες ανά 100 g
βερίκοκο:43 kcal
Βύσσινο:53 kcal
κεράσι:62 kcal
Mango:57 kcal
Mirabelle:63 kcal
νεκταρίνι:56 kcal
ροδάκινο:41 kcal
δαμάσκηνο:48 kcal

Θερμίδων φρούτα πίνακα: μούρα

Τα μούρα είναι μακράν η πιο φτωχές φρούτα θερμίδες όταν ο θερμίδες πίνακα ματιά γύρω από τον καρπό πιο προσεκτική ματιά. Ειδικά οι φράουλες είναι μεγάλη για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος.

καρπόςΘερμίδες ανά 100 g
βατόμουρο:44 kcal
Cranberry:35 kcal
φράουλα:32 kcal
βατόμουρου:36 kcal
βατόμουρο:34 kcal
Κόκκινη σταφίδα:33 kcal
φραγκοστάφυλο:39 kcal
φραγκοστάφυλο:37 kcal

Fun Γεγονός: Το αβοκάντο είναι ένα από βοτανική άποψη, στην πραγματικότητα τα μούρα. Το αβοκάντο, καθιστώντας το πιο θερμίδων φρέσκα φρούτα και προμήθειες ανά 100 g περίπου 221 kcal.

Αφαιρέστε τη μακροχρόνια και υγιή εργασία με ένα πρόγραμμα διατροφής. >> Δημιουργήστε εδώ ατομικό σας πρόγραμμα διατροφής

Ο καρπός 10 θερμίδες φτωχότερες

καρπόςΘερμίδες ανά 100 g
φράουλες:32 kcal
παπάγια:32 kcal
Κόκκινα φραγκοστάφυλα:33 kcal
σμέουρα:34 kcal
γκουάβα:34 kcal
λεμόνι:35 kcal
βατόμουρα:36 kcal
Καρπούζι:38 kcal
γκρέιπφρουτ:38 kcal
κυδώνι:38 kcal

Υγιή ποτέ δεν ήταν πιο γλυκιά: ΑΥΤΟ 8 smoothie συνταγές που πρέπει να ξέρετε!

Θερμίδων φρούτα πίνακα: μηλοειδή

Μηλοειδή, όπως τα μήλα και τα αχλάδια εκεί όλο το χρόνο. Τα μήλα είναι το πιο δημοφιλές φρούτο των Γερμανών, επειδή γεύση, είναι υγιείς και να παραμείνουν σε σύγκριση με μούρα και άλλα φρούτα παραμένουν φρέσκα. Μια ματιά στο διάγραμμα θερμίδες που δείχνει φρούτα: μήλα είναι επίσης αρκετά χαμηλά σε θερμίδες. Ανά 100 g που έχουν 54 kcal. Ένα μέσο μήλο με 125 g kcal έρχεται στην 68η

καρπόςΘερμίδες ανά 100 g
μήλο:54 kcal
αχλάδι:55 kcal
κυδώνι:38 kcal

Ξέρατε ότι έχετε κρατήσει μακριά από όλα τα άλλα φρούτα μήλα πρέπει; Μια Εταζέρα με τρία επίπεδα μπορεί να σας με αυτόν τον τρόπο να είναι ένα βοηθητικό καλή κουζίνα. Παραγγείλετε ένα πρακτικό φρούτα αποθηκεύονται στο Amazon.

Για την εύκολη προετοιμασία και μερίδες των μήλων και αχλαδιών, μπορείτε να παραγγείλετε από το Amazon αυτό το ξεφλούδισμα και κοπή σύνολο.

Θερμίδων φρούτα πίνακα: εξωτικών φρούτων και εσπεριδοειδών

Οι μπανάνες θα το λίπος; Αυτό δεν είναι αλήθεια, φυσικά, αλλά το διάγραμμα δείχνει το θερμιδικό: kcal με 88 ανά 100 g περιλαμβάνουν τις μπανάνες για θερμίδων πλούσια σε φρούτα. Πολλά από τα άλλα εξωτικά φρούτα είναι χαμηλότερα σε θερμίδες. Big εξαίρεση: φρέσκα ημερομηνίες.

καρπός Θερμίδες ανά 100 g
ανανά: 55 kcal
μπανάνα: 88 kcal
Clementine /
Mandarin:
46 kcal
Feige: 61 kcal
ροδιού: 74 kcal
γκρέιπφρουτ: 38 kcal
γκουάβα: 34 kcal
Πεπόνι: 54 kcal
Ακτινίδια: 51 kcal
παπάγια: 32 kcal
Καρπούζι: 37 kcal
σταφύλια: 70 kcal
λεμόνι: 35 kcal

Μπορείτε να σταθεί σε ανανά; Εδώ μπορείτε να αγοράσετε ένα πρακτικό κόφτη ανανά για την Amazon.

Τα 10 πλούσια σε θερμίδες φρέσκα φρούτα

καρπόςΘερμίδες ανά 100 g
μπανάνα:88 kcal
ροδιού:74 kcal
σταφύλια:70 kcal
γλυκά κεράσια:62 kcal
φρέσκα σύκα:61 kcal
Mango:57 kcal
νεκταρίνια:56 kcal
ανανά:55 kcal
αχλάδι:55 kcal
μήλα:54 kcal


Με την ευκαιρία, κατά τις ενοχλητικές μύγες μπορείτε να παραγγείλετε μπορείτε καλά να ζήσουν παγίδα για την Amazon.

Θερμίδων φρούτα πίνακα: αποξηραμένα φρούτα

Στην παραγωγή των ξηρών καρπών του φρούτου απομακρύνεται από το νερό. Αυτό αφήνει την αφθονία της φρουκτόζης. Δεν είναι εκπληκτικό, επομένως, ότι τα αποξηραμένα φρούτα στον καρπό πίνακα θερμίδων είναι υψηλές, όταν πρόκειται για φρούτα θερμίδων.

Αποξηραμένα φρούτα ανά 100 g έως 250 kcal. Η πρόσβαση είναι διαθέσιμη ούτως ή άλλως και επιτρέπεται. Επειδή αποξηραμένα φρούτα περιέχουν σημαντικά μέταλλα, όπως κάλιο.