Φυσικό Βούτυρο: Η κρέμα είναι πραγματικά τόσο υγιής

9 Φεβρουαρίου 2020

Το φυστικοβούτυρο δεν είναι νόστιμο μόνο, μπορεί ακόμη και να είναι υγιής: Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα και πολλές φυτικές πρωτεΐνες αυτές η πραγματική σνακ δύναμη να κάνει.

Είστε, επίσης, τρελός για το φυστικοβούτυρο; Στη συνέχεια, θα πρέπει να ικανοποιήσει αυτό το μήνυμα: Το φυστικοβούτυρο είναι υγιές! Το γλυκό και αλμυρό κρέμα είναι μια εξαιρετική πηγή των ακόρεστων λιπαρών οξέων και των πρωτεϊνών. Αλλά όπως με τις περισσότερες απολαύσεις το μέτρο, είναι επίσης το φυστικοβούτυρο κρίσιμο πόσο υγιής αυτή είναι γι 'αυτό. Τέλος, το spread είναι μια πραγματική βόμβα θερμίδων.

Γιατί η κρέμα θα πρέπει να εξακολουθεί να προσγειωθεί στο τραπέζι και κάνουν ποια συστατικά φυστικοβούτυρο τόσο υγιής ώστε να μάθετε το μεγάλο οδηγό το φαγητό σας!

load...

Το φυστικοβούτυρο παρέχει αρκετή πρωτεΐνη

Το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτη από φυτικές πρωτεΐνες - εκτέλεσε δύο κουταλάκια του καφέ βουτύρου περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Πρωτεΐνες ελέγχουν πολλές σημαντικές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού και το σύστημα του αίματος, του συνδετικού ιστού και των οστών, καθώς επίσης και το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Επιπλέον, η πρωτεΐνη διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και την ανάκτηση των μυών - έτσι ακόμα κι έτσι όπως με τη χρήση του αθλητισμού σε αυτή την πηγή πρωτεΐνης.

Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής (ΓΔΕ) συνιστά να λάβει περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα για τον εαυτό του. Μια γυναίκα 60-χιλιόγραμμο θα πρέπει συνεπώς να τρώνε περίπου 48 πρωτεΐνης καθημερινά.

Με την ευκαιρία, ιδιαίτερα αποτελεσματική διεγείρει φυστικοβούτυρο για την οικοδόμηση των μυών, όταν παίρνετε μια κουταλιά από αυτό πριν πάτε για ύπνο για να σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες είναι τόσο τροφοδοτούνται όλη τη νύκτα με hochwetigem πρωτεΐνη της οικοδόμησης μυών προωθείται και η κατανομή των μυών εμποδίζεται. Επιπλέον, η αναγέννηση υποστηρίζεται από πολύτιμα ιχνοστοιχεία και το πρωί πόθους είναι passé.

load...

Αποκάλυψε: Πόσο πρωτεϊνών ανά ημέρα είναι πραγματικά υγιής και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε κάλιο

Ένα άλλο θετικό χαρακτηριστικό της φυστικοβούτυρο: Περιέχει άφθονο κάλιο! Αυτό είναι μεγάλη, επειδή το σώμα χρειάζεται καλίου για την παραγωγή του γαλακτικού οξέος για τη μείωση και την αντιστάθμιση των πάρα πολύ νάτριο, έτσι άλατος στο σώμα. Επειδή πάρα πολύ αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο και πολλές άλλες ασθένειες.

Πολλοί υγιείς φυτικές ίνες

Ένα άλλο συν: Σε φυστικοβούτυρο πολλές καλές διαιτητικές ίνες περιλαμβάνονται - δύο κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο περιέχουν δύο γραμμάρια φυτικών ινών. Fiber δεν είναι σημαντική μόνο για την πέψη, έρχονται σε σας κατά τη διάρκεια μιας καλής διατροφής. Επειδή φυτικές ίνες κάνουν αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, λόγω της έλλειψης νερού και της υψηλής ενέργειας περιεχόμενό τους, εμποδίζουν τους πόθους πριν και να μειώσει την επιθυμία για γλυκά.

load...

Το φυστικοβούτυρο περιέχει υγιή λίπη

Αυτό που κάνει το φυστικοβούτυρο ακόμα τόσο υγιή; Το λίπος! Ακούγεται παράξενο, αλλά είναι έτσι. Για in φιστίκια κολλήσει κυρίως ακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά είναι αμέσως σε επεξεργασία από το σώμα και έτσι δεν αποθηκεύεται στο σώμα.

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα έχουν πολλά θετικά χαρακτηριστικά τους. Είναι καλό για την καρδιά, την ενίσχυση του μεταβολισμού, μείωση της φλεγμονής, ρυθμίζουν την Cholesterienspiegel, προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και επηρεάζουν επίσης ευεργετικό για το δέρμα και τα μαλλιά. Εκτός από φιστίκια, παρεμπιπτόντως, αβοκάντο, λινάρι πετρέλαιο και τα λιπαρά ψάρια είναι μια μεγάλη πηγή των ακόρεστων λιπών.

Καλή λίπη; Η διαφορά μεταξύ των κορεσμένων και ακόρεστων λιπαρών οξέων

Αυτές οι βιταμίνες κολλήσει εκεί

Πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά οξέα, κάλιο,. Το φυστικοβούτυρο μπορεί να κάνει ακόμα περισσότερα! Το φυστικοβούτυρο παρέχει επόμενη antioxidantischem βιταμίνη Ε ούτε μαγνήσιο (περίπου 50 g), η οποία είναι σημαντική για το σχηματισμό των οστών και χαλάρωση των μυών. Η βιταμίνη Β6 περιλαμβάνεται, αν και μόνο 0.17 mg. Αυτό βοηθά να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού. Το ίδιο ισχύει και για τον ψευδάργυρο, το οποίο συνδέεται επίσης στο φυστικοβούτυρο.

Το μαγνήσιο που περιέχουν τα τρόφιμα: Αυτά είναι τα Top 10 μυϊκές κράμπες

Φυστικοβούτυρο: Υγιείς ή θερμίδες βόμβα;

Όπως μπορείτε να δείτε - Το φυστικοβούτυρο μπορεί να είναι πραγματικά υγιής. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε χωρίς τέλος. Διότι όπως και με άλλα καλούδια θα πρέπει να φυστικοβούτυρο απολαύσετε μόνο με μέτρο - δύο κουταλάκια του γλυκού περιλαμβάνονται etwa2020Kilokalorien. Πάνω από τρεις κουταλιές της σούπας από αυτό δεν θα πρέπει να είναι καλύτερη από την ημέρα.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα φυσική κατάσταση βιολογικό προϊόν χωρίς πρόσθετα τεχνητά, γιατί συνήθως περιέχουν πολύ λιγότερη ζάχαρη και νάτριο. Σήμερα τα συμβατικά προϊόντα φυστικοβούτυρο περιέχουν μία ποικιλία άλλων συστατικών, όπως το αλάτι και επεξεργασμένα φυτικά έλαια, τα οποία δεν είναι κατ 'ανάγκη επωφελής για την υγεία. Έτσι, αντί να διαβάσει το συστατικό λίστα με προσοχή!

Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο τους δεν θα πρέπει να συνδυάζονται με υδατάνθρακες ή ζάχαρη - που κάνει το όλο θέμα πολύ ανθυγιεινό και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ποιος δεν θέλει να εγκαταλείψει την αγαπημένη ψωμί φυστικοβούτυρο του, θα πρέπει να καταφύγουν στη σίκαλη αντί του λευκού ψωμιού.

Ε rdnussbutter που αποτελείται από 100% χωρίς θεραπεία φιστίκια, μπορείτε να πάρετε εδώ στο Food άνοιξη.

5 υγιεινά και νόστιμα σνακ με φυστικοβούτυρο

Γιατί αγαπάμε το φυστικοβούτυρο; Επειδή μπορούμε να απολαύσουμε την κρέμα τόσο αλμυρά και γλυκά. Το φυστικοβούτυρο ταιριάζει απόλυτα με μήλο ή μπανάνα φέτες, ιδανικό για τη βύθιση και έχει υπέροχη γεύση σε σάλτσες, κάρυ ή σάλτσες. Επίσης, για ψήσιμο ή ως ένα λούστρο φυστικοβούτυρο χρησιμοποιείται συχνά. Εδώ είναι τρεις συνταγές είναι για υγιεινά σνακ με φυστικοβούτυρο:

1. Η Apple φυστικοβούτυρο Taler

συστατικά:

προετοιμασία:

2. Φυστικοβούτυρο μπανάνα Σούσι

συστατικά:

προετοιμασία:

3. Κάνουν το ίδιο βούτυρο μπανάνα-φυστικοβούτυρο σούσι

4. Φυστικοβούτυρο quinoa μπαρ με σοκολάτα

συστατικά:

προετοιμασία:

5. Μπανάνα Peanut Butter κουάκερ με κανέλα

συστατικά:

προετοιμασία:

Awesome & νόστιμα: Express μπισκότα βουτύρου φυστικιών από μόνο τρία συστατικά!

πηγές:

Αυτό μπορεί να σας αρέσουν:

Superfood ξηροί καρποί: γιατί είναι τα καρύδια, φιστίκια & Co. Ως υγιή

3 γρήγορη και καρυδιού σνακ για την πεινασμένος

Έτσι υγιή: γιατί πρέπει να τρώμε το ελαιόλαδο αλεύρι

load...