Πίνετε νερό: Αυτό συμβαίνει εάν πίνετε 8 ποτήρια την ημέρα

31 Ιανουαρίου 2020

Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν να αναγκάσει τον εαυτό τους μέσα στη ζέστη για ένα ποτήρι νερό; Όχι για πολύ! Εάν γνωρίζετε αυτές τις επτά επιπτώσεις που έχει το νερό στο σώμα και την ψυχή σας, πέφτει το μέλλον πιο εύκολο να πάρει το ποτήρι του νερού.

Πόσιμο νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Λόγω των πρόσφατων γεγονότων, θα θέλαμε να επισημάνουμε για άλλη μια φορά πόσο σημαντικό είναι να είναι αρκετά ποτό. Η Γερμανίδα Καγκελάριος Άνγκελα Μέρκελ έδειξε μια έτρεμαν στην επίσημη υποδοχή του Προέδρου της Ουκρανίας Volodymyr Selenskyi. Εκ των υστέρων, η καγκελάριος δήλωσε στη συνέντευξη Τύπου: «Εν τω μεταξύ, έπινα τρία ποτήρια νερό, μέχρι στιγμής νιώθω πολύ καλά.» Επισήμως, που έσπρωξε τόσο στην έλλειψη νερού, που ονομάζεται επίσης και αφυδάτωση. Μια schüttelfrostartiges τρόμος μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα σύμπτωμα του πώς η n-tv ειδικό της υγείας Dr. Christoph Specht εξήγησε.

«Ένα από αφυδάτωση / αφυδάτωση λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη! Ποτό διανέμεται ομοιόμορφα σε όλη την ημέρα περίπου μισή έως δύο λίτρα υγρών. Σε υψηλές θερμοκρασίες, καθώς και κατά τη σωματική άσκηση, θα πρέπει να είναι περισσότερο», εξηγεί η υγεία πύλης onmeda.de

«Εν τω μεταξύ, έπινα τρία ποτήρια νερό, μέχρι στιγμής νιώθω πολύ καλά.» δήλωσε η καγκελάριος Άνγκελα Μέρκελ αφότου έντονα έτρεμε για τη λήψη του Προέδρου της Ουκρανίας Volodymyr Selenskyj σε περίπου 30 βαθμούς Κελσίου. Pic.twitter.com/IrMN1RJu2o

- Πολιτική DW (@dw_politik) 18 Ιουνίου του 2020

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60 τοις εκατό νερό. Χωρίς το υγρό δεν λειτουργεί σωστά, αισθανόμαστε κουρασμένοι και απαθής. 1,5 έως 2 λίτρα υγρών θα πρέπει, επομένως, να πίνουν κάθε μέρα, συνιστά η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής. Σε ζεστό καιρό και τα αθλητικά, φυσικά, ακόμη περισσότερο. Γενικός κανόνας :. 8 ποτήρια νερό την ημέρα - έτσι ώστε οι απαιτήσεις σε υγρά του σώματος καλύπτεται , αλλά βοηθά ότι το νερό δεν είναι μόνο ενάντια δίψα, αλλά ακόμη και μια θαυματουργή θεραπεία μπορεί να είναι αυτές οι επτά επιπτώσεις που 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να αποδείξουν έχει για μας , Το νερό θα πείσει ακόμα και haters!

Πρώτος Θα μείνετε σε φόρμα και κίνητρα

Πρέπει να παρέχει το σώμα μας με αρκετά υγρά, άλλως το κίνητρό μας μειώνεται, είμαστε κουρασμένοι και φθαρμένα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης ή υπερβολική θερμότητα. Όταν ιδρώνουμε, το σώμα μας χάνει υγρά. Κάνουμε αθλητισμό, η οποία μπορεί να είναι ακόμη αρκετά και έχουμε γέμισμα της δεξαμενής νερού μας. Μόνο τότε θα μπορέσουμε να μείνετε σε φόρμα και να αισθάνονται καλά.

2. Μπορείτε να σκεφτείτε καλύτερα

Έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει καλά, το μυαλό μας πρέπει να τροφοδοτείται με επαρκή ποσότητα υγρών. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και μια μικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει πολλές λειτουργίες του εγκεφάλου. Υποφέρουν μεταξύ άλλων, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη διάθεση.

3. Μπορείτε να πάρετε σπάνια πονοκέφαλο

Πολύ συχνά πονοκεφάλους μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ρευστού. Σε μερικούς ανθρώπους, η οποία είναι επίσης το έναυσμα για τις ημικρανίες μπορεί να είναι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νερό μπορεί να πιει ανακουφίσει τα συμπτώματα των πονοκεφάλων.

4. Έχετε μια επίπεδη στομάχι

Κανείς δεν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, αλλά σπάνια κινήσεις του εντέρου και η δυσκοιλιότητα μπορεί βάρος του σώματος και να οδηγήσει σε ένα ενοχλητικό φούσκωμα. Η απλή αλλά αποτελεσματική θεραπεία: Πίνετε περισσότερο νερό! Τα υγρά βεβαιώνει παροχής ότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα. Φούσκωμα και επώδυνη δυσκοιλιότητα μπορεί να σας αποτρέψει έτσι. Ο κίνδυνος των λίθων των νεφρών μπορεί να μειωθεί με αρκετό νερό για να πιει.

Συμβουλή: Αν μια γενική φούσκωμα στο στομάχι τείνει να λάβει φούσκα ακόμη καλύτερα το νερό να πιουν.

5. Οι στροφές γάτα έξω ασθενέστερη

Οι δυσάρεστες συνέπειες από μια νύχτα του πάρτι σίγουρα γνωστό στους περισσότερους από εμάς. Λέξη-κλειδί για απόλυση. Για να απαλλαγείτε από τη δίψα, την κούραση και τον πονοκέφαλο και πάλι την επόμενη ημέρα μετά το κόμμα, βοηθά το σώμα με αρκετά υγρά, κατά προτίμηση για να παρέχει με τη μορφή νερού. Μπορείτε ακόμη μια απόλυση από την αρχή μετριάζεται από ήδη ο χρόνος του να φορά το ποτό κατά τη διάρκεια του εορτασμού ένα ποτήρι νερό.

6. Μπορείτε να απογειωθεί πιο εύκολα

Το πόσιμο νερό είναι ζωτικής σημασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό, τα κύτταρα μας χρειάζονται ρευστό. Μόνο τότε ολόκληρο το μεταβολισμό μας και που πίνει αρκετά, αυτές οι διαδικασίες μπορεί να τονώσει. Με την ευκαιρία: Συχνά η δίψα είναι λάθος για την πείνα. Αυτός παίρνει περιττές θερμίδες, αν και θα μπορούσε να πίνετε πραγματικά ένα ποτήρι νερό. Παραιτήθηκε θερμίδες ποτά όπως αναψυκτικά και χυμούς, και μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε τις θερμίδες.

7. Το δέρμα σας είναι καλύτερη

Εν τω μεταξύ, γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το νερό για το σώμα. Κύτταρα μας χρειάζονται πολλά υγρά για να λειτουργήσει. Μια θετική παρενέργεια έχει πόσιμο νερό στο δέρμα μας. Τα κύτταρα είναι παχουλό και συμπληρώθηκε και στη συνέχεια αντανακλάται επίσης στο δέρμα. Είναι σταθερή και παχουλό. Για παράδειγμα, ενώ η αντιαισθητική προσκρούσεις κυτταρίτιδα δεν μπορεί να ξεπλύνει, αλλά το νερό εξασφαλίζει ότι σε πλέον τουλάχιστον εξαπλώνονται, ανάλογα με τις ανάγκες.

Πόσο νερό πρέπει να είναι κάθε μέρα;

Αυτό ποικίλλει και εξαρτάται από την ηλικία και το βάρος. Αλλά υπάρχει ένας κανόνας, στον οποίο θα πρέπει να τηρούν: Ένας ενήλικος θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά περίπου 30 με 40 χιλιοστόλιτρα υγρού ανά χιλιόγραμμο ποτών και τροφίμων. Έτσι θα μια γυναίκα με ένα βάρος 60 kg ανά ημέρα (ml Χ 60 kg = 1800 ml 30) να λάβει το υγρό τουλάχιστον 1.8 λίτρα. (45 ml / kg) θεωρείται λίγο περισσότερο για έγκυες γυναίκες (35 ml / kg) και θηλάζουσες μητέρες. Σε onmeda.de μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το υδατικό ισοζύγιο του οργανισμού.

Συμβουλή για το νερό-haters: γούστα Όπως αρωματισμένο Το νερό είναι καλύτερα!

Πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό, επειδή απλά τα γούστα πολύ ήπιος. Αν ανήκετε στην ομάδα των υδάτων-haters, τότε θα πρέπει να αρχίσει να μπαχαρικό μέχρι το νερό σας. Αντ 'αυτού, απρόθυμα να πίνουν καθαρό, να δώσει σε μια φέτα λάιμ, λεμόνι ή πορτοκάλι. Τα εσπεριδοειδή παρέχουν τη γεύση, ξεπλύνετε το ποτήρι χωρίς θερμίδες. Επίσης φέτες αγγούρι ή φύλλα μέντας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνει νόστιμα στο νερό.

Απλά να το δοκιμάσετε και να δώσει διαφορετικά φρούτα ή βότανα σε μια κανάτα και γεμίστε το με ακόμα νερό ή σόδα. Έτσι, έχετε τα ποτά τάση αρωματισμένο νερού μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα το μόνοι σας!

Περισσότερες πληροφορίες για τις σημαντικές λειτουργίες του νερού, μπορεί να βρεθεί στο onmeda.de.

Τέλος από τη διατροφή χάος: Ποια είναι η ισορροπημένη διατροφή;

Κρατήστε τον εαυτό σας ταιριάζει από το τρέξιμο! Με αυτές τις 5 συμβουλές αρπάζει σας εγγυηθεί αυτό; Τρέξιμο Πυρετός