Πιθανοί για γλυκά>Αυτές οι 10 τροφές κάνουν το PMS να επιτεθεί στο Ga

29 Φεβρουαρίου 2020

Συναγερμός σπυράκια, μολύβδινο κούραση και τρομερή λαχτάρα για κάτι που είναι λιπαρό ή γλυκό: Οι ημέρες πριν από την εποχή είναι για πολλές γυναίκες της απόλυτης φρίκης. Αλλά η σωτηρία έρχεται - με τη μορφή ορισμένων τροφίμων ώστε να μπορούμε να διευκολυνθεί η PMS καθημερινή ζωή και να παρέχει μια συνολική βελτίωση της ευαισθητοποίησης του σώματος.

Αν μια χούφτα των τσιπ δεν είναι αρκετά, αλλά όπως και όλο το σάκο να πιστεύουν ότι πρέπει, όπως και η πράξη και στην αρχή ως εκπλήρωση λίγο άρει τη διάθεση. Στην πραγματικότητα, λιπαρό, πικάντικο ή πολύ γλυκιά, αλλά ακριβώς το λάθος πράγμα για εκείνους κάτω από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, μικρή PMS υποφέρουν, επειδή τα συμπτώματα ενισχύονται μόνο.

Πολύ καλύτερα είναι φρέσκα βότανα, τα ψάρια και ναι, καλά διαβάσατε, η σοκολάτα. Μικρό μειονέκτημα: σημαίνει, βέβαια, η σκοτεινή μαύρη σοκολάτα. Πόσο έχετε την άδεια που τους αντιμετωπίσουμε και τι άλλα τρόφιμα θα πρέπει να σταθεί πριν από την εποχή των τροφίμων και ποτών σχέδιο, να μάθουν τώρα:

1. Ένα μεγάλο ποτήρι νερό ακόμα

Μπορεί να είναι ότι ένα μπουκάλι νερό μόνο για το τελευταίο είναι αυτό που έχουμε τώρα στο μυαλό. Θα πρέπει να ρίχνουμε μας ούτως ή άλλως γενναιόδωρη. Πίνοντας άφθονο νερό θα εξασφαλίσει ότι είμαστε σωστά ενυδατωμένο, αισθανόμαστε συνολικά πιο άνετα και έχει ακόμη και μια θετική επίδραση στην πέψη. Ποιος θα ήθελε να έχει μια μικρή γεύση στο ποτήρι, είναι απλά φρεσκοστυμμένο λεμόνι σε αυτό.

2. Ένα μεγάλο μπολ με γιαούρτι

Γιαούρτι για όσους αισθάνονται συχνά fluffed πριν από τις ημέρες, συνιστάται ιδιαίτερα. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο η διαστέλλεται στομάχι εξουδετερώνει θετικά. Ποιος δεν το κάνει, όπως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά που πιάνει καλύτερα ελληνικό γιαούρτι, το οποίο περιέχει διπλάσιες πρωτεΐνες, όπως η έκδοση λίπος 1,5%. Αναμιγνύεται με λίγο μέλι και τα φρούτα όπως οι φράουλες ή σμέουρα ένα σούπερ σνακ είναι!

3. Σολομός από το φούρνο

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν είναι άφθονα μόνο στο σολομό, αλλά αυτό εξακολουθεί να ισχύει και διάθεση αναμνηστικό! Κακή διάθεση; Καμία πιθανότητα! Τι λέτε για τις επόμενες φορές επίθεση Depri PMS με ένα ψημένο φιλέτο σολομού με θυμάρι και λεμόνι; Ακριβώς η σκέψη. Χμμμ!

4. Πράσινα λαχανικά

Πράσινα λαχανικά περιέχουν άφθονο ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β - και αυτό είναι που χρειαζόμαστε τώρα επειγόντως! Η βιταμίνη Β και βοήθεια ασβεστίου κατά την φούσκωμα, ενεργοποιεί μαγνήσιο σπασμούς. Και χωρίς να το έχουμε και την κοιλιά μας πηγαίνει κατευθείαν πολύ καλύτερα!

5. Το πλήρες σιτάρι

Αυτό που κάνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως καλά, έχουμε εδώ και καιρό. Ιδιαίτερα καλό μας είναι στις ημέρες πριν από τις ημέρες, γιατί μας βοηθά με εντερικά προβλήματα που, όπως διάρροια που βιώνουν πολλοί που αγωνίζονται αυτή τη στιγμή. Επιπλέον, δημητριακά ολικής αλέσεως βοήθεια εναντίον σούπερ πόθους τροφίμων, διότι καθιστούν σαφή την πλήρη πλέον.

6. Ανανά

Ανανάς θα πρέπει να είναι τα αγαπημένα μας φρούτα σε αυτές τις ημέρες. Γιατί; Επειδή η τροπικά φρούτα είναι πλούσια σε βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν (λέξη-κλειδί: κοιλιακές κράμπες) και την τόνωση της πέψης.

7. Μπανάνες

Οι μπανάνες θα πρέπει οι ίδιοι αντιμετωπίζουν κατά τις ημέρες πριν από την εποχή συχνά. Ειδικά εκείνοι από κοιλιακές κράμπες ή κατακράτησης νερού ταλαιπωρία, βοηθώντας το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχονται σε μπανάνα καλή. Αυτό είναι μακριά από τα πάντα: Οι μπανάνες περιέχουν επίσης την αφθονία της βιταμίνης Β (π.χ., Β6), η οποία δρα ενισχύοντας τη διάθεση και βοηθά με την κούραση και την κατάθλιψη.

8. Τσάι

Είναι πραγματικά καταριέται: Ακριβώς στις ημέρες κατά τις οποίες θα φουσκωμένη τους εαυτούς μας έτσι κι αλλιώς και να αισθάνονται άβολα, θα χώνω μέσα μας προτιμούν μόνιμα ανθυγιεινά πράγματα. Γλυκά για παράδειγμα. Αυτό κάνει τα πράγματα δεν είναι καλύτερα, αλλά ίσως χειρότερα. Συμβουλή: Αντί για βαριά ζαχαρωμένες ποτό σόδα το καλύτερο τσάι! Ειδικά το πράσινο τσάι είναι τώρα πηγαίνει καλά και κρατά το στομάχι σε ισορροπία.

9. Σοκολάτα

Τα κορίτσια αναπνέουμε! Μπορείτε να τον εαυτό σας να ασυγκράτητη αγάπη σας για τη σοκολάτα αυτές τις μέρες και δεν χρειάζεται να καταστείλουν πια. Τι σημαίνει εδώ φυσικά δεν είναι το μικρό του κακάο που περιέχει η σοκολάτα γάλακτος, αλλά σκοτεινή παραλλαγή. Αυτό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μια μεγάλη αναμνηστική διάθεση! Ένα ή δύο μπάρες ανά ημέρα θα πρέπει να είναι τώρα.

10. Φακοί

Ανεπάρκεια μαγνησίου και δεν αισθάνονται όπως μπανάνες; Στη συνέχεια, οι φακοί είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση! Η σεροτονίνη που περιέχονται σε αυτά ενεργεί διάθεση ενισχυτική. Επιπλέον, οι φακοί κάνουν ωραία αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα και έτσι να βοηθήσει ο ένας τον πόθο τρόφιμα.

πηγές:

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Αυτό το ξέρατε; Το στρες μπορεί να επηρεάσει το κύκλο

6 συνήθειες που επιδεινώνουν τις περιόδους σας περιττές

Τι πρέπει να κάνουμε για τους πόνους της περιόδου; Αυτά βοηθούν σπίτι διορθωτικά μέτρα

Θέλετε περισσότερες από αυτές τις ιστορίες; Στη συνέχεια, μας ακολουθεί στο Facebook!