Ποιος χρειάζεται μπαρ σοκολάτας>Γλυκά και αλμυρά σνακ χαμηλών υδατανθράκων

29 Ιανουαρίου 2020

Huuuunger! Αλλά μείνετε μακριά από τις βόμβες ζάχαρη, όπως κέικ ή σοκολάτα μπαρ. Ξεχάστε τη σοκολάτα και τα τσιπ απλά: Επιθέσεις μάλλον χαμηλή σε υδατάνθρακες σνακ. Κάντε πλήρη πλέον.

Είτε μόλις της χαμηλής σε υδατάνθρακες δίαιτα μάρκες ή απλά για ψάχνουν για συνταγές είναι για τα μικρά σνακ: Χαμηλή εξαερωτήρων Σνακ υπάρχουν μόνο δικαίωμα. Περιέχουν λίγες υδατάνθρακες, αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες και ως εκ τούτου να κάνει ωραία αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτοί που ψάχνουν για ένα κομμάτι, είναι και μια μεγάλη ιδέα για γλυκά και αλμυρά σνακ χαμηλών υδατανθράκων. Οι περισσότεροι μπορεί να μπορείτε εύκολα να πάρετε στο γραφείο ή ως σνακ στο μεταξύ κάποια στην τσέπη σας.

Γι 'αυτό η απώλεια βάρους είναι με την χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα ως αποτελεσματική

Βιβλιοπαρουσίαση: «χαμηλών υδατανθράκων για να πάει: Fitfood πάντα και παντού» από Τάνια Dusy. Αγοράστε τώρα από το Amazon.

Χαμηλή σνακ υδατανθράκων για να πάει

Χαμηλή σε υδατάνθρακες σνακ που μπορείτε να φάτε όλη την ημέρα - αλλά αν ταξιδεύετε, μπορείτε πραγματικά να εξαρτώνται από αυτά. Στο φούρνο ή σούπερ μάρκετ μπορείτε να βρείτε ότι είναι σχεδόν χαμηλή carb σνακ. Όσοι δεν πεινούν σε απόγνωση, ή τουλάχιστον θέλει να αγοράσει ένα κομμάτι κέικ, θα πρέπει να έχει πάντα λίγο κάτι εκεί. Καλή σνακ μπαρ σπιτικά granola. Αλλά μπορείτε επίσης από σόγια ή ρεβίθι αλεύρι ψήσιμο μικρά ρολά. Αν σαν αυτό snackt Εγκάρδια, με mini-burgers μπορούν να συσκευάσουν ή φυτικά ραβδιά σας.

Εξυπηρετεί 10-12 χαμηλών υδατανθράκων Μπάρες δημητριακών:

Προετοιμασία:
Τα μισά από πλιγούρι βρώμης σε πουρέ αλεύρι. Το μίγμα καλά με το υπόλοιπο του σμήνους, η σκόνη πρωτεΐνης και τα καρύδια. Βαθμιαία προσθέστε γάλα όσο μέχρις ότου το μίγμα συνδυάζεται και εξακολουθεί να είναι πολύ σφιχτό ούτε πολύ υγρό. Δώστε έμφαση σε ένα καλυμμένο με χαρτί ψησίματος ταψί και να κάνουν καλή 30 λεπτά στο ψυγείο. Στη συνέχεια κόβουμε σε ορθογώνια.

Γρήγορη χαμηλή σε υδατάνθρακες σνακ για τη σειρά βράδυ

Φυτικά μπαστούνια - laaangweilig! Πατατάκια θα είναι μεγάλη, αλλά αυτές είναι πραγματικές βόμβες υδατάνθρακες. Ποιος θέλει να κάνει χωρίς το τραγανό αποτέλεσμα, θα πρέπει να είναι γρήγορη, όπως η πρωτεΐνη μάρκες κάνουν χαμηλή σε υδατάνθρακες σνακ. Αναδεύονται μαζί σταθερό, εγγυημένο υδατάνθρακες δωρεάν και υπέροχα τραγανό. Ψητά Ρεβίθια είναι επίσης μια μεγάλη σνακ που τσιμπολόγημα τους μπροστά στην τηλεόραση μπορεί. Μπορεί να θέλετε να επίσης να μειώσει τα κολοκυθάκια σε λεπτές φέτες και πασπαλισμένα με αλάτι και πάπρικα, ψημένο στο φούρνο.

Συστατικά για 1-2 μερίδες των chips πρωτεΐνης:

Παρασκευή:
Φούρνος auf2020 ° C προθέρμανσης. Πρωτεΐνης και νερού, χτυπήστε ελαφρά μαζί. Έτσι καλύψει το κάτω μέρος του muffin φλυτζάνια σιλικόνης λεπτό, πασπαλίζουμε με λίγο τυρί και ψήστε τότε ένα καλό 10-15 λεπτά.

Γλυκό Χαμηλή εξαερωτήρων Σνακ

Γλυκό και χαμηλή σε υδατάνθρακες αλληλοαποκλείονται - νόμιζες ότι τουλάχιστον μέχρι τώρα! Αλλά υπάρχουν πολλά γλυκιά χαμηλή σε υδατάνθρακες σνακ, να σταματήσει τους πόθους σας για τη σοκολάτα. Μια καλή βάση για ευαίσθητα δώρα είναι φυστικοβούτυρο. Η μόλις και μετά βίας να περιέχει υδατάνθρακες, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα καλό συστατικό για κέικ και γλυκά. Παγωμένο γιαούρτι μπορεί να σας επίσης σνακ και στο μεταξύ. Από το πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα γεύμα και πρωτεΐνη σε σκόνη, επίσης, μπορείτε να ψήσετε νόστιμα μπισκότα.

Υλικά για περίπου 7 φυστικιών μπάλες:

Παρασκευή:
φυστικοβούτυρο Mix, αλεύρι φυστικιών και το εκχύλισμα βανίλιας. Για να δοκιμάσετε με λίγο σιρόπι σφενδάμου ή μέλι γλυκό. Αν χρειαστεί, προσθέτουμε λίγο νερό αν το μείγμα είναι πολύ σφιχτό. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να μαχαιρώσει μικρές μερίδες με τις μπάλες και φυλάσσεται σε δροσερό μέχρι την κατανάλωση.

Εγκάρδια Χαμηλή εξαερωτήρων Σνακ

Εγκάρδια σνακ με λίγη υδατάνθρακες είναι πολλές. Μπορείτε να από τα αυγά και τα λαχανικά να κάνει ένα flash μικρές ομελέτες. Η μπορείτε ακόμη και να συμπληρώσετε muffin φλυτζάνια και ψήνουμε το κέικ. Με παρμεζάνα μπορείτε επίσης πικάντικη μεγάλη χαμηλή σε υδατάνθρακες σνακ δημιουργήσετε που γίνονται γρήγορα. Τα μπισκότα παρμεζάνα γεύση ζεστό και κρύο, έτσι ώστε να μπορείτε να φάτε στο δρόμο καλό ή στο γραφείο, μπροστά από την τηλεόραση,.

Υλικά για 12 παρμεζάνα cookies

Παρασκευή:
Το δικαίωμα πρωτεΐνη νικήσει δύσκαμπτο. Ήπια διπλώστε το παρμεζάνας. Το λάδι σε μέτρια φωτιά και αφήστε στη συνέχεια ολισθαίνουν με μια κουταλιά της σούπας μικρά τμήματα της ζύμης μέσα στο λάδι. Καλό 3 λεπτά από τη μία πλευρά και μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσουν ελαφρά τα μπισκότα, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε και μαγειρεύουμε άλλα 2 λεπτά. Αφαιρέστε από το έλαιο και αφυγράνετε σε απορροφητικό χαρτί.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Περισσότερα για τη δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και πολλές συνταγές που θα βρείτε στο βιβλίο «χαμηλών υδατανθράκων - κράτους-: μείωση σε φυτικές ίνες και υγιή με χαμηλή σε υδατάνθρακες γεια». Από, μεταξύ άλλων, από τον καθηγητή Dr. Thomas Kurscheid, Bettina Matthaei. Εδώ μπορείτε να παραγγείλετε το βιβλίο απευθείας από το Amazon.

Tip Συνταγή: χαμηλή σαλάτα υδατανθράκων με φέτα και τα παντζάρια