Πώς να διατηρήσετε τα κύτταρα εγκεφάλου σας κατάλληλα: 10 τελετουργίες που σας κάνουν πιο έξυπνα

26 Ιανουαρίου 2020

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη σκέψη μας, την υπευθυνότητα μας και τη συγκέντρωση μας. Ωστόσο, με ορισμένες συμπεριφορές και τις τελετουργίες μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά αυτά. Εδώ είναι 10 συμβουλές που θα σας κάνει σίγουρα πιο έξυπνη!

1) διαλογισμό

Ότι ο αθλητισμός είναι καλό για το σώμα, ο καθένας ξέρει! Αλλά ξέρατε ότι η γιόγκα και άλλες ασκήσεις διαλογισμού μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης σας, να μειώσει το άγχος και να κρατήσει σε φόρμα το μυαλό σας; Το καλύτερο επεκτείνεται τακτικές μονάδες γιόγκα του με την καθημερινή σας ζωή. Το ένα ή το άλλο η άσκηση μπορεί επίσης να Prima εφαρμόσουν κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.

Εκπαίδευσε 2) προσοχή

Ο άνθρωπος του σήμερα έχει ένα βασικό πρόβλημα: η σταθερά αισθητηριακή υπερφόρτωση! Με το κινητό τηλέφωνο στο αυτί είναι ταυτόχρονα επιδιώκεται με το τραμ οι συζητήσεις των ανθρώπων γύρω, φυλλομετρά άνετα σε ένα περιοδικό και πηγαίνει στο κεφάλι, το να-να κάνουμε λίστα για την ημέρα μέσα. Πλήρης υπερφόρτωσης για τον εγκέφαλο! που εστιάζει σε ένα πράγμα! Σκληρό μπορείτε, για παράδειγμα, απλά ακούστε το φίλο στην άλλη άκρη της γραμμής. Θα παρατηρήσετε όταν επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο πράγμα, θα είναι πολύ πιο παραγωγικοί και το μυαλό σας πιο ισχυρό.

3) Nervennahrung

Η σωστή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα σκέψης του εγκεφάλου. Είναι καλύτερο να αρχίσει εκ τούτου, ήδη από το πρωί με ένα βιταμινών και ανόργανων πλούσια πρωινό μέσα στην ημέρα. Τι θα λέγατε, για παράδειγμα, με ξηρούς καρπούς στο πρωινό ή ένα βραστό αυγό; Η συμβουλή μας: Βατόμουρα! Η όχι μόνο καλή γεύση αλλά και να προστατεύσει τον εγκέφαλο μπροστά της γήρανσης και να βελτιώσει την ικανότητα να μάθουν.

4) Κλασική

Να ολοκληρώνουν το βράδυ αντί για γρήγορη beats techno, θα μπορούσατε απλά ένα μικρό κομμάτι της κλασικής κλείσεις. Φυσικά, το χτύπημα γεύση του δεν είναι ο καθένας στη μουσική, αλλά η καταπραϋντική παρενέργεια δεν πρέπει να υποτιμάται! Τα επιστημονικά στοιχεία ότι η κλασική μουσική βελτιώνει το μυαλό, δεν υπάρχει όμως. Είναι βέβαιο, όμως, ότι αυτή η δημιουργικότητα διεγείρεται και μπορείτε να επικεντρωθεί καλύτερα.

5) Νέα Καθήκοντα

Σε κάθε νέα εργασία να αυξάνεται όπως γνωρίζουμε! Έτσι, μπορείτε να αναζητήσετε, αλλά ένα νέο χόμπι ή να μάθουν μια νέα γλώσσα. Πάρα πολύ χρονοβόρα; Στη συνέχεια θα είναι μικρότερες εργασίες, ενεργοποιεί τώρα και, στη συνέχεια, μια ώρα για ύπνο Keuzworträtsel ή να κατεβάσετε μια εφαρμογή Brain Training στο κινητό σας τηλέφωνο. Το κύριο πράγμα που το μυαλό σας παίρνει τακτικά τα νέα ερεθίσματα και να κάνουμε κάτι.

Διαβάστε 6) Γρήγορη

Όταν διαβάζουμε ένα κείμενο πολύ γρήγορα, μπορούμε να συγκεντρώσει γρήγορα περισσότερες πληροφορίες και διαδικασία. Ένα μεγάλο έργο για το μυαλό μας. Αλλά μην ανησυχείτε, κανείς δεν έχει μειωθεί, όπως ταχύτητα ανάγνωσης από τον ουρανό! Χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές που μπορείτε να διδάξετε γρήγορη μόνη ανάγνωση. Η προσπάθεια αξίζει τον κόπο!

7) την πρόσβαση σε καρφίτσα

Στην εποχή των smartphones και υπολογιστές tablet, έχουμε γίνει τεμπέλης εγγράφως. Γιατί το ημερολόγιο ή σημειωματάριο μαστίγιο όταν το τηλέφωνο, αλλά όλα μπορεί με τη μία; Αλλά ποιος θέλει να υποστηρίζουν το μυαλό του λίγο περισσότερο, ποια θα πρέπει να είναι μεταξύ με την απλή πρόσβαση φορές στην περόνη. Επειδή τα κύτταρα του εγκεφάλου γραφής διεγείρει. Τι θα λέγατε, για παράδειγμα, με ένα ημερολόγιο; μπορεί να λειτουργήσει καταγράφει κάθε μέρα λίγες γραμμές θαύματα και θα εξακολουθούν να έχουν όλες τις αγαπημένες σας αναμνήσεις σε μαύρο και άσπρο.

Εκπαίδευσε 8) Μνήμη

Τα ανθρώπινα μαθαίνει εγκέφαλο καλύτερα όταν τα πράγματα επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Μπορείτε να έχετε τον αριθμό τηλεφώνου του αγαπημένου σας ή ο καλύτερος φίλος σας, απλά δεν θυμάμαι; Στη συνέχεια, σας λέει κάθε μέρα μερικές φορές δυνατά. Τελικά, θα παραμείνουν ασφαλή ανάρτηση. Αν θέλετε κάτι ζήτηση το μυαλό σας αλλού, στη συνέχεια, μαθαίνει πιο συχνά κάτι από την καρδιά. Για παράδειγμα, ένα ποίημα. Ή λεξιλόγιο. Έτσι, τα κύτταρα του εγκεφάλου σας να πάρετε κάτι μέχρι την ταχύτητα!

9) μουσική

Εκείνοι που μαθαίνουν ένα όργανο που υποστηρίζει περαιτέρω το μυαλό του. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, δηλαδή αμέτρητες μουσικής δημιουργίας νέων νευρικών συνδέσεων που θα δημιουργηθεί. Γι 'αυτό χρειάζεται χρόνος για να βιολί, κιθάρα ή βιολοντσέλο και να το δοκιμάσετε!

10) Ύπνος

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κάθε βράδυ κοιμούνται μόνο τέσσερις ώρες και περισσότερα προβλήματα με την ταχύτητα αντίδρασης, τη συγκέντρωση και τη μνήμη έχουν. Με άλλα λόγια, η συχνή και ιδιαίτερα καλό ύπνο είναι σημαντική για τον ανθρώπινο εγκέφαλο! Πόσες ώρες της νύχτας είναι, ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά κατά μέσο όρο, το σώμα χρειάζεται ύπνο μεταξύ επτά και εννέα ώρες για να είναι πραγματικά αποτελεσματική είναι η επόμενη μέρα. Ακόμη πιο αποτελεσματικό είναι όταν πηγαίνετε κάθε μέρα την ίδια ώρα να πάει για ύπνο.