Πόσο μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος την εβδομάδα;

3 Μαρτίου 2020

3 κιλά σε 3 μέρες, 5 κιλά σε 7 ημέρες: Αυτό ακούγεται μεγάλη, αλλά. Μέσα σε λίγες μέρες, η angefutterte παχυσαρκία θα πρέπει να φύγει. Αλλά αν αφαιρέσουμε τα ροζ χρώμα γυαλιά μόνο για μια στιγμή: Μπορεί αυτό που υποσχέθηκε με όλες τις δίαιτες flash ποτέ την εργασία; Πέντε κιλά πραγματικά δυνατό σε μια εβδομάδα;

Χάστε βάρος γρήγορα: οι ειδικοί της διατροφής ας πούμε

Ποιος δεν ονειρεύεται να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά σε χρόνο μηδέν, την πανούκλα μας για εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια. Έτσι είναι κατανοητό ότι το δέλεαρ - και τα κίνητρα - είναι αρχικά μεγάλη όταν έχουμε γρήγορη απώλεια βάρους έχει υποσχεθεί. Αλλά πόσο ρεαλιστικό το άγριο Μείωση υπόσχεση για διάφορα περιοδικά πραγματικά; Ζητήσαμε από Silke Restemeyer από τη Γερμανική Εταιρεία Διατροφής (ΓΔΕ).

Η απάντηση είναι κάτι παραπάνω από σαφής: Οι περισσότερες από αυτές τις υποσχέσεις διατροφής είναι μεγάλη απάτη. Και έτσι Silke υπόλοιπο Meyer κάνει μια σαφή δήλωση:

load...
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, εξαρτάται, μεταξύ άλλων, σε μεγάλο βαθμό από την αρχική κατάσταση.

Θα πρέπει να σημειωθεί: Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι με τη λήψη πιο γρήγορα και πολύ πιο από τους ανθρώπους που έχουν να αντιμετωπίσουν δύο ή τρία κιλά. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, πόσο τρώγεται και αν οδηγείται αθλητισμό. Πέντε κιλά σε μια εβδομάδα, ωστόσο, είναι μάλλον μη ρεαλιστικό, ακόμη και με σοβαρά παχύσαρκο άτομο.

«Είναι πολύ πιθανό σε μια εβδομάδα να χάσουν βάρος αρκετά κιλά», λέει ο Restemeyer. Ωστόσο, πρέπει κανείς να ξέρει ότι αρχικά δεν είναι για το λίπος, αλλά μόνο νερό. Για να χάσετε ένα κιλό λίπους, θα πρέπει να αποθηκεύσετε 7000 θερμίδες!

Lightning Δίαιτες: Αυτό που πραγματικά να φέρει;

Η ΓΔΕ προειδοποιεί: Οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες δεν λειτουργούν σε μόνιμη βάση!

Έτσι, η απώλεια βάρους πηγαίνει δεξιά

Ο εμπειρογνώμονας διατροφής συμβουλεύει έντονα μάλλον αργά, αλλά η μακροπρόθεσμη πτώση. «Αν χάσετε πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, υπάρχει κίνδυνος να μην είναι επαρκώς παρέχεται με όλα τα θρεπτικά συστατικά. Έχει, επίσης, το βάρος αυτό οφείλεται στο φαινόμενο γιο-γιο εξίσου γρήγορα σε αυτό.»

Ο μεταβολισμός αλλάζει δηλαδή σε κατάσταση αδρανοποίησης, όταν τρώνε πολύ λίγο. Μόλις επιστρέψετε στην κανονική διατροφικές συνήθειες, το σώμα παίρνει τα πάντα σε θερμίδες, αυτό που μπορεί να πάρει και τα καταστήματα όσο το δυνατόν περισσότερο από. Ο δείκτης της κλίμακας γρήγορη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας.

load...

«Για να ξεγελάσουν το φαινόμενο γιο-γιο, θα πρέπει πραγματικά να χάσουν βάρος με σύνεση. Μισό κιλό την εβδομάδα, μία έως δύο κιλά ανά μήνα είναι οι καλύτερες δυνατές», λέει ο Silke Restemeyer. Συνιστά, επίσης, να κάνετε ένα διάλειμμα διατροφή τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά από τις τρεις έως πέντε πρώτες κιλά, στην οποία πραγματοποιήθηκε το βάρος.

Ποιος μειώνεται σιγά-σιγά με τον τρόπο αυτό, δίνει στο φαινόμενο γιο-γιο καμία τύχη και να είστε σίγουροι ότι θα παρέχεται με όλα τα θρεπτικά συστατικά. Επίσης: Ποιος 1200 kcal ή ακόμα και λίγο περισσότερο θα πρέπει να τρώνε μια μέρα, είναι σαφώς πιο ευτυχισμένοι από ό, τι κάποιος που έχει να κάνει σχέση με μόλις 800 θερμίδες!

Πόσες θερμίδες εσείς πραγματικά χρειάζεστε την ημέρα;

Τώρα ξέρουμε πόσες θερμίδες θα πρέπει να αποθηκεύσετε, 1 κιλό λίπους για να χάσει. Και έχουμε μάθει ότι το σώμα μας λειτουργεί σε δεύτερη μοίρα και BMR μας μειώνεται, αν μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων. Τι εξηγεί ότι η δραστική 1 ή 2 εβδομάδων δίαιτες συνήθως δεν είναι πολύ ελπιδοφόρα μακροπρόθεσμα.

Αλλά πώς θα ξέρει πραγματικά πόσες θερμίδες το σώμα μας σε όλους, ανεξάρτητα από το αν θέλουμε να χάσει μερικά κιλά ή θέλουν απλά να μείνετε σε φόρμα; ημερήσιες ανάγκες θερμίδων μας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το φύλο, την ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα.

Περίεργος; Στη συνέχεια, μπορείτε να εδώ εύκολα θερμιδικές ανάγκες σας υπολογίζουν!

load...

Η απώλεια βάρους μετά την παχυσαρκία:

1 Mach 3, 5, 10 ή. 20: Δεν έχει σημασία πολλά κιλά θέλετε να χάσετε βάρος: Εδώ μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο σχέδιο παιχνιδιού!

Για περισσότερες συμβουλές και κόλπα για το θέμα της απώλειας βάρους, θα σας δείξουμε σε ειδικές για την υγεία μας και μόνιμη απώλεια βάρους!

Εδώ είναι ακόμη πιο συμβουλές για απώλεια βάρους:

Σωστά Αφαιρέστε: Οι 8 συμβουλές λειτουργεί

αποφευχθεί φαινόμενο γιο-γιο: Έτσι θα παραμείνει μόνιμα λεπτό

Καθαρό φαγητό: Νόστιμες και υγιεινές συνταγές για την απώλεια βάρους

load...