Πρωινό από πλιγούρι βρώμης: από το κλασικό της γιαγιάς έως την μεγάλη τάση

21 Μαρτίου 2020

Oatmeal για πρωινό; Απολύτως! Θα σας δείξουμε πώς να το κλασικό νέο και συναρπαστικό γευστικό ρόφημα μπορεί γιαγιάς.

Είτε ζεστό ή κρύο, με φρούτα, ξηρούς καρπούς ή μερικές φορές αλμυρές με τυρί και αυγό: Ένα πλιγούρι βρώμης - Το πρωινό είναι θαυμάσια ευέλικτη και πάνω απ 'όλα μαγειρεμένα πολύ γρήγορα. Ποιος είμαι σχεδόν έχει χρόνο, το πλιγούρι βρώμης για πρωινό μπορεί να έχουν για να απολαύσετε την ημέρα πριν ή προ-μαγειρέψτε το χυλό και το βάζετε στο ψυγείο.

Και δεν είναι μόνο ότι μια τέτοια πλιγούρι βρώμης προσφορές πρωινό πλεονεκτήματα (καταλαβαίνεις είμαστε πραγματικοί οπαδοί!): Βρώμη είναι πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνες και φυλλικό οξύ και κάνουν χάρη στην οποία περιέχουν φυτικές ίνες όμορφη αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχετε σας έπεισε; Στη συνέχεια, έχουμε τέσσερις νόστιμες συνταγές πλιγούρι βρώμης πρωινού για εσάς. Καλή σας όρεξη!

Πλιγούρι βρώμης πρωινού: ζεστό και με μπανάνα, βατόμουρα καρύδια

Υλικά (1 μερίδα):

Προετοιμασία:
Δώστε το πλιγούρι βρώμης μαζί με το νερό και το γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα, τότε θα κοπεί το ήμισυ την μπανάνα σε φέτες έτσι. Ανακατέψτε τα πάντα, αφήνουμε να πάρει βράση σε μέτρια φωτιά και συνεχίζουμε να σιγοβράζουμε για όσο διάστημα ανάδευση έως ότου μια ομαλή, κρεμώδη σύσταση (περίπου 5 λεπτά αν δεν το κάνετε, όπως το αλεύρι βρώμης τόσο μαλακό, να λάβει την κατσαρόλα από τη φωτιά μόνο μία φορά).

Οι φέτες μπανάνας μπορεί να το συντρίψει ή να αφήσει κομμάτια. Από τη φωτιά να λάβει, ανακατεύουμε τη ζάχαρη και γεμίστε το χυλό βρώμης σε ένα μπολ δημητριακά. Κόψτε το άλλο μισό των φέτες μπανάνας στην κορυφή, τα οποία δίνουν βατόμουρα και καρύδια μέχρι το τέλος!

Δεν υπάρχει χρόνος για πρωινό στο σπίτι; Στη συνέχεια, όμως η νόστιμο κουάκερ πρωτεΐνης ποτέ προσπαθήσει να πάρει από την άνοιξη τροφίμων.

Πλιγούρι βρώμης πρωινού: vegan με νερό ή καρύδας / γάλα αμυγδάλου

Υλικά (1 μερίδα):

Προετοιμασία:
Εάν πάρετε κατεψυγμένα σμέουρα, αυτό αναδεικνύει την κατάψυξη πριν να αρχίσει με την προετοιμασία του πρωινού σας, διαφορετικά δεν θα λιώσει στο χρόνο για να. Δώστε το πλιγούρι βρώμης σε μια μικρή κατσαρόλα, χύστε το νερό και το γάλα καρύδας (ή γάλα αμυγδάλου ή περισσότερα από νερό), και τη ζάχαρη και το αλάτι και αφήνουμε να πάρει βράση.

Στη συνέχεια, ενεργοποιείτε το φούρνο σε μέτρια φωτιά και αφήστε το να σιγοβράσει όλα για περίπου 5 (ενδεχομένως. Μεγαλύτερη ή μικρότερη, ανάλογα με το πόσο σας αρέσει το πλιγούρι βρώμης). Ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Όταν το πλιγούρι βρώμης έχουν την επιθυμητή συνοχή και κρεμώδη χυλό δημιουργείται, να πάρετε το τηγάνι από τη φωτιά, κάνοντας ένα καπάκι και αφήστε το υπόλοιπο ζωμό για 3 λεπτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να συμπληρώσετε ένα μπολ δημητριακά, τα σμέουρα και τα καρύδια δίνουν σε αυτό!

Νταβατζής Smoothie κύπελλο oatmeal: Extra tip

Φρουτώδες μπολ smoothie για πρωινό είναι μόνο μία από τις απόλυτες τάσεις των τροφίμων. Μια απλή συνταγή για ένα σούπερ γευστικό smoothie Bowl σας δείχνουμε στο βίντεο.

Oatmeal πρωινό: πλούσιο και τυρί με τηγανητό αυγό

Υλικά (1 μερίδα):

Προετοιμασία:
Δώστε το πλιγούρι βρώμης σε μια μικρή κατσαρόλα, στη συνέχεια, προσθέτετε το νερό και τη μικρή πρέζα αλάτι και αφήνουμε να πάρει βράση. Συνεχίστε να σιγοβράσει σε χαμηλή φωτιά για περίπου 5 λεπτά μέχρις ότου το πλιγούρι βρώμης έχει την επιθυμητή συνεκτικότητα και ένας πολτός σχηματίζεται.

Στη συνέχεια θα λάβει την κατσαρόλα από τη φωτιά και ανακατεύουμε το τυρί κάτω. Τώρα μπορείτε να νικήσει το αυγό σε ένα τηγάνι και περιμένουμε έως ότου το ασπράδι του αυγού είναι σταθερή, αλλά ο κρόκος εξακολουθεί να είναι μαλακό. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι και τοποθετήστε προσεκτικά το χυλό. Με το σχοινόπρασο, γίνεται!

Oatmeal πρωινό: Το κούνημα; Γιατί να μην!

Υλικά (1 μερίδα):

Παρασκευή:
Τα μήλα φλούδα και αφαιρέστε τον πυρήνα. Το πλιγούρι βρώμης με γάλα, μέλι και, ενδεχομένως. Α λίγη ζάχαρη στο μπλέντερ (λειτουργεί επίσης με ένα μπλέντερ εμβάπτιση) Εισάγετε, κόψτε τα μήλα σε μικρά κομμάτια και στη συνέχεια να αναμειχθεί σε ένα κούνημα. Αν είναι πολύ παχύ το κούνημα, δίνουν απλά περισσότερο γάλα ή νερό για να το πράξουν. Ρίξτε το κούνημα σε ένα ψηλό ψηλό ποτήρι και πασπαλίζουμε με το γούστο με καρύδια ή αμύγδαλα.

Ακόμη πιο συνταγές πλιγούρι βρώμης:

πρωινό ρεύματος για τα κορίτσια γυμναστικής: Τώρα όλοι τρελός για Proats!

Granola selbermachen: Έτσι, το τραγανό πετύχει χωρίς ζάχαρη

selbermachen χυλό: Έτσι το υγιεινό πρωινό δύναμη είναι!