Ψωμί πρωτεΐνης: κάνει αυτό το ψωμί να σας κάνει πραγματικά λεπτό

15 Φεβρουαρίου 2020

Πρωτεΐνη ψωμί περιέχει μικρή υδατάνθρακες, αλλά πολλές πρωτεΐνες, και έχει ως στόχο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους πάρα πολύ, έτσι. Θα σας πω τι είναι πίσω από αυτό και έχουν επίσης μια μεγάλη συνταγή διάλεξε για σας!

Ω ναι - όλοι αγαπάμε το ψωμί μας. Είτε για πρωινό ή το δείπνο: Το ψωμί είναι ένα μόνο είδος αυτό! Ιδιαίτερα καλή γούστα πολύ φρέσκο από το φούρνο με λίγο βούτυρο και ολοκληρώνεται με το νόστιμο περικοπές κρύο. Hardy μόνο ότι τα συμβατικά σούπερ ψωμί περιέχει πολλούς υδατάνθρακες και δεν πρέπει να το φάει, αν απλά μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες κάνουν. Και φαίνεται να υπάρχει πρωτεΐνη ψωμί, αλλά η τέλεια λύση για να είναι. Πρωτεΐνη ψωμί δηλαδή περιέχει πολλές πρωτεΐνες που είναι να σας υποστηρίξει στην απώλεια του βάρους. Θα σας πω τι είναι για εκεί!

Χαμηλή εξαερωτήρων Δείπνο: 3 πλούσια σε πρωτεΐνες συνταγές που κάνουν αρκετό καιρό

Πρωτεΐνη Διατροφή

Δεν υδατάνθρακες, αλλά πολλές πρωτεΐνες - πολλοί ορκίζονται από την πρωτεϊνική διατροφή. Ζυμαρικά, γλυκά και το ψωμί είναι εκτός ορίων, αλλά μπορεί να τρώνε όσα αυγά, κρέας ή ψάρι, όπως θέλετε. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να πεινούν και να πάρει ακόμα μακριά. Επιπλέον, μπορείτε πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση των μυών και σας κρατά πλήρη μακρύτερο από τους υδατάνθρακες σημαντικά, έτσι ώστε να τρώνε λιγότερο αυτόματα.

Γιατί το ψωμί πιο υγιεινό πρωτεΐνες από το κανονικό ψωμί;

Η πρωτεΐνη ψωμί δεν είναι πολύ διαφορετική με την πρώτη ματιά κανονικό ψωμί. Αν το αγγίζετε, αλλά θα παρατηρήσετε ότι η συνέπεια είναι κάπως διαφορετική: Αισθάνεται μια κολλώδη λίγο και είναι λίγο πιο αέρινη από το κανονικό ψωμί ολικής αλέσεως. Η γεύση του ψωμιού πρωτεΐνης είναι διαφορετική. Πρωτεΐνη ψωμί υπόσχεται σημαντικά περισσότερη πρωτεΐνη περιέχει κανονικά το ψωμί, το οποίο είναι ιδιαίτερα καλό για σας, αν αθλούνται. Περιέχει επίσης, σε αντίθεση με την κανονική ψωμί δύσκολα υδατάνθρακες και επομένως ιδανική για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Bye bye υδατάνθρακες: Τελικά μειωθεί με δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες

Τι είναι το ψωμί πρωτεΐνη;

Πρωτεΐνη ψωμί αποτελείται κυρίως από φυτικές πρωτεΐνες και σόγια, λιναρόσπορος, σόγια αλεύρι, πίτουρο ή ίνες μήλου. Περιέχει 100 γραμμάρια ψωμιού πρωτεΐνης φορές βαθμού 11 g υδατάνθρακες. Συγκριτικά, ένα κανονικό ψωμί σικάλεως περιέχει περίπου 46 γραμμάρια υδατανθράκων στο ίδιο ποσό και ότι είναι πάνω από τέσσερις φορές περισσότερο. Από την άποψη της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το ψωμί πρωτεΐνη εκτελεί σαφώς καλύτερα: κάθε 100 γραμμάρια πρωτεΐνης περιέχει περίπου 24 γραμμάρια του ψωμιού πρωτεΐνης, η παραδοσιακή ψωμί περιέχει παραίτησης μόνο 6 γραμμάρια.

Λιγότεροι υδατάνθρακες, αλλά περισσότερο λίπος

Πριν να σκάσει τώρα στο πλησιέστερο φούρνο για να αγοράσετε το αυγό άσπρο ψωμί, θα πρέπει πρώτα να ρίξετε μια ματιά στο διατροφικές πληροφορίες. Επειδή η έλλειψη υδατανθράκων για να αντικαταστήσει το αυγό άσπρο ψωμί στην παραγωγή προστίθενται σε πολλά ελαιούχους σπόρους. Και με τη σειρά του, ας την περιεκτικότητα σε λίπος του ψωμιού για να ανεβάσει στα ύψη. 1 00 g από ασπράδι αυγού ψωμί έχει kcal στο τμήμα 260 και ζ έχει περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του 12ου Ωστόσο, ένα απλό ψωμί σίκαλης έρχεται kcal μόνο σε 217 και 1 g λίπους.

Τι ειδικοί διατροφολόγοι λένε το ψωμί πρωτεΐνη;

Silke Restemeyer της γερμανικής Εταιρεία Διατροφής (ΓΔΕ) είναι το ψωμί πρωτεΐνη κριτική. «Αφορούν Βασικά τον τρόπο με τον οποίο το ψωμί πρέπει να αποσυρθεί όπως και τα πρωτότυπα, σημαντικό υδατάνθρακες προμηθευτή υδατανθράκων και να κάνει το ψωμί για τις πηγές πρωτεϊνών στη διατροφή με τα συνήθη τρόφιμα που έχουμε για κάθε θρεπτικό συστατικό τυπικά προμηθευτές, όπως το τυρί για το λίπος και πρωτεΐνη ;. Ψωμί και άλλα προϊόντα δημητριακών για τους υδατάνθρακες και διαιτητικές ίνες. "

Επιπλέον, επιβεβαιώνει ο εμπειρογνώμονας διατροφή: «Μια απώλεια βάρους , απώλεια τόσο λίπος είναι βασικά θέμα της ενεργειακής ισορροπίας και όχι ζήτημα του πότε-Τι-θρεπτικά συστατικά των τροφίμων και συχνά ανεπαρκής, ιδίως όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ενέργεια ψωμί κομμένο πρωτεΐνης σε σύγκριση με άλλα επιλεγμένα ψωμιά από, θα πρέπει να. Υψηλότερο ενεργειακό περιεχόμενο. " Αλλεργία πρέπει επίσης να εξετάσουμε λίστα προσεκτικά τα συστατικά. Συχνά λούπινο πρωτεΐνη περιέχεται, μια αλλεργική αντίδραση στους πολλούς ανθρώπους.

Silke παραμένει άκρη Meyers για όσους θέλουν να χάσουν βάρος μακροπρόθεσμα: Οι καλύτερες πολλά λαχανικά και φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως τρώνε. Ακόμη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλά ταιριάζει. Για το σκοπό αυτό, η εβδομάδα μία ή δύο φορές ένα ψάρι και μέχρι 300 έως 600 g άπαχο κρέας και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λουκάνικα ανά εβδομάδα. Γλυκά και γρήγορο φαγητό πρέπει να καταναλωθεί μόνο σπάνια και σε μικρές ποσότητες. "

Υγιεινή διατροφή: Αυτές οι 10 συμβουλές θα πρέπει να γνωρίζουν πραγματικά ΟΛΑ

Πρωτεΐνη συνταγή ψωμιού

Αν ποτέ θέλετε να δοκιμάσετε, όπως το ψωμί πρωτεΐνη ούτως ή άλλως, δεν το έχουν κατ 'ανάγκη στο σούπερ μάρκετ ή να αγοράσετε στο φούρνο. Μπορείτε να το ψήσετε στο σπίτι εύκολα, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι είναι μέσα. Έχουμε διαλέξει μια μεγάλη συνταγή για σας, η οποία είναι γρήγορη, απλή και μέγα νόστιμο! Η συνταγή βασίζεται σε Skyr γιαούρτι, καθιστώντας το ψωμί είναι εξαιρετικά ζουμερά και δεν χρειάζεται να το αλεύρι.

συστατικά

Εδώ είναι πώς: θέρμανση δαπέδου το φούρνο στους 180 βαθμούς πάνω / κάτω θερμότητας πριν. Δώστε ντίνκελ Bran τώρα, λιναρόσπορος, ηλιόσποροι, φουντούκια, φλοιοί σπόρων ψύλλιο, το αλάτι και το μπέικιν πάουντερ σε ένα μπολ και ανακατέψτε. Τώρα μπορείτε να προσθέσετε το Skyr και στη συνέχεια ζυμώνουμε τα αυγά σταδιακά έτσι. Αφήστε τη ζύμη για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να διαμορφώσετε τη ζύμη σε ένα καρβέλι ψωμί και, αν θέλετε, να διακοσμήσετε με ηλιόσπορους. Τώρα ο τόπος ψωμί στο φούρνο και ψήνουμε για 50 λεπτά. Μετά από 10 λεπτά, θα πρέπει να πάρετε μια φορά έξω για λίγο και το κόβουμε κατά μήκος. Και Τάντα - που είναι ένα εξαιρετικά απλό και νόστιμο ψωμί πρωτεΐνη.