Raw μέχρι τέσσερις τάσεις δίαιτα: Μπορείτε να χάσετε το βάρος με επιτυχία

21 Μαρτίου 2020

Έως τις 16:00 τρώει μόνο ωμά τρόφιμα και έτσι να πάρει το επιθυμητό σώμα των ονείρων - που μπορεί να είναι πραγματικά υγιή; Θα σας πω τι είναι πίσω από την τάση διατροφή Πρώτες Μέχρι τέσσερις.

Δίαιτες, υπάρχουν τώρα μια δεκάρα μια δωδεκάδα. Είτε χαμηλή σε υδατάνθρακες, Clean διατροφή ή vegan τρόπο ζωής - βασικά σχεδιαστεί για την υποστήριξη όλων μας για να επιτέλους να απαλλαγούμε από αυτά τα περιττά κιλά για να κρατήσει το βάρος των ονείρων μας ή απλά να παραμείνουν υγιείς.

Μια τάση που αυτή τη στιγμή κάνει τους γύρους, ειδικά στο διαδίκτυο είναι Raw Μέχρι τέσσερα , στα γερμανικά σημαίνει «ωμά ή τέσσερα.» Και το όνομα τα λέει όλα, γιατί σε αυτή τη μορφή της διατροφής σας μεταφέρει τις 16:00 αποκλειστικά ωμά τρόφιμα σε αυτόν. Αυτό σημαίνει: τα φρούτα και τα λαχανικά μέχρι το βράδυ! Αλλά θα βοηθήσει πραγματικά αυτήν την ακραία εγκατάλειψη στην ονειρευτεί μπικίνι -Body ή μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβής για το σώμα μας πάρα πολύ τα φρούτα και τα λαχανικά;

Σούπερ ευέλικτο, σούπερ υγιεινή: 4 εξαιρετικά καλές πρώτες συνταγές τροφίμων!

Πρώτες Μέχρι τέσσερις - υγιή και κατάλληλα με ωμά τρόφιμα;

Που έγινε διάσημη τάση διατροφής οφείλεται κυρίως στην αυστραλιανή Freelee, επίσης γνωστό ως «The Banana Girl». Η νεαρή γυναίκα ανέφερε μέσω του Youtube στο βίντεο και στο blog της σχετικά με αυτό το τρόπο ζωής και τις δικές τους εμπειρίες. Επειδή Freelee έχει vegan χρησιμοποιώντας αυτό και σημαντικά μειωμένο, κυρίως ακατέργαστη διατροφή.

Σύμφωνα με τις δηλώσεις, οι ιτεώδης ξανθιά τρώει περίπου 10 με 15 μπανάνες ή πορτοκάλια τέσσερα κιλά ανά γεύμα, λαμβάνοντας κάθε μέρα περίπου 3000 (!) Θερμίδες.

Πώς λειτουργεί Πρώτες Μέχρι τέσσερις

Η τάση διατροφή Πρώτες Μέχρι τέσσερις είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε λιπαρά και vegan. Για το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, υπάρχει μόνο φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά, κατά προτίμηση βιολογικά. Κάθε γεύμα πρέπει να παρέχει ένα σύνολο 1.000 θερμίδες - όπως μια μπανάνα έχει μόνο 90 θερμίδες, δεν θα είναι σύντομα χαρούμενος φορές περισσότερο gefuttert από δέκα μπανάνες για πρωινό και.

Όπως Πρώτες Μέχρι τέσσερις βασίζεται στις λεγόμενες Monomeals, έτσι τα γεύματα που αποτελούνται από ένα μόνο είδος φρούτων ή λαχανικών, θα πρέπει να καθορίσετε ακριβώς τι φρούτο ή λαχανικό είναι στο μενού. Αντίο, αλλαγή! Μια μικρή παρηγοριά: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με τη μορφή smoothies. Εδώ, ωστόσο, θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται για τη διανομή για την ανάμειξη του νερού που πρόκειται να χρησιμοποιηθεί μόνο και επιπρόσθετο γλυκαντικό.

Ποτό πρέπει, παρεμπιπτόντως, ένα σύνολο τεσσάρων λίτρα την ημέρα - μόνο φυσικά νερό.

Το βράδυ, κάτι ζεστό πάνω στο τραπέζι. Ιδιαίτερα συνιστάται είναι οι πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά χωρίς γλουτένη και τα λαχανικά ρίζας. Ρεβίθια, οι φακές και τα φασόλια πρέπει αντίθεση αναγκαστικά να μείνουν μακριά, ακόμη και ξηροί καρποί και σπόροι θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω της υψηλής ποσότητας του λίπους. Το σημαντικό, αλλά ακριβώς λόγω των υγιών λιπών θρεπτικά συστατικά της παρέχουν στον οργανισμό. Επίσης ταμπού: το λίπος και το μόνο που είναι ό, τι δεν είναι vegan. Επιπλέον, το αλάτι θα πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ. Ένα όριο θερμίδων δεν είναι εκεί.

Αμφιλεγόμενη τάση διατροφή

Balanced ονομάζεται διαφορετικά. Και εκεί βρίσκεται το πρόβλημα. Λαμβανόμενα μεμονωμένα μπανάνες είναι σούπερ υγιείς επειδή περιέχουν πολύ κάλιο, βιταμίνη Β και μαγνήσιο. Αλλά ποιος παίρνει μια τέτοια μεγάλη ποσότητα μπανάνες την ημέρα, όπως κάνει το αυστραλιανό Freelee, εκφράζει την ικανοποίησή του δεν είναι πολύ πολλές θερμίδες, αλλά και εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά να πάρετε μια μέρα πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών. Η σύσταση αυτή υπερέβη σαφώς στις πρώτες Μέχρι τέσσερις. Και αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά υγιής. Λόγω της φρουκτόζης, η νέα εισάγεται στο εσωτερικό του καρπού, ενώ οι προμήθειες πολλή ενέργεια και κάνει αρκετό καιρό, αλλά πονάει στην μακροπρόθεσμα το σύνολο του οργανισμού, καθώς και τα δόντια.

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ακατέργαστη Μέχρι τέσσερις είναι κάθε άλλο παρά ισορροπημένη. Αλλά το σώμα μας χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή , έτσι ώστε να παρέχεται με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Όποιος τρέφεται σχεδόν αποκλειστικά με ωμά τρόφιμα, η οποία απειλεί αργά ή γρήγορα υποσιτισμό. Για ό, τι έρχεται σίγουρα απότομα σε αυτή τη δίαιτα είναι ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών, οι οποίες, γαλακτοκομικά προϊόντα, βάζουν τα αυγά, τα ψάρια και το κρέας, κυρίως στα καρύδια όσπρια.

Και η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σώμα. Χωρίς πρωτεΐνη αισθανόμαστε όχι μόνο σωματικά και ψυχικά πλαδαρό, τα οστά μας γίνονται εύθραυστα και μας ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπό επίθεση. Ως εκ τούτου, η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά μια ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών των 0,8 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Επιπλέον, οδηγεί μια τέτοια μεγάλη ποσότητα πρώτων υλών για τροφές με μετεωρισμό και φούσκωμα.