Συμβουλές για ύπνο: Βρείτε τον ύπνο πιο γρήγορα

16 Μαρτίου 2020

Νιώθεις και πάλι σήμερα, όπως καθάρισε επειδή ήταν αργά και πάλι χθες, γιατί απλά δεν θα μπορούσε να κοιμάστε; Συλλέξαμε τα καλύτερα Einschlaftipps για σας, ότι δεν θα συμβεί.

Όποιος βρίσκει αργά για ύπνο, μερικές φορές δεν έφτασε διάρκεια ιδανικό ύπνο του και δεν αναπαύονται την επόμενη μέρα. Πρέπει να βρεθεί μια λύση. Ο κακός ύπνος έχει ήδη αρχίσει να κοιμηθείτε. Σκύλος Κουρασμένος πέφτουμε στο κρεβάτι και κοιτάζει προς τα εμπρός για να τελικά να είναι σε θέση να τον ύπνο, και στη συνέχεια: τίποτα!

Enspanntes κοιμάται μερικές φορές μας φαίνεται πολύ πιο δύσκολο από ό, τι νόμιζα, ακόμα κι αν είμαστε κουρασμένοι. Σκέψεις σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ και πρέπει να επεξεργάζονται τις πληροφορίες που την προηγούμενη μέρα θα έρθει τελικά για να ξεκουραστούν. Ευτυχώς, υπάρχουν Einschlaftipps που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Μια επιλογή από τις καλύτερες Einschlaftipps, μπορείτε να βρείτε εδώ.

Einschlaftipps: Χαλαρωτικό ασκήσεις

Η σωματική ικανότητα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Λίγο πριν τον ύπνο είναι η καλύτερη ώρα για μια μικρή κίνηση, είτε πρόκειται για το Gassi χρόνο με το σκύλο ή λίγες ασκήσεις γιόγκα. Θα έρθει κάτω από χαλαρώνει τους μυς και το μυαλό σας να ηρεμήσει.

Φυσικά, δεν πρέπει να το παρακάνετε σε αυτό. Μετά από μια έντονη προπόνηση, το σώμα χρειάζεται μερικές ώρες για να χαλαρώσετε και πάλι. Χαλαρωτικό ασκήσεις γιόγκα, ωστόσο, μπορεί να προωθήσει τον ύπνο. Η ροή κινήσεις και την αναπνοή στοχευμένη βοήθεια.

Amazon μπορείτε να βρείτε ένα άνετο χαλάκι γιόγκα με επίστρωση φελλού στην οποία μπορείτε να χαλαρώσετε μεγάλη. Συμβουλή ειδικά για χαλιά φελλού Υγραίνει χαλί σας λίγο, τότε θα έχετε περισσότερη πρόσφυση στο φελλό.

Einschlaftipps: Υπνοδωμάτιο χώρος ανάπαυσης

Θυμηθείτε να διατηρήσει την ειρήνη πριν τον ύπνο. Είτε πρόκειται για το ηχητικό ψυγείο βουητό, επειδή έχετε ξεχάσει να κλείσει την πόρτα της κουζίνας ή το δόνησης κινητό τηλέφωνο, επειδή δεν έχετε βρει το σίγασης συνομιλίας ομάδας.

Μπορείτε να βρίσκονται στο κρεβάτι και προσπάθησε μάταια να κοιμηθεί, μπορούμε να φέρουμε αυτά τα ίδια τα πράγματα, όπως στην παλάμη ότι του ύπνου δεν είναι το ζήτημα. Το ίδιο ισχύει και για το παράθυρο ή λαμπερό αναμονής φώτα του ηλεκτρονικού εξοπλισμού, είναι στην κρεβατοκάμαρα.

Εκτός από την κρεβατοκάμαρα και τους ήχους του περιβάλλοντος, ακόμα και το κρεβάτι μπορεί να επηρεάσει το πόσο εύκολο ή δύσκολο για μας να κοιμηθείτε. Ένα ανώτατο όριο βάρους για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο.

Μάθετε γιατί: ανώτατο όριο βάρους κατά τη δοκιμή: Μπορείτε να κοιμάστε με τα πραγματικά πιο γρήγορα;

Αλλά έχει το δικαίωμα θαύμα μαξιλάρι μπορεί να έχουν ήδη ενεργήσει, επειδή ο οποίος έχει μόλις βρεθεί η σωστή θέση ύπνου μπορεί φυσικά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και δεν χρειάζεται κυλήσει γύρω από καιρό στο κρεβάτι.

Οι άνθρωποι που είναι καλύτερο για το Επειδή οφέλη του ύπνου για παράδειγμα από ένα μαξιλάρι πλευρά κρεβάτι. Εδώ θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από μαξιλάρια για την Amazon.

Einschlaftipps: Μόνος στο κρεβάτι;

Ειδικά για τα ζευγάρια μπορεί μερικές φορές να κοιμηθεί έρχονται, για παράδειγμα, επειδή εξάντληση συζητήσεις λαμβάνουν χώρα στο υπνοδωμάτιο ή στο κρεβάτι. Προσπάθησε να αποφύγει την σε κάθε περίπτωση. Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι έγκυρη ως αίθουσα χαλάρωσης, δεν θα αγωνιστεί στο.

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε φυσικά να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε όταν οι εταίροι γύρω από ρολά στα φύλλα. Στη συνέχεια, μπορεί να βοηθήσει, φυσικά, να αναφερθώ εν συντομία ή απλά να πάρει χρόνο ο ένας τον άλλον μια αγκαλιά και αγκαλιά. Ροχαλητό συνεργάτη και ως εκ τούτου δεν μπορείτε να τον ύπνο, θα πρέπει επίσης να μιλήσω γι 'αυτό, αλλά σας παρακαλώ χωρίς όνειδος. Ακόμη και η ροχαλίζει συχνά δεν ξέρουν τι θόρυβο προκαλεί. Είναι πολύ κακό και δεν πρέπει να υπομείνουν χωρίς ωτοασπίδες ή ξεχωριστά υπνοδωμάτια, τότε θα πρέπει να ζητηθεί συμβουλή από γιατρό για να σας. Επίσης, για τυχόν κινδύνους για την υγεία που πρέπει να διευκρινιστούν.

Spoon and Co: Τι αποκαλύπτει η θέση ύπνου σας σχετικά με τη σχέση σας!

Einschlaftipps: χρονοδιάγραμμα του ύπνου

Σταθερή Schlafens- και Aufstehzeiten επηρεάζουν όχι μόνο μια θετική επίδραση σε ολόκληρο τον ύπνο. Ακόμη και ο ύπνος μπορεί να βελτιωθεί αν πάτε τακτικά σε παρόμοιο χρόνο για ύπνο. Είναι ότι εφαρμόζονται ελλιπώς λόγω εργασία με βάρδιες, τότε τουλάχιστον προσπαθήστε να συμμορφωθούν με το χρόνο του ύπνου σας.

Για να σας δώσω μια ακριβή εικόνα των συνηθειών ύπνου σας, μπορείτε επίσης να τον ύπνο σας tracken φορά. Πολλά trackers γυμναστήριο στο αρχείο δεδομένων του ύπνου, έτσι ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε πόσο καιρό θα πρέπει ώρα του ύπνου σας. Amazon θα βρείτε ένα έξυπνο ρολόι που μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό.

Einschlaftipps: Τρόφιμα & Ποτά

Πιείτε το ποτό ένα ποτήρι γάλα, ιδανικά ζεστό, ή ένα χαλαρωτικό τσάι που γίνεται από χαμομήλι, βαλεριάνα ή λεβάντα.

Μπορεί να μην κοιμούνται καλά συχνά, θα πρέπει να ελέγξετε αν θα μπορούσε να οφείλεται σε φαγητό και το ποτό σας συνήθειες. Το δοχείο στην πραγματικότητα να λάβει μια τεράστια επίδραση στον ύπνο. Ο καφές κατά τη διάρκεια της ημέρας που ήδη λαμβάνουν ένα γαλλικό κλειδί στις εργασίες. Η καφεΐνη που περιέχεται λειτουργεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το ίδιο ισχύει και για τα αναψυκτικά τύπου κόλα και τσάι που κάνουν αυξάνεται όπως το πράσινο ή το σύντροφο τσάι.
Το αλκοόλ και η νικοτίνη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις ήρεμο ύπνο.

Εδώ είναι ακόμη πιο Einschlaftipps:

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον ύπνο, κάντε κλικ παρακάτω:

Sleep καλύτερα: Γιατί αισθάνονται συχνά τόσο αδύναμη και τι να σας βοηθήσει!

7 Συμβουλές για να κοιμηθούν: Το πολύ βοήθεια!

Η πιο τρυφερή πλευρά του έρωτα - αγκαλιάζω: Τι πραγματικά κρύβεται πίσω από την ανάγκη μας για οικειότητα