Συμβουλές κατά της απώλειας βάρους: Αυτό είναι το πώς λειτουργεί και πάλι με την απώλεια βάρους

25 Φεβρουαρίου 2020

Εμείς οι ίδιοι τα βασανιστήρια μέρα με τη μέρα, χωρίς σοκολάτα, τσιπς και πίτσα και τι είναι; Τίποτα! Ο δείκτης της κλίμακας κινείται ένα χιλιοστό περαιτέρω. Εδώ είναι οι καλύτερες συμβουλές κατά την προς τα κάτω βάρους.

Μετά από μερικές εβδομάδες της επιτυχούς βάρος χάνοντας είναι εκεί ξαφνικά η επίφοβη σύλληψη βάρος. έργα Τίποτα, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθούμε. Αυτό δεν είναι πλέον πηγαίνει τόσο γρήγορα με τη μείωση μετά από ένα ορισμένο σημείο, είναι απολύτως φυσιολογικό. Επίσης, ότι σε κάποιο σημείο εμφανίζεται μια πρώτη διακοπή.

Ευθύνη για την Οροπέδια είναι διαφορετικές πολύπλοκες μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, είναι ύποπτο σύνδεση με ορμόνης λεπτίνης. Επιπλέον, το σώμα μας χρειάζεται αυτόματα λιγότερες θερμίδες από ό, τι ήταν στην αρχή της δίαιτας με χαμηλή πρόσληψη τροφής. Αυτό έχει γίνει το σώμα μας πιο εύκολα, δεν καταναλώνουν περισσότερο τόση ενέργεια για την κίνηση. Μέσα: Ο ρυθμός μεταβολική Basal είναι χαμηλή σε σύγκριση με πριν.

Σε αυτή την αλλαγή, το σώμα μας πρέπει να προσαρμοστούν φυσικά πρώτα απ 'όλα. Έτσι θα πρέπει να απελπισία σε κάθε περίπτωση ή ακόμα και να τα παρατήσουμε. Με την εκμετάλλευση είναι το σύνθημα! Θα σας πω τις καλύτερες συμβουλές για να δουλέψει και πάλι με την απώλεια βάρους.

Προγράμματος για την αλλαγή του αθλητισμού

Αθλητισμός κάψετε πολλές θερμίδες και αυξάνει το μεταβολισμό σας, έτσι ώστε τα δεξιά. Στασιμότητα, ο δείκτης της κλίμακας, μπορούμε είτε να ασκήσει μεγαλύτερη θα πρέπει να ενσωματώσουν στην καθημερινή μας ζωή ή την αλλαγή ό, τι το αθλητικό πρόγραμμα.

Πολλοί κάνουν το λάθος να κάνουν κάθε εβδομάδα πάντα το ίδιο αθλητικό πρόγραμμα. Όσο για λίγη ποικιλία, αλλάζει ό, τι ένταση και ταχύτητα, αλλά φέρει το μεταβολισμό σας πραγματικά συμβαίνει.

Ελέγχου διατροφική συμπεριφορά

Πολύ συχνές: Τρώμε αμετάβλητη λίγο, ακόμα τίποτα δεν συμβαίνει στην κλίμακα. Αυτό είναι τυπικό για τη σύλληψη του βάρους, η οποία εμφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες από την εκμετάλλευση διατροφής.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είναι ισχυρή μας και συνεχίζουν να εργάζονται. Παρακολουθήστε γι 'αυτό, δεν αφήνετε ότι η πειθαρχία σας, ακόμα κι αν φαίνεται φορές δεν επιτυχίας στην κλίμακα. Μετά από μια-δυο μέρες και εβδομάδες, θα επανέλθει με την απώλεια βάρους. Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει και πάλι να λάβει περισσότερο τις διατροφικές μας συνήθειες. Τρόφιμα που πραγματικά λιγότερο ή που ίσως πέσει πίσω στην παλιά συνήθειες;

Ξεφύγει από τη ρουτίνα

Κατά την πρώτη φάση της απώλειας βάρους, συχνά επιμείνουμε σε μια πολύ συγκεκριμένη έννοια δίαιτα και να αναπτυχθεί μια ρουτίνα. Αλλά ακριβώς αυτή η ρουτίνα μπορεί να ευνοήσει μια σύλληψη βάρος.

Διακύμανση και η ποικιλία είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αυτό κινείται και πάλι γύρω από την διαδικασία απώλειας βάρους. Μπορείτε να δοκιμάσετε, για παράδειγμα, μια φορά, το βράδυ για να φάει μόνο πρωτεΐνη ή αντί για ψωμί για πρωινό ένα γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης και τα φρούτα.

Υγιεινό και νόστιμο: τα καλύτερα σνακ πρωτεΐνης στο μεταξύ.

Αρκετά για να πιει

Πιείτε το κάνουμε δεν είναι αρκετό, μπορείτε να το αργό μεταβολισμό. 1,5 έως 2 λίτρα νερό και χωρίς ζάχαρη φρούτων ή τσάι από βότανα θα πρέπει να είναι μια ημέρα. Ποιος θέλει να πιει χυμό ή αναψυκτικά, πρέπει φορές να εξετάσει κριτικά πόσες επιπλέον θερμίδες προστίθενται καθημερινά. Ακόμα και η διατροφή πίνει θα πρέπει να απολαμβάνουν με σύνεση.

Μην τονίσουμε

Είναι εντελώς απογοητευτικό όταν θα μας αντισταθεί πάντα, κάνουν τον αθλητισμό και εξακολουθεί να μην χάσουν βάρος. Αλλά μέσα από την άνεση φαγητό, δεν θα πάρει καλύτερα! Αξιολογεί σας απώλεια βάρους όχι με εβδομαδιαία αποτελέσματα, αλλά ματιά σε αυτό το συνολικό αποτέλεσμα. Και το καθημερινό ζύγισμα δεν είναι η βέλτιστη, το βάρος κυμαίνεται πάντα και πάλι - έτσι όχι μόνο μια φορά την εβδομάδα ζυγίζουν. Ως εκ τούτου η συμβουλή μας: Μείνετε συντονισμένοι, να παραμείνουν ισχυρά και τρίξιμο των δοντιών σας. Μετά από λίγο η απομάκρυνση λειτουργεί και πάλι!