Συνταγές σπόρων Chia: Οι καλύτερες συνταγές με τον θαυματουργό κόκκο

17 Μαρτίου 2020

Μικρές, καφέ, δυσδιάκριτα - αλλά εδώ και αρκετό καιρό στα χείλη όλων. Chia συνταγές σπόρων είναι σήμερα της συνολικής ζήτησης! Έχουμε διαλέξει τις έξι καλύτερες συνταγές με σπόρους chia για εσάς.

Φαίνονται λίγο σαν λιναρόσπορο και μόλις θεωρείται ως το Superfood! Εδώ σπόροι Chia είχαν φάει πριν από 5000 χρόνια από τους Αζτέκους. Με τους Ισπανούς που ήρθαν πράγματι στην Ευρώπη, αλλά έπεσε στη λήθη. Δεν ήταν μέχρι πριν από λίγα χρόνια chia σπόρους δημοσιότητα διαρροή από τις ΗΠΑ πάνω μας.

Οι καφέ κόκκοι θα πρέπει να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, γιατί παίρνουν αρκετό καιρό και πολλές φυτικές ίνες που περιλαμβάνονται. Την ίδια στιγμή θα πρέπει να είναι μεγάλη για την υγεία, επειδή σε αυτές πολλά ορυκτά κολλήσει, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και ωμέγα λιπαρά οξέα.

Δεν το παρακάνετε, ωστόσο, θα πρέπει να έχετε. Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά καθημερινά όχι περισσότερο από 15 g για να φάει. Αυτή η δοσολογία εφαρμόζεται από ακίνδυνο για την υγεία. Μακροχρόνιες μελέτες εξακολουθούν να αγνοούνται. Κατά συνέπεια, επιστημονικά δεν έχει αποδειχθεί κατά πόσο η κατανάλωση σπόρων Chia πραγματικά ο κίνδυνος για καρδιαγγειακή νόσο μειώνει ή άλλες θετικές επιδράσεις στον οργανισμό, δεν έχουν τα άλλα τρόφιμα, όπως λιναρόσπορο, καθώς και.

Ας εξυπηρετήσει κάποια chia σπόρους συνταγές! Εδώ μπορείτε άμεσα λευκό σπόρους chia μπορούν να παραγγελθούν από τρόφιμα Άνοιξη-ποιότητας βιολογικό 100%.

Chia συνταγή σπόρων για ένα νόστιμο δημητριακά για πρωινό

Υλικά για 1-2 μερίδες:

Παρασκευή:
πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι, γάλα αμυγδάλου, σπόρους chia και το μέλι σε ένα μπολ γέμιση, ανακατεύουμε καλά, το κάλυμμα και τοποθετήστε τη διάρκεια της νύχτας στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα, σερβίρετε με φέτες μπανάνας και τα βατόμουρα.

Vegan συνταγή Σπόρος Chia για πουτίγκα σοκολάτας

Υλικά για 2 μερίδες:

Προετοιμασία:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, αφήστε τα να μουλιάσουν ημερομηνίες λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, τα πάντα πουρέ σε ένα μπλέντερ, ρίξτε σε ποτήρια επιδόρπιο και εξυπηρετούν.

Chia συνταγή σπόρων για γιαούρτι με πουρέ σμέουρων

Υλικά για 2 μερίδες:

Παρασκευή:
γιαούρτι, 1 κουταλιά μέλι και γάλα καρύδας, οι σπόροι Chia σε ένα μπολ, ανακατεύουμε καλά και καταψύξτε τη διάρκεια της νύχτας. Την επόμενη ημέρα επιδόρπιο γυαλιά γεμάτο. Τα σμέουρα με το μέλι πουρέ 2 κ.γ. Και πράξη για την Seed γιαούρτι Chia.

Χωρίς ψήσιμο: Αυτή η Chia-καρύδα-βανίλια Raw Bites είναι μια μεγάλη επιτυχία!

Chia συνταγή σπόρων χαμηλών υδατανθράκων Ψωμί

Υλικά για 1 ψωμί:

Παρασκευή:
σπόροι δίνουν ηλίανθου, λίνου σπόροι, φουντούκια, βρώμη, σπόρους chia, ψύλλιο και το αλάτι σε ένα μπολ και ανακατεύουμε καλά. Σιρόπι σφενδάμου, λάδι και νερό, επίσης, ανακατεύουμε και ρίχνουμε πάνω από τα συστατικά ξηρά. Ανακατεύουμε καλά, ενδεχομένως προσθέτετε περισσότερο νερό εάν το μείγμα είναι πολύ σφιχτό. Βάλτε τη ζύμη σε ένα ταψί ψωμί και τοποθετήστε τη διάρκεια της νύχτας στο ψυγείο.

Την επόμενη ημέρα σε ένα προθερμασμένο στους 175 ° C φούρνο ψήνουμε μόνο 20 λεπτά. Στη συνέχεια απελευθέρωση από το καλούπι και αναποδογυρίστηκε ψήνουμε στο φούρνο για 30-40 λεπτά περισσότερο. Αφήνω να κρυώσει εντελώς πριν το σερβίρετε, διαφορετικά τα θρυμματίζεται ψωμί κατά την κοπή.

Chia συνταγή σπόρων για μπισκότα πολυπυρηνικές

Συστατικά για 1 συρτάρι

Παρασκευή:
αλεύρι, νιφάδες βρώμης, καρύδα, σπόροι Chia, σπόροι κάνναβης, τεμάχια σοκολάτας, σκόνη ψησίματος, σόδα ψησίματος και μίγμα άλατος καλά. Αφρώδες βούτυρο και σταδιακά τη ζάχαρη, το αυγό και το μυελό των ανακατεύετε βανίλια φασόλια. Ρίχνουμε στο μπολ με το αλεύρι και ανακατεύουμε καλά. Η ζύμη είναι αρκετά σφιχτό, ζυμώνουμε μια πρέζα με το χέρι.

Με μια κουταλιά της ζύμης μείωση, δίπλα στο άλλο - σε μια απόσταση - επίπεδη δέσμη σε ένα γεμάτο με ψήσιμο δίσκο και ψήθηκε bei2020 ° C για περίπου 12 λεπτά.

Chia συνταγή σπόρων για ένα πράσινο smoothie

Υλικά για 2 μερίδες:

Προετοιμασία:
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πουρέ σε μια κρεμώδη smoothie.

Μπαρ Οδηγός Βίντεο Chia Ενέργειας

Ακόμη πιο νόστιμες συνταγές:

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, vegan και νόστιμο: Αυτό το 4 Acai Bowl Συνταγές ΠΡΕΠΕΙ τεστ της!

Γοργόνα τροφίμων: τρεις λαμπρή και εξαιρετικά απλές συνταγές σπιρουλίνα για να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους!

Έξυπνο Βούδα Bowl Συνταγές: Από το πρωινό γεύμα