Συνταγές ζεστού πρωινού: Έτσι έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί

11 Μαρτίου 2020

Χρειάζεται δύναμη για την ημέρα; Με ζεστό συνταγές πρωινό μας το σώμα σας να κάνει κάτι καλό και ξεκινά με φρέσκια ενέργεια το πρωί.

Σύμφωνοι, ένα ζεστό πρωινό για να μαγειρέψουν κάτι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να λιπαίνει ως ένα σάντουιτς ή κλίσης γάλα στο δημητριακών. Αλλά σας δίνει περισσότερη ενέργεια. Γιατί; Το σώμα μπορεί να αφομοιώσει γρήγορα και ζεστό φαγητό άμεσα στη θερμοκρασία λειτουργίας. Έτσι ανακούφιση σπλήνα, το στομάχι και τα έντερα της, και βοηθά στην πρόληψη ένα πρήξιμο στην κοιλιά πριν.

Γι 'αυτό και ζεστό πρωινό είναι υγιεινό

Περαιτέρω πλεονεκτήματα ζεστό πρωινό: Διατηρεί την πλήρη πλέον, προωθεί την άμυνα του οργανισμού και των πυρκαγιών κυριολεκτικά το μεταβολισμό σας. Πόθους τροφίμων θα εξαφανιστεί και μπορείτε ακόμη και να μειωθεί αν το πρωινό τους ζεσταθεί σε τακτική βάση. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι ένα ζεστό εαυτό σας πρωινό ζεστό στο κρύο σεζόν από μέσα.

Εκτός από την κλασική ομελέτα ή κουάκερ υπάρχουν πολλά περισσότερα ζεστό συνταγές πρωινό, το οποίο εσείς γλυκάνει την ημέρα και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας μπορεί. Εδώ είναι κορυφαία μας είναι 4:

1. Καλύτερη μαγειρεμένο πρωινό: Τηγανίτες με βούτυρο

Blinis είναι η ρωσική απάντηση στο αμερικανικό τηγανίτες ή κρέπες γαλλικά. Γλυκιά γεύση ουράνια με ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα, πικάντικο είναι μια δύναμη για το χαβιάρι, σολομό ή ακόμα και ζαμπόν και τυρί. Γεύση καλύτερο ζεστό blinis Ωστόσο, αν το κάνετε βουτιές στο λιωμένο βούτυρο με μια πρέζα αλάτι. Η συνταγή για το ζεστό τηγανίτες, παρεμπιπτόντως, προέρχεται από ρωσικά φίλος μου Όλγα και συνεπώς είναι «επίσημα εγκεκριμένες».

Θα χρειαστεί (για 3-4 άτομα):

Εδώ είναι πώς:
Vermixen το γάλα, τα αυγά, το αλάτι, τη ζάχαρη, μπέικιν πάουντερ και το λάδι. Το αλεύρι κουταλιά προσθέσετε ώστε να μην υπάρχουν σβώλοι. Ζύμη γεύση - θα πρέπει να δοκιμάσετε πολύ αλμυρό ούτε πολύ γλυκό. Εάν είναι απαραίτητο, γλυκάνει ή άλατα. Αν η ζύμη είναι ακόμα πολύ ρευστή, να σας δώσω ένα λίγο αλεύρι μέχρι να γίνει κρεμώδες.

Stick τηγάνι (26 cm διάμετρος) θερμότητας με λίγο λάδι. Μισό κουτάλα κουρκούτι πλήρωσης και ρίχνουμε στο τηγάνι. Με μια κυκλική κίνηση αραιά εξαπλωθεί στο τηγάνι. Γυρίστε το Blin (ενικός αριθμός των blini) με μια σπάτουλα. Αφήστε τον από κάθε πλευρά ενός τηγανίζουμε λεπτό μέχρι το επίπεδο ψωμί να ροδίσουν ελαφρά.

Στρωματοποιεί το ένα Pancake πάνω από την άλλη σε ένα πιάτο. Μετά από κάθε 10 Blin μπορείτε να δώσετε ένα κομμάτι βούτυρο στο μεταξύ - από ζεστό πρωινό σας είναι ακόμα πιο ζουμερό.

2. Γλυκό ζεστό πρωινό: Ψημένα πλιγούρι βρώμης

Κανονική χυλό είναι πολύ βαρετό για εσάς; Στη συνέχεια, από αυτό το ζεστό πρωινό κατσαρόλα δοκιμάσετε. Το ψημένο αλεύρι βρώμης στο τελευταίο τρέφονται καλά και να σας δώσει την αφθονία της ενέργειας. Γλυκό φρούτα και ξηρούς καρπούς κάνει το ψημένο Oatmeal είναι το ιδανικό ζεστό συνταγή πρωινό για ένα γλυκό δόντι.

Θα χρειαστεί (για 4 άτομα):

Εδώ είναι πώς:
φούρνο στους 190 βαθμούς πάνω / κάτω θερμότητας Προθερμάνετε. Oatmeal με ξηρούς καρπούς, την μαγειρική σόδα, την κανέλα, κάρδαμο και μείγμα αλατιού. Εξάπλωση ήμισυ των κατεψυγμένων μούρα και η μπανάνα στο κάτω μέρος του ένα λαδωμένο ταψί (περίπου 21 χ 21 cm). Δώστε μίγμα βρώμης πάνω του.

Ανακατέψτε το γάλα, το αυγό, το μέλι, τη βανίλια και το μισό βούτυρο μέχρι να αφρατέψει και ομοιόμορφα περιχύνουμε την προετοιμασία βρώμης. Layers τα υπόλοιπα φρούτα πάνω του και περιχύνουμε με το υπόλοιπο βούτυρο. Η κατσαρόλα ψήνουμε 45 λεπτά στο φούρνο και σερβίρετε ζεστό.

3. Πλούσιο σπιτικό πρωινό: Shakshuka

Μπορείτε να φάτε το πρωί και όχι πικάντικο γλυκό; Κανένα πρόβλημα, θα Shakshuka πέσει και πλούσιο μαγειρεμένο συνταγή πρωινό. Στο πλαίσιο της Λεβάντε κουζίνας που βρίσκονται με την ισραηλινή μορφή πρωινό αυγό και όλη η οργή.

Θα χρειαστεί (για 3 άτομα):

Εδώ είναι πώς:
Προθερμάνετε το φούρνο στους 190 βαθμούς πάνω / κάτω θερμότητας Προθερμάνετε. Κόβουμε το σκόρδο μικρά, λεπτά ζάρια πιπεριές κρεμμύδι και τα κόβουμε σε λεπτές λωρίδες. Πιπεριές και το κρεμμύδι με το λάδι για περίπου 15 λεπτά σε μια κατσαρόλα από χυτοσίδηρο (σημαντικό: δεν χρησιμοποιούν μια κατσαρόλα!) Anschmoren. Περίοδος με το σκόρδο, το κύμινο, την πάπρικα και το μαύρο πιπέρι. Τοματοπολτός και οι κατακερματισμένες τις ντομάτες και αφήστε πάλι τα πάντα να σιγοβράσει για δεκαπέντε λεπτά και προσθέτουμε το αλάτι.

Πιέστε με μια κουταλιά της σούπας τέσσερα πηγάδια για τα αυγά στη σάλτσα ντομάτας. Σπάστε τα αυγά και αφήστε το ένα μετά το συρόμενο μια γούρνα στο καθένα. Μοιράστε ελεύθερα το αλάτι και το πιπέρι πάνω από τα αυγά. Τώρα το τηγάνι για 10 λεπτά πηγαίνει στο φούρνο. Όταν τα αυγά σφυρήλατο, το Shakshuka είναι έτοιμο. Πασπαλίζονται με τον κόλιανδρο ή μαϊντανό και σερβίρεται με φρέσκο ψωμί.

Συμβουλή: μπορείτε να δώσετε ακόμη και σε κύβους φέτας σε σάλτσα ντομάτας πριν από το αυγό. Αυτό το ζεστό πρωινό σας είναι ένα κρεμώδες λίγο και λιγότερο έντονη.

4. Γρήγορη ζεστό πρωινό: τοστ muffins με μπέικον και αυγό

Ζύμη ψήστε ή μεγάλης rumrühren στο τηγάνι σας πάρει πάρα πολύ καιρό; Εδώ μια ζεστή συνταγή πρωινό έρχεται για εσάς, τα μεγάλα γούστα και τόσο γρήγορα είναι ότι είναι ένα πραγματικό hack ζωής.

Θα χρειαστεί (για 4 μερίδες):

επίσης:

Εδώ είναι πώς:
το φούρνο στους 190 βαθμούς πάνω / κάτω θερμότητας Προθερμάνετε. Η φρυγανιά και το μπέικον σε ένα τηγάνι θα μαγειρέψουν λίγο. Ωθεί ένα αντίστοιχο φέτα τοστ στο κάτω μέρος του μια γούρνα και περιβάλλει τις πλευρές τηγανίτα με 2 λωρίδες μπέικον. Τώρα της δέρμα κάθε ένα αυγό σε σχήμα και την εποχή με το αλάτι και το πιπέρι. Δώστε το muffin κασσίτερο για περίπου 10 λεπτά στο φούρνο μέχρι να αυξηθεί το αυγό.

Συμβουλή: Ακόμα και κορεσμό ζεστό muffin πρωινό σας, αν διανεμηθούν πριν από το αυγό μερικές τριμμένο έμενταλ ή Cheddar στη φωλιά του τοστ και μπέικον.

Στο βίντεο: Έτσι μπορείτε να εγγυηθείτε ζεστό κέικ τοστ χωρίς muffin κασσίτερο

Περισσότερες ιδέες για ένα νόστιμο πρωινό μπορείτε να βρείτε εδώ:

Χαμηλή εξαερωτήρων Πρωινό: 6 μεγάλες ιδέες συνταγή χωρίς υδατάνθρακες

Katerfrühstück: Αυτές είναι οι τέσσερις καλύτερες αντι-hangover συνταγές


Energizer το πρωί! 5 νόστιμο και υγιεινό πρωινό ιδεών