Superfood Avocado: Τα πράσινα φρούτα είναι τόσο υγιεινά

7 Μαρτίου 2020

Αν και το αβοκάντο είναι ένα πραγματικό βόμβα λίπος, αλλά στην πραγματικότητα μέγα υγιείς!

Περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα είναι ανθυγιεινό σε γενικές γραμμές και δεν μπορεί να είναι τόσο καλή με μια ισορροπημένη διατροφή κανονίσει. Υπάρχει μια μεγάλη εξαίρεση, ωστόσο: το αβοκάντο. Είναι πολύ υγιεινό, αν και ανά 100 g φρούτων περιέχει περίπου 24 γραμμάρια λίπους και κολλήσει στο φρούτο durchschnittlich2020g βαρύ που αντιστοιχούν σε 48 g λίπους.

Γιατί το αβοκάντο εξακολουθεί να είναι υγιής και θεωρείται ένα Superfood; Αυτό οφείλεται στις πολλές βιταμίνες, μέταλλα και το γεγονός ότι τα λιπαρά πολλά ζωτικά λιπαρά οξέα κολλήσει.

Εδώ είναι έξι λόγους για τους οποίους το αβοκάντο είναι τόσο υγιής και πρέπει να έχει πρόσβαση συχνά.

1. Το αβοκάντο είναι υγιές, επειδή είναι η μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης

Το λίπος δεν είναι ίσο με το λίπος: Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το αβοκάντο.
Το λίπος είναι καθαρά φυτικά και απλά περιέχει ένα μεγάλο ποσοστό των ακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι καλό για το σώμα και έχει κάποιες επιπτώσεις στην υγεία. Έτσι, θα πρέπει να μειώσει τη χοληστερόλη, σύμφωνα με μια μελέτη που αναφέρθηκε στο ιατρικό περιοδικό, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

2. Το αβοκάντο είναι υγιής γιατί είναι μια πραγματική ανακουφίζει από το άγχος

Εργασίας, την οικογένεια, τον ελεύθερο χρόνο: Κατά κάποιο τρόπο είμαστε συνεχώς τόνισε. Αντί για σοκολάτα, αλλά θα πρέπει να προτιμάτε το ψωμί ολικής αλέσεως με αβοκάντο καθαρό ή πρόσβαση guacamole. Το αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα υγιή και ιδανικό για το άγχος, διότι περιέχει πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β που είναι καλό για τον εγκέφαλο.

3. Το αβοκάντο είναι υγιεινό επειδή περιέχει πολλή φολικού οξέος

Το φολικό οξύ είναι μια εντελώς υποτιμημένη βιταμίνες και ειδικά για τις εγκύους πολύ σημαντική, καθώς βοηθά να εξασφαλιστεί ότι κατά τις πρώτες εβδομάδες του νευρικού σωλήνα του εμβρύου είναι κλειστό. Αν η μέλλουσα μαμά δεν κατάλληλος εφοδιασμός με φυλλικό οξύ, το παιδί μπορεί να έρθει με τη λεγόμενη ανοιχτή πλάτη στον κόσμο, μια δυσμορφία της σπονδυλικής στήλης.

Σε 100 g αβοκάντο 30 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος έχουν μολυνθεί και ότι τους κάνει τόσο υγιείς για τις έγκυες γυναίκες.

Αβοκάντο - φοβερό υγιείς!

4. Το αβοκάντο είναι υγιεινό επειδή περιέχει πολλές φυτικές ίνες

Ίνα σας γεμίσουν και είναι καλό για την πέψη και την υγεία του παχέος εντέρου μας. Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, ιδιαίτερα ο πυρήνας, που μπορείτε πραγματικά να φάτε με! Ακουμπήσει ή τον zerstoßt και σκορπίζει το πάνω δημητριακά, σαλάτα ή να δώσει σε ένα smoothie.

5. Το αβοκάντο είναι υγιής, διότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Το λίπος και οι θερμίδες δεν ταιριάζει πραγματικά σε μια διατροφή. Παρ 'όλα αυτά, το αβοκάντο δεν είναι υγιές μόνο, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Περιέχει πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα που έχουν να επιταχύνει την απώλεια λίπους στο σώμα.

6. Το αβοκάντο είναι υγιής γιατί φέρνει το δέρμα και τα μαλλιά λάμψη

Ένα άλλο θετικό σημείο του Αβοκάντο: Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α και Ε, που είναι μεγάλη για το δέρμα και τα μαλλιά. Πιο συγκεκριμένα, ο πυρήνας είναι μια πραγματική αναμνηστική ομορφιάς. Pulverizes, αναμιγνύεται με νερό και να το μεταφέρετε ως μάσκα για λίγα λεπτά στο δέρμα. Μετά από αυτό, το δέρμα λάμπει, οι ακαθαρσίες εμποδίζεται. Συνδυάζει την η σκόνη του αβοκάντο πυρήνα με λάδι καρύδας, έχετε επίσης μια μεγάλη θεραπεία για ξηρά, ταλαιπωρημένα μαλλιά.

tip Μικρές Αγορές: αβοκάντο πέφτουν από τον ανώριμο δέντρο και ωριμάζουν μετά. Δώστε προσοχή όταν αγοράζουν τα φρούτα που παράγει ελαφρά και το κέλυφος δεν έχει μαύρα στίγματα. Μόλις κοπεί, η σάρκα γίνεται καφέ πολύ γρήγορα. Ρίχνοντας λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό που εμποδίζει την οξείδωση στον αέρα.

Περισσότερα θέματα αβοκάντο για σας:

Φάτε αβοκάντο πυρήνα: Υγιείς ή τοξικά; Διευκρινίζουμε!

Αβοκάντο Μάσκα selbermachen: Η ομορφιά hack για λαμπερή επιδερμίδα

από τον πυρήνα στο εργοστάσιο αβοκάντο: Έτσι μπορείτε να σχεδιάσετε ένα αβοκάντο

χαμηλή σε υδατάνθρακες και νόστιμο: Αβοκάντο Egg Σκάφη είναι η συνταγή χτύπησε το καθαρό!

Παρακαλούμε να τρώνε τακτικά: Οι 50 πιο υγιεινές τροφές