Superfood καρύδια! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα καρύδια, τα φιστίκια και η ΣΙΑ είναι τόσο υγιή

28 Φεβρουαρίου 2020

Είχαν καιρό θεωρηθεί ως παχυντικών τροφών. Αν και οι ξηροί καρποί είναι απόλυτη σε θρεπτικά συστατικά rounder και πραγματικά υγιής!

Θέλετε το σώμα σας τι να κάνει καλό; Στη συνέχεια, φάτε μια μικρή μερίδα ξηρών καρπών την ημέρα. Είναι υγιή, τέλεια γεύση και είναι, επομένως, ένα μεγάλο σνακ στο μεταξύ.

Δεδομένου ότι όλες οι ξηροί καρποί είναι υγιείς, αλλά οι διαφορετικές ποικιλίες που περιέχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, δεν θα πρέπει να έχετε σε μια ανατροπή ποικιλία, αλλά θα δώσει την ποικιλία. Η συμβουλή μας: Φάτε την μια μέρα, για παράδειγμα, μια χούφτα καρύδια, τα επόμενα λίγα αμύγδαλα ή τα φυστίκια.

Πόσες ξηροί καρποί είναι υγιείς;

Οι ξηροί καρποί είναι πολύ υγιεινό και περιέχουν ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, αλλά επίσης περιέχουν πολλές θερμίδες και λίπος. Δεν ροκανίζω έτσι όλη την ημέρα, αλλά belasst είναι περίπου μια χούφτα. Με αυτό το σετ μπορείτε σώμα σας παρέχεται με θρεπτικές ουσίες, αλλά μην πάρετε πάρα πολλές θερμίδες για να σας.

Μια μικρή συμβουλή: Μη επεξεργασμένα ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα υγιής. Αν και αλατισμένα ή τυλιγμένο σε ζύμη καρύδια γεύση μεγάλη, αλλά περιέχουν περισσότερες θερμίδες. Προτίμηση είναι ξηροί καρποί καθαρό, αν γνωρίζετε τι θέλετε να κάνετε για την υγεία σας.

Εδώ μπορείτε να πάρετε ως παξιμάδι και μούρο μίγμα σε σούπερ άνοιξη ποιότητα των τροφίμων.

Αυτές οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα υγιής:

Η βασίλισσα των καρπών με κέλυφος: καρύδια γιατί είναι τόσο υγιείς

Τα καρύδια δεν είναι υγιές μόνο, κάνουν επίσης ωραία. Περιέχουν ψευδάργυρο, το οποίο ενισχύει το δέρμα και τα μαλλιά. Επιπλέον, καρύδια κολλήσει στις διάφορες βιταμίνες Β που είναι καλό για τα νεύρα. Στο επόμενο αγχωτική κατάσταση που δεν πρέπει φορές για τη σοκολάτα , αλλά η πρόσβαση σε καρύδια. Ωστόσο, μόνο σε διαχειρίσιμα ποσότητες, παρέχουν τελικά 100 γρ καρύδια περίπου 674 kcal.

Αυτό που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν: Τα καρύδια θεωρούνται επίσης πολύ υγιεινό, γιατί σε αυτές βρίσκεται το φολικό οξύ. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες. Και: Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι η νόσος Heart μειώσει τον κίνδυνο της εμφάνισης.

Pur φιστίκια είναι πολύ υγιεινό

Φιστίκια είναι πράγματι δεν είναι ξηροί καρποί αλλά όσπρια, αλλά και πάλι υγιής. Κατά προτίμηση φιστίκια καθαρό και αφήστε το αλατισμένο προτιμούν το ράφι. Pur είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, ειδικά για τους χορτοφάγους και vegans χαίρονται. Επιπλέον, τα φιστίκια περιέχουν μεγάλες ποσότητες οξέος και βιταμινών Β και βιταμίνη φολικό Ε Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό και προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Ας πούμε, προστατεύει τα κύτταρα. Φιστίκια, επομένως, δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και μεγάλη για το δέρμα. Επίσης πλούσιο περιεχόμενο σε: 100 g φιστίκια Καθαρό περίπου 587 kcal εφοδιασμού.

Αμύγδαλα: υγιεινό και νόστιμο

Επίσης, τα αμύγδαλα δεν είναι ξηροί καρποί, αλλά ως υγιή, όπως τα καρύδια είναι όλα! Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου και είναι, επομένως, ενδιαφέρον για vegans που για το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα - μια μεγάλη πηγή ασβεστίου - χωρίς.

Επιπλέον, τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και Ε και προστατεύουν τα κύτταρα και το σύστημα ανοσοποιητικό. Τα αμύγδαλα είναι ακόμη τόσο καλά ώστε να λέγεται ότι έχουν καρκίνο, την πρόληψη αποτέλεσμα. Το επίπεδο της χοληστερόλης θα πρέπει να μειώσουν και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Αμύγδαλα παρέχουν επίσης πολλή ενέργεια, ανά 100 g περίπου 610 kcal.

Τα φουντούκια είναι υγιής και μεγάλη άνεση τροφίμων

Τα φουντούκια περιέχουν αρκετές βιταμίνες Β και με ακρίβεια να κάνει φουντούκια τόσο υγιής. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι πολύ σημαντική για τον εγκέφαλο και την ικανότητα συγκέντρωσης μας. Μειώνουν το στρες και να διασφαλίσει ότι τους σκέφτεστε σαφώς μπορεί. Συμμετέχει σε στρεσογόνες καταστάσεις, ώστε να φουντούκια αντί για γλυκά. Θα παρατηρήσετε μια διαφορά εγγυημένα! Για vegans φουντούκια είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ασβεστίου.

Εκτός φουντούκια είναι υγιεινά επειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α (καροτενοειδή). Η βιταμίνη Α είναι καλό για τα μάτια, αλλά και για το όμορφο δέρμα. 100 g φουντούκια παρέχουν περίπου 665 kcal.

Γιατί κάσιους είναι τόσο υγιή

Το φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β: Όλες αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι σε κάσιους και τα καθιστούν τόσο υγιή. Ποιος τρώει τακτικά κάσιους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την ικανότητά του να συμπυκνώματος. Επιπλέον, ο ίδιος παραμένει ήρεμος σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Και: Πόσο καλά είναι τα άλλα Ξηροί καρποί Κάσιους υγιή, διότι περιέχουν πολύτιμα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, οι καρδιακές παθήσεις θα μειώσει τον κίνδυνο. Κάσιους παρέχουν 100 γρ περίπου 587 kcal.

πηγές:


10 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Σας παρακαλώ! Αυτά είναι τα 50 πιο υγιεινά τρόφιμα