Τα καλύτερα τρόφιμα για την απώλεια βάρους

13 Φεβρουαρίου 2020

Το μπέικον πρέπει να πάει! Αλλά ανάλογα με το πού προβληματικές περιοχές σας για να καθίσει, υπάρχουν διάφορα κόλπα!

Σαφές ποιος τρώει λιγότερο από ό, τι καταναλώνεται, το μειώνει. Το νομοσχέδιο αυτό ισχύει ακόμα. Αλλά αν το λίπος σας αποδίδει και όχι στην κοιλιά, θα απαλλαγούμε από αυτό γρήγορα, αν έχετε ακολουθήσει επιπλέον μερικές ακόμα συμβουλές. Πράγματι, υπάρχουν τροφές που θα σε απώλεια του βάρους στο στομάχι για να βοηθήσει και άλλους που παρεμβαίνουν.

Problemzone κοιλιά

Η κοιλιακή χώρα εξελίσσεται με την υπ 'αριθμόν ένα πρόβλημα χώρου στις γυναίκες. Χρέος εκτός από τα γονίδια συχνά πολύ λίγη άσκηση και ένα πολύ υψηλό σε υδατάνθρακες διατροφή. Ειδικά θανατηφόρα είναι η ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα. Η θέση τους εαυτούς τους αρέσει στο στενό μεσαίο τμήμα.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο ένοχος στην περίπτωση αυτή είναι η ορμόνη ινσουλίνη. Το σώμα παράγει μετά την κατανάλωση ζάχαρης τροφές πλούσιες σε μεγάλες ποσότητες με τη ζάχαρη μεταφοράς από το αίμα στα κύτταρα. Αυτή είναι μια φυσιολογική διεργασία. Ωστόσο, αναστέλλει ινσουλίνη καύση του λίπους, πρώτον, από την άλλη πλευρά, προωθεί την αποθήκευση του λίπους στην κοιλιακή περιοχή.

Για εσάς αυτό σημαίνει: Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας, αυτό δυστυχώς δεν είναι αρκετό απλά να τρώτε λιγότερο, θα πρέπει επίσης να αλλάξετε τη διατροφή και να αποφεύγουν τη ζάχαρη τροφές πλούσιες σας.

Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να τρώτε τακτικά:

Προσπάθησε να τρώτε τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα και δύο μερίδες φρούτων. Και οι δύο έχουν λίγες θερμίδες, αλλά πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Απλό γιαούρτι και το τυρί cottage είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα πλήρωσης που παρέχουν την αφθονία της πρωτεΐνης. Τα ψάρια, τα αυγά και το κρέας να τρώτε, αλλά μόνο με μέτρο. Οι υδατάνθρακες είναι επίσης εντάξει, αλλά σας κρατήσει σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια ή κινόα. Που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και έχουν μικρή επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ας πούμε, την παραγωγή μετά από το φαγητό το σώμα δεν πρέπει τόσο πολύ ινσουλίνη.

Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να σας σπάνια απολαύσετε σε μικρές ποσότητες:

Γλυκά, κέικ, λευκό αλεύρι προϊόντα, τα τσιπ και τα fast food θα πρέπει να το αποφύγει όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξεχάστε επίσης ποτά θερμίδες. Στο χυμό και πολλή ζάχαρη τεθεί σε λεμονάδα. Spritzers δεν είναι πολύ καλύτερα. Όταν το αλκοόλ θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί.

Πόδια Problemzone & Po

Είναι επίπεδη κοιλιά σας και τους αγώνες της με την ευρύτερη γοφούς και παχιά πόδια, μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα. Είναι αρκετό αν τρώτε λιγότερο από ό, τι καταναλώνουν και να κάνετε σπορ. Με αυτό το συνδυασμό σας μεταφέρει σταδιακά μειώνεται. Ωστόσο, θα πρέπει οι μεγαλύτερες βόμβες θερμίδων αποφεύγεται και προτιμάτε να φάτε γέμισμα τους υγιείς, ελαφρύ φαγητό. Οι παρακάτω τροφές είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος:

Εδώ είναι οι καλύτερες ασκήσεις για λεπτά πόδια

Προσοχή! Αυτά είναι τα 50 πιο λιπαρά τρόφιμα

Τον τρόπο ζωής ΑΓΑΠΑ Pinterest