Τα 8 μεγαλύτερα διατροφικά λάθη στο μεσημεριανό γεύμα

18 Φεβρουαρίου 2020

Ένα μεγάλο πιάτο μακαρόνια είναι νόστιμα - αλλά όχι απαραίτητα όταν είστε το ιδανικό γεύμα μόνο σε μια διατροφή. Εδώ είναι οκτώ τυπικό σφάλμα διατροφής, το οποίο μπορείτε να αποφύγετε από τώρα και στο εξής.

Ποιος είναι σε δίαιτα, πρέπει να είναι σε εγρήγορση όπως ένα γεράκι. Συνεχώς περιμένουν για ένα νέο συμβάν για να έχουν ένα τέτοιο hineintappt και παρατήρησα χωρίς αυτό, έχετε ένα σωρό ληφθούν επιπλέον θερμίδες.

Κατά το γεύμα, ιδιαίτερα πολλές θερμίδες παγίδες παραμονεύουν. Σας τα οποία είναι τα τυπικά λάθη διατροφή όταν πρόκειται για το μεσημεριανό γεύμα πω - ώστε να μπορείτε να αποφύγετε στο μέλλον!

Διατροφή Λάθος Νο 1:. Gar τρώνε το μεσημεριανό γεύμα

Κανένα τρόφιμο δεν ισούται με καμία θερμίδες; Δυστυχώς, αυτό το νομοσχέδιο είναι μόνο στη θεωρία. Τελικά θα κατέβει δηλαδή τις επιθυμίες και γενικά ικανοποιημένοι με γλυκά.

Έχουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι η μικρή Gemüsepfanne θα έπρεπε, έχετε αρθεί το. Έτσι, το μεσημέρι πάντα ωραίο να φάτε κάτι, τότε η όρεξη για γλυκά παραμένει από το απόγευμα.

Αντιστοίχιση συνταγές για υγιή, αλλά το μεσημεριανό γεύμα με λίγες θερμίδες μπορείτε να βρείτε εδώ: Ελαφρύ γεύμα: Οι καλύτερες συνταγές για ένα γεύμα με λίγες θερμίδες

Διατροφή Λάθος Νο 2:. Πάρα πολλά noodles, δεν λαχανικά

Ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες έχουν σημαντικά περισσότερες θερμίδες από ό, τι λαχανικά. Θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μην το πιάτο σας έτσι εντελώς γεμίσει με ζυμαρικά, αλλά ένα μεγάλο μέρος Βάλτε τα λαχανικά. Noodles and Co. έρθει σε αυτό, αλλά μόνο ως ένα μικρότερο τμήμα.

Αν έχετε επιλέξει για το μεσημεριανό γεύμα για ένα πιάτο χωρίς λαχανικά, όπως τα σπαγγέτι μπολονέζ, τότε μπορείτε να τα πάρετε μόνο ένα μικρό μέρος και διέταξε σε μια πράσινη σαλάτα με λάδι και ξύδι σάλτσα. Ποια είναι χαμηλά σε θερμίδες, σας γεμίζει, περιέχει σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και εξασφαλίζει ότι έχετε λιγότερο χώρο στο στομάχι σας για μακαρόνια. Το ψωμί στα ζυμαρικά θα πρέπει να πάρετε μια καλύτερη πίσω λαβή, αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Δίαιτα Λάθος Νο 3:. Λιπαρά σάλτσες κρέμα

Όταν πρόκειται για σάλτσες έχετε να θυμάστε ένα πράγμα: Το κόκκινο είναι καλύτερο από το λευκό. Για ελαφριές σάλτσες συνήθως περιέχουν κρέμα γάλακτος και λίγο βόμβες θερμίδων. Ωστόσο, κόκκινες σάλτσες ντομάτας έρχονται χωρίς και ταιριάζουν καλά με πολλά λαχανικά και κρεατικά.

Σε περίπτωση που παρ 'όλα αυτά μερικές φορές να είναι μια ελαφριά σάλτσα, μπορείτε να την αφθονία εκτός θερμίδες από την αντικατέστησε ένα μεγάλο μέρος της κρέμας από το γάλα.

Ρουφιάνος σαλάτα για πάχυνση. Λάθους διατροφή δεν 4

Μαρούλι μόνη της είναι χαμηλή σε θερμίδες. Ελιές, ο τόνος, κρουτόν, μοτσαρέλα και ζαμπόν δεν είναι. Pimp σαλάτα σας, έτσι ώστε να μην μια βόμβα θερμίδων , αλλά να είστε προσεκτικοί με τα συστατικά υψηλής θερμιδικής αξίας.

Πάρτε προτιμούν περισσότερο τα αγγούρια, ντομάτες ή άλλα ωμά λαχανικά. Ακόμα και όταν ντύσιμο μπορείτε εύκολα να εισέλθουν στην θερμίδες περίπτωση πτώσης. Προτιμά σάλτσες φως γιαούρτι ή μείγματα που μια σάλτσα από τρία μέρη ξύδι και ένα μέρος πετρελαίου ελιάς.

Σε βίντεο: Η συνταγή για το καλύτερο γιαούρτι ντύσιμο του κόσμου (θερμίδες συνειδητή, αφήστε την κρέμα να φύγουμε μακριά και την αντικατάστασή τους με μια μικρή γουλιά νερό και λίγο κοκκώδη ζωμό)

Θέλετε να φάτε το μεσημεριανό γεύμα και χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά να έχει αιώνια σαλάτα πλήρης; Εδώ μπορείτε νόστιμα ιδέες συνταγή για χαμηλή σε υδατάνθρακες μέρος του γεύματος: Χαμηλή εξαερωτήρων Μεσημεριανό: Με αυτές τις συνταγές, η δίαιτα λειτουργεί επίσης στο γραφείο

Πτώση για τη διατροφή στις ετικέτες:. Λάθους διατροφή δεν 5

Αυτή η περίπτωση είναι αρκετά μέση! Έτοιμα γεύματα δώσει συχνά παράλληλα με τις διατροφικές πληροφορίες ανά 100 g της συνιστώμενης δόσης για κατανάλωση.

Ωστόσο, αυτό το τμήμα δεν είναι πάντα το συνολικό πακέτο, αλλά μόνο το μισό! Αναζητά τόσο στενά και να συγκρίνει το συγκεκριμένο τμήμα του συνόλου των περιεχομένων του πακέτου. Τέλος, ναι τρώει όχι μόνο το μισό λαζάνια ή πίτσα.

Υποτίμηση θερμίδες από το ψωμί & Fast Food:. Κανένα λάθος διατροφή 6

Δυστυχώς, όμως - ένα ψωμάκι δεν μπορούν να έχουν όσες θερμίδες ναι! Στο φούρνο, τα ψωμάκια είναι πυκνά εξαπλωθεί με βούτυρο ή σάλτσα ταρτάρ - και οι δύο πραγματικές βόμβες θερμίδων.

Αυτές οι φέτες είναι τότε πιο αλλαντικά και τυριά και έχετε το κουλούρι διπλάσιες θερμίδες ως αυτο-λίπανση ρολό με τυρί κρέμα ή μια φέτα άπαχο τυρί Gouda ή ζαμπόν.

Αν θέλετε να φάτε ένα ψωμί από το φούρνο για το μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να ρωτήσετε εάν είναι πιθανό ότι εσείς επιλέγει το ίδιο το έγγραφο. Αντί για βούτυρο μπορείτε να το τυρί κρέμα να το επισημάνετε, στη συνέχεια, μια φέτα τυρί και το διπλάσιο του ποσού των ντομάτα, αγγούρι και μαρούλι. Επίσης, νόστιμο και υγιεινό από κρέας: Αβοκάντο για το κουλούρι.

Ακόμα καλύτερα, είναι φυσικά αν είναι το ψωμί σας για τον εαυτό της το μεσημεριανό γεύμα. Για το μικρό γεύμα σας γεμίζει καιρό, θα πρέπει να είναι το ψωμί ολικής αλέσεως ή την πρόσβαση ολικής αλέσεως ψωμάκια. Στη συνέχεια, μπορείτε, για παράδειγμα, πάστα ντομάτας χρώμα, στη συνέχεια, μια φέτα με χαμηλά λιπαρά θέσει το τυρί σε αυτό και, φέτες αγγούρι και αβοκάντο ολοκληρώνεται με τις ντομάτες.

Διατροφή Λάθος Νο 7:. Kalorienbombe Επιδόρπιο

Αυτή η δίαιτα δεν συμβαίνει για πολλούς νέους, αλλά κάποιοι εξακολουθούν να υπάγονται σε αυτό. Ένα επιδόρπιο είναι ένα μεγάλο τέλος για ένα γεύμα - αλλά το παγωτό, μους ή πουτίγκα έχουν πολλές θερμίδες. Επιθέσεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και όχι ένα κομμάτι σοκολάτα ή να φάτε φρούτα και ανύψωση σας μέχρι τον πάγο για την Κυριακή.

Σφάλμα Διατροφή αριθ. 8: φαγητό χωρίς χαρά

Fast food ο τρόπος: Αυτό είναι κακό για την εικόνα. Οι άνθρωποι που τρώνε χωρίς απόλαυση και στο φτερό, που υποφέρουν πιο συχνά κάτω από τους πόθους και τρώνε όλη την ημέρα πάνω - που έχουν καταλάβει αρκετές μελέτες. Πάρτε ως εκ τούτου ώρα για το μεσημεριανό γεύμα, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά.

10 θανατηφόρα λάθη διατροφή και πώς να τα αποφύγετε

Αυτό μπορεί να σας αρέσουν:

5 τυπικά λάθη διατροφής που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας

σε σχέση weightloss περίπτωση: 7 μεγαλύτερες πρωινό διατροφή σφάλματος

Να μην παραιτηθεί: Με αυτές τις 10 συμβουλές που μπορείτε να κρατήσει τη διατροφή σας εξασφαλίζεται από