Θανατηφόρες συνήθειες που θα απογαλακτιστούν από μια δίαιτα

11 Φεβρουαρίου 2020

Ωπ! Γιατί η ηλίθια δείκτη του υπολοίπου δεν είναι τελικά δείχνει λιγότερο! Πριν πετάξετε την κλίμακα από καθαρή απογοήτευση έξω από το παράθυρο, αντί να συνεχίσει την ανάγνωση.

Πράγματι, υπάρχουν τόσο λίγα θανατηφόρα συνήθειες, καταδικάζουν κάθε προσπάθεια δίαιτας να αποτύχει. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε ακριβώς αυτά τα πράγματα. Αν ανήκετε σε: Αυτές οι συνήθειες θα πρέπει να υμείς γρήγορα απογαλακτιστεί αν με επιτυχία να χάσουν βάρος θέλετε:

1. Ρύθμιση αυστηρές απαγορεύσεις

Δεν τρώνε περισσότερο μετά τις 17 το μεσημέρι, ποτέ ξανά να ροκανίζω κάτι γλυκό ή πλήρη απαλλαγή από fast food, χωρίς την οποία δεν έχετε πραγματικά ζωντανό μπορεί - να μην κάνει τον εαυτό σας, αλλά χωρίς λόγο δύσκολη. Απαγορεύει έχετε κάτι που αγαπάτε. Αυτό μόνο οδηγεί στην κακή τους πόθους τροφίμων.

Μάλλον, θα επιτρέπεται επίσης αμαρτίες κατοικίδιων ζώων σε θερμίδες, αλλά σπάνια τα φάνε και σε μικρές μερίδες.

2. Μόνιμη snacken

Εδώ είναι ένα μήλο, ένα κομμάτι της σοκολάτας και στη συνέχεια ακόμα ένα μπισκότο - δεδομένου ότι δεν αποτελεί έκπληξη, όταν ο δείκτης της κλίμακας δεν κινείται. Ακόμα κι αν φάτε μόνο φρούτα και λαχανικά: Το σώμα χρειάζεται επίσης χρόνο για να ξεκουραστούν και να λάβει πεπτικό παύση.

Καλύτερα: Να τρώτε τρία κύρια γεύματα και πίσω ανάλογα με τις ανάγκες και απογευματινό σνακ. Στο μεταξύ, μπορείτε αφήστε τα δάχτυλα των σνακ και επίσης να αποσκοπεί στην τίποτα θερμίδων που περιέχουν απόψεις ποτό. Με τον τρόπο αυτό περιλαμβάνει επίσης ένα καφέ με γάλα ή ζάχαρη.

3. Παραλειφθεί γεύματα

Ποτέ μην τρώτε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα καθαρή άγχος ξεχάσει ή παραλείπεται το δείπνο σκόπιμα: Δεν είναι μια καλή ιδέα αν θέλετε να χάσετε βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η συμπεριφορά άκρα σε μια κραιπάλη και πολλές επιπλέον θερμίδες.

Καλύτερα: Φάτε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ ένα κανονικό γεύμα. Το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα παραμένει λογικά σταθερή και θα υποφέρουν λιγότερο από την πείνα. Ποιος θα πάρει τίποτα κάτω το πρωί, να πιείτε λίγο χυμό και ένα περικάλυμμα σάντουιτς για αργότερα.

4. Αφήστε την πείνα

Ακούστηκε από εκείνους τους ανθρώπους που απολαμβάνουν ένα στομάχι γρύλισμα και πιστεύω ότι μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο από την πείνα, τότε θα περάσει από αυτή τη σκέψη. Η συνεχής πείνα είναι μια πολύ κακή συνήθεια που θα οδηγήσει σε πόθους.

Καλύτερα: τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες κουρασμένος z. Όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα. Το ήσυχο πριν από την πείνα, την πρόληψη πόθους και χαμηλή σε θερμίδες.

5. Γρήγορη φάνε άνετα

Χαμένος στη σκέψη, φάτε ένα μπαρ granola πριν από την τηλεόραση, munching σε ένα PC ξηρούς καρπούς ή να γευματίσετε γρήγορα, ενώ στέκεται: Αυτές είναι οι συνήθειες που σας κάνει να λίπος. Τρώμε πολύ περισσότερο όταν τρώμε το δρόμο. Δυστυχώς, είμαστε ακόμα πίσω δυσαρεστημένοι και αισθάνεστε πεινασμένοι, γιατί μόλις δοκιμάσει αυτό.

Καλύτερα: βγεις στον πηγαιμό για τα γεύματα σας, πάρτε το χρόνο σας για να απολαύσουν και να μάθουν το φαγητό σας.

6. Αντικαταστήστε όλα από Light τρόφιμα

Φως ίση χαμηλές σε θερμίδες: Μόνο οι γυναίκες πρέπει να αντικαταστήσει τη συνήθεια τόσα πολλά τρόφιμα όσο το δυνατόν κατά την έκδοση δήθεν χαμηλών θερμίδων. Δυστυχώς, το φως δεν σημαίνει απαραιτήτως καλύτερη. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά φρούτα, για παράδειγμα, περιέχει περισσότερη ζάχαρη στη λείπει ισορροπία λίπους. Επιπλέον, το φως που δεν κάνουν καλή γεύση και είμαστε δυσαρεστημένοι γι 'αυτό και θέλουν περισσότερα.

Καλύτερα: Φάτε το αρχικό προϊόν, παρόλο που έχει περισσότερες θερμίδες. Μετά από αυτό, θα είστε ευχαριστημένοι. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εξακολουθούν να έχουν εύκολη πρόσβαση συχνά.

7. Συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε τάση διατροφή

Σήμερα, χαμηλή σε υδατάνθρακες, αύριο Παλαιό - θα δώσει την τελευταία διατροφής τάση - ειδικά αν δεν σας γεύση. Σας έχουν καμία πιθανότητα να αντέξει μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, αν σας αρέσει το ψωμί και τα ζυμαρικά.

Καλύτερα: Εάν η διατροφή σας μόνιμα και ανταλλαγές θερμίδων βόμβες από ελαφρύ φαγητό.

8. Έργα κρατήσει μυστικό

Κανείς δεν θέλει να ηλίθια σχόλια και έξυπνες συμβουλές, αλλά που προσπαθεί να κρατήσει μυστική δίαιτα σχέδια του, πάνω απ 'όλα, κάνει τη ζωή δύσκολη χωρίς λόγο.

Καλύτερα: Ας πούμε ειλικρινά ότι θέλετε να χάσετε λίγο, αλλά προσπαθεί να το δρόμο σας. Τα φρένα του σχόλια, αλλά δεν αισθάνεστε ακόμα αναγκασμένοι να φάει το δεύτερο κομμάτι κέικ, γιατί όλοι οι άλλοι θα είναι ερεθισμένο.

9. Πάντα βήμα στην κλίμακα

Η κλίμακα είναι απλά ότι η δίαιτα δουλεύει για τα περισσότερα αποδεικτικά στοιχεία. Μπορείτε να πάρετε μια μέρα σε αυτό και στη συνέχεια απογοητευμένοι όταν δεν έγινε τίποτα, ή ακόμη και 100 γραμμάρια ζυγίζει περισσότερο. Σας εξοικονομεί χρόνο, απογοήτευση! Για να χάσετε ένα κιλό λίπους, θα πρέπει να αποθηκεύσετε 7000 kcal - που θα λάβει. Οι καθημερινές διακυμάνσεις της κλίμακας έχουν περισσότερο με κατακράτηση νερού να κάνει με την απώλεια σωματικού λίπους.

Καλύτερα: Θα σας δεν εξορίσει εντελώς από τη ζωή σας την κλίμακα, τότε θα δούμε για μια εταιρεία που ζυγίζει την εβδομάδα. Όλες οι άλλες μέρες είναι κλίμακα-ελεύθερη ζώνη.