Τι είναι η αμνησία των γλουτών>Έτσι αποθηκεύετε το κάτω μέρος σας

19 Μαρτίου 2020

Μετακίνηση «και εκτός πισινό σας, ή να πεθάνει! Popo μου πεθαίνει ?? Πώς βλαβερές το λεγόμενο «Dead Butt Σύνδρομο» (γλουτών αμνησία) είναι πραγματικά για το σώμα σας και γιατί ανάκτηση του μπορούν επίσης να διανείμουν ενοχλητικό πόνο στην πλάτη, μπορείτε να μάθετε εδώ.

Πιθανώς σκέφτεστε τώρα το πρώτο: «Είσαι ακόμα εκτός Τι στο διάολο νόμισμα;!;».
Σύμφωνοι, μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά διαβάστε ήσυχα, εδώ θα βρείτε την ίδια εξήγηση του τι το « Dead Butt σύνδρομο έχει» τα πάνω. Ιδιαίτερα συναρπαστικό είναι ο τρόπος για όλους εκείνους που κάθονται ή στέκονται πολύ στην καθημερινή τους ζωή και συχνά υποφέρουν από πόνους στη μέση.

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε την κατάσταση: Μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο ή στο πίσω μέρος του αυτοκινήτου πονάει. Δυστυχώς, ο μέσος Τζο καταναλωτής απλά δεν ξέρω τι να σας βοηθήσει σε μόνιμη βάση. Πάνω απ 'όλα, σκεφτόμαστε μόνο του πίσω και το τρέξιμό σας με το μασάζ ή να μας κάνει ζεστές κομπρέσες.

Πρέπει να εξυπηρετήσει την αιτία του προβλήματος και αυτό είναι ελαφρώς κάτω από το πίσω μέρος. Στα γερμανικά, αυτό χρησιμοποιεί τον τεχνικό όρο « γλουτών αμνησία », που σημαίνει: Po ξεχνά σας ό, τι έχει πραγματικά γίνει. Αν αναρωτιέστε τώρα, τι γλουτοί μας είναι πραγματικά καλό, αν όχι να καθίσει μαλακά, τότε εδώ έρχεται η απάντηση: Po μας να μας στηρίζει.

Στα αγγλικά, το πρόβλημα ως «Dead Butt σύνδρομο» ονομάζεται. "Dead Butt" - "νεκρός Po", οι πρώτοι ήχοι είναι λίγο υπερβολική. Αλλά για μια πιο προσεκτική εξέταση των τεσσάρων γραμμάτων μας δεν είναι παρατραβηγμένη. Θα παρκάρετε το κώλο μας για ώρες στην καρέκλα του γραφείου, ώστε να μαραθούν και να μην πέσει μόνο εμείς, μαζί με μας, αλλά και Po μας, που έχει ξεχάσει πέρα ​​ποια είναι η πραγματική δουλειά του.

Το αποτέλεσμα: Μεταξύ άλλων, μπορεί να είναι ότι το γεγονός ότι οι καμπτήρες του ισχίου, ένας από την ομάδα των μυών των γλουτών, μειωθεί. Με την συντόμευση του, το φυσικό πυελική περιστροφή περιορίζεται και μια υγιή στάση του σώματος που μπορεί στη συνέχεια να ξεχάσει εντελώς.
Αυτό, στη συνέχεια, συχνά αναπτύσσουν πόνο, συνήθως στο κάτω μέρος της πλάτης. Αλλά μπορεί επίσης να είναι η αιτία της φαινομενικά ανεξήγητο πόνο στα γόνατα και τους αστραγάλους.

Αυτές οι ασκήσεις φέρνουν πισινό σας στην κορυφαία μορφή!

Πάρα πολύ συχνά διαπιστώνουμε ότι γλουτών μας λιγότερο για την ολοκλήρωση των τραγανή τζιν είναι υπεύθυνη για την όρθια στάση μας τόσο πολύ. Έτσι, από τα αιώνια καθίσματα δεν το κάνουμε πισινό μας, αλλά την υγεία μας μια χάρη. Γι 'αυτό και θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το μειονέκτημα μας γρήγορα και πάλι.

Ενάντια γλουτών αμνησία ανελκυστήρα πισίνα!

Η γέφυρα (Αγγλικά = Bridge) είναι μια μεγάλη άσκηση για πισινό σας! Ενώ σε εκπαιδεύονται τα ίδια τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς. Ξαπλώστε για χαλάρωση στην πλάτη του, άπλωσε τα χέρια του είναι, αλλά άνετα δίπλα στο σώμα. Χώρος στάθμευσης στα πόδια σας, έτσι ώστε τα τακούνια σας αγγίζουν σχεδόν τις άκρες των δακτύλων. Σειρά τώρα στομάχι και τους γλουτούς και να αυξήσει τους γλουτούς από το έδαφος έτσι ώστε το γόνατο, στο μηρό και τη μορφή του ώμου μια ευθεία γραμμή. Κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Λυγίστε τη λεκάνη σας αργά μέχρι λίγο πριν από το έδαφος και να το παραλάβετε και πάλι. Ξεκινήστε με 12 χ 2 επαναλήψεις. Αν είστε ήδη προχωρήσει μέχρι την αναβάθμιση των επαναλήψεων.



Ενάντια γλουτών αμνησία: ασανσέρ ποδιών (πόδι-ανυψωτικά)

Ο ανελκυστήρας πόδι με τα τέσσερα είναι ένα κλασικό ανάμεσα στις ασκήσεις πισινό. Πάρτε στα τέσσερα, άπαχο στα γόνατα και τους αγκώνες του. Βάλτε σε αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη σας, ώστε να έχετε αρκετά ανώτερη ένταση του σώματος. Η ανύψωση ενός λυγισμένο πόδι στους γοφούς, παράλληλο με το έδαφος. Συρόμενο το μοναδικό κατ 'επανάληψη προς το ταβάνι. Εναλλασσόμενο το πόδι μετά από 12 επαναλήψεις. Ολοκληρώστε κάθε πόδι δύο ομάδες.

Ενάντια γλουτών αμνησία: Side-Kick

Πηγαίνετε στα τέσσερα και άπαχο πάνω τους πήχεις. Ανύψωση ένα πόδι και kicke ελαφρώς λοξά προς τα πάνω προς την πλευρά. Όπως μπορείτε πλευρά κλοτσιές σε μια ευθεία πίσω και να φέρει το πόδι ελέγχει την πλάγια κίνηση. 3 φορές 12 λακτίσματα ανά πόδι. Εκτελέστε την κίνηση στο δικό σας ρυθμό.

Καλή πρώτη μέρα της άνοιξης! Το καλοκαίρι έρχεται ?? Θα ανακοινώσει ένα ΔΩΡΕΑΝ «Καλοκαιρινή πρόκληση ταιριάζει» σύντομα; #StayTuned #JenSelterChallenge. ????? (Το βίντεο είναι από την ταχύτητα)

Μία συνεισφορά συμμερίζονται Jen SELTER (@jenselter) στις 20 Mär2020um 13:26

Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε θα πρέπει να έχετε σοβαρό πόνο, να μετανοήσουν για να ζητήσει αμέσως ένα γιατρό.

Η καλύτερη στάση του σώματος, λιγότερο πόνο: Οι τρεις καλύτερες πίσω ασκήσεις

30 ημέρες Po Πρόκληση: Σε ένα μήνα σε ένα συρτάρι Po!

OMG! Αυτό συνέβη με τους γλουτούς σας, όταν κάθεστε όλη μέρα