Τι κάνει πραγματικά μια δίαιτα συντριβής

14 Μαρτίου 2020

Η πείνα! Αλλά τι είναι αυτό, αν στο τέλος του δρόμου δύο εβδομάδων που πάσχουν τον αριθμό αναμονή όνειρο για; Μια συντριβή διατροφή είναι να καταστεί δυνατή αυτή.

Crash δίαιτα; Τι ακριβώς είναι αυτό;

Crash δίαιτα είναι ένας συλλογικός όρος για δίαιτες αστραπή όλων των ειδών. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, η δίαιτα της λαχανόσουπας , στην οποία για εβδομάδες κυρίως σούπα λάχανο τρώγεται. Αλλά ακόμη και κλασικά διατροφή, όπως ανανά ή γκρέιπ-φρουτ διατροφή, πολλά ανανά και γκρέιπφρουτ τρώγονται, λόγω των φερομένων συμβαίνουν ένζυμα στο λεπτό, περιλαμβάνονται επίσης.

Ανεξάρτητα από το κραχ διατροφή είναι, έχει στόχο συγκεκριμένες: Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα όσο το δυνατόν μείωση. Αυτό συνδέεται με ένα κομμάτι της πείνας είναι σαφής. Και αυτό αρχίζει μετά από δύο ημέρες στη σκέψη της λαχανόσουπας ή ανανά μικρή αηδία, δεν αποτελεί έκπληξη.

Crash Diet: Πώς λειτουργεί

Για να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, δεν υπάρχουν πολλά για να φάει σε μια δίαιτα συντριβή. Με τις περισσότερες δίαιτες αυτού του είδους περίπου 700 kcal ανά ημέρα έρχονται στο τραπέζι. Δεδομένου ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, συχνά αποτελούν ένα μεγάλο μέρος. Επιπλέον, υπάρχει ένα μικρό άπαχο κρέας και, ανάλογα με τη διατροφή, μικρές μερίδες που περιέχουν υδατάνθρακες πλευρά πιάτα, όπως ζυμαρικά, ρύζι ή ψωμί. Ανάμεσα στα γεύματα συχνά αποτελούνται μόνο από γιαούρτι ή φρούτα. Γλυκά, αλκοόλ ή fast foods είναι ταμπού.

Τι φέρνει πραγματικά μια δίαιτα συντριβή;

Η ελπίδα στην αρχή μιας συντριβής διατροφή είναι υψηλή: Τουλάχιστον μία είναι η απώλεια βάρους επτά κιλά σε επτά ημέρες, ή κάτι παρόμοιο είχε υποσχεθεί! Για να εξασφαλιστεί ότι όλα τα προβλήματα βάρους θα πρέπει να επιλυθούν σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Μεγάλη! Δυστυχώς, μια συντριβή δίαιτα δεν τηρεί ως επί το πλείστον αυτό που υπόσχεται γεμάτο σώμα.

Ξεκινά με το γεγονός ότι το σώμα αρχικά δεν λίπος, αλλά μόνο χάνουν το νερό. Silke Restemeyer της Γερμανικής Εταιρείας για τη Διατροφή επιβεβαιώνει: «Θα πρέπει να αποθηκεύσετε, από ένα κιλό για να χάσετε το λίπος γύρω από 7000 kcal.» Παίρνει αρκετά μια στιγμή, έως ότου η απώλεια βάρους στη ζυγαριά όχι μόνο νερό αλλά το επιθυμητό σωματικό λίπος.

Πείτε διατροφολόγοι σε συντριβή διατροφή

Διαφορετικά, μια συντριβή δίαιτα δεν πληρούν τις προσευχές απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι όπως Silke Restemeyer συνιστούμε να βάλει τα κιλά με αυτές τις δίαιτες σώμα. «Crash δίαιτες είναι αποτελεσματικές μόνο βραχυπρόθεσμα και είναι επίσης αρκετά ανθυγιεινά,» ο εμπειρογνώμονας λέει η ΓΔΕ. Αυτό που σημαίνει είναι: Θα φάτε κανονικά και πάλι μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες συντριβή διατροφή, να λάβει στη αστραπή ρυθμό και πάλι.

Το χρέος είναι το λεγόμενο φαινόμενο γιο-γιο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση ύπνου. Χρησιμοποιεί ως ελάχιστη δυνατή ενέργεια. Τρόφιμα που αργότερα επανήλθε στο φυσιολογικό, αποθηκεύει όσο το δυνατόν περισσότερο από τα από τα τρόφιμα.

Αλλά υπάρχει και ένα άλλο πιο σημαντικό λόγο για τον οποίο θα πρέπει να μείνετε μακριά από μια δίαιτα συντριβή. «Σε μια συντριβή διατροφή τρώγεται τόσο λίγο ώστε ο οργανισμός δεν τροφοδοτείται με όλα τα θρεπτικά συστατικά», λέει ο Silke Restemeyer. Να χορηγείται με όλα τα θρεπτικά συστατικά του δυνατού, θα πρέπει τουλάχιστον 1200 kcal την ημέρα και να τρώτε τόσο ευέλικτο όσο το δυνατόν.

Αυτή ακριβώς είναι η κορυφή απώλεια βάρους της διατροφής των εμπειρογνωμόνων. Έχει συνιστά όχι περισσότερο λάβει από μισό κιλό την εβδομάδα. Αυτό λειτουργεί με μια αλλαγή στη διατροφή, αν και δεν απαγορεύονται τρόφιμα, αλλά ακόμα κυρίως να κάνουν χρήση της χαμηλής θερμιδικής αξίας, βιταμίνες και ανόργανα πλούσια σε τροφές. Αυτά περιλαμβάνουν τα λαχανικά και τα φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας και ψάρι. Γλυκό και γρήγορα φαγητά είναι εντάξει σε μικρές ποσότητες, αλλά σπάνια.

Σε οποίος εμμένει σε αυτήν την άκρη απώλειας βάρους είναι να ασκείστε τακτικά, να λάβει, ξεγελώντας το φαινόμενο γιο-γιο και δεν είναι εγγυημένη για να μόνιμα πεινασμένοι!

Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες και θα σας γεμίσουν!