Το κεφάλι είναι ανθεί: 8 λάθη που κάνουν τους πονοκεφάλους χειρότερους

28 Φεβρουαρίου 2020

Οι πονοκέφαλοι είναι κόλαση. Ποιος υποφέρει τακτικά πονοκέφαλο τάσης ή ημικρανία ακόμα, το γνωρίζει αυτό πολύ καλά. Έτσι, σύντομα θα είναι και πάλι σε φόρμα, θα πρέπει αυτά τα οκτώ λάθη που πρέπει να αποφεύγονται!

1. Πόσιμο πολύ λίγο

Μπορείτε πάντα θα πρέπει να φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. 1,5 λίτρα ανά ημέρα είναι η βέλτιστη. Υποφέρει κάτω από την πονοκέφαλοι , η έλλειψη υγρών μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο σημαντικά! Πίνει την πολύ λίγο αίμα είναι παχύτερο και οξυγόνωση φτωχοί εργαζόμενοι, δηλαδή λιγότερο οξυγόνο φτάνει στον εγκέφαλο, η οποία αυξάνει τον πόνο.

Με την ευκαιρία: Αν πίνετε πάντα αρκετό νερό, μπορεί να σας ακόμα πονοκέφαλο πρόληψης.

2. Παράτυπη φαγητό

Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πολύ μακριά γιατί το τελευταίο γεύμα είναι και πάρα πολύ καιρό, οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκαλέσει ή να εντείνει αν υφίσταται ήδη. Να τρώτε τρία κύρια γεύματα τόσο τακτικά και αν είστε ανάμεσα πεινασμένοι, ακόμη και ένα ή δύο σνακ.

Η ημικρανία, την ένταση ή σύμπλεγμα: Ποιο πονοκέφαλος έχετε;

3. Φάτε σοκολάτα, τυρί ή έτοιμα γεύματα

Αποφεύγοντας το τυρί, τη σοκολάτα , το κόκκινο κρασί, έτοιμα γεύματα και αλατισμένα τρόφιμα, εάν έχετε έναν πονοκέφαλο - ειδικά αν κάτω από ημικρανία υποφέρει. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν λεγόμενο βιογενών αμινών, οι οποίες είναι ειδικές πρωτεΐνες ότι οι πονοκέφαλοι σκανδάλη και μπορεί να αυξηθεί.

4. Τηλεόραση ρολόι

Κάθε φορά που θα πρέπει να πάει να το αποφύγουν τηλεοπτικές εκπομπές, έργο του υπολογιστή, ακόμη και διαβάζοντας βιβλία ή περιοδικά, εάν έχετε έναν πονοκέφαλο. Όλα αυτά σκληρά για τα μάτια και τα πονοκεφάλους είναι χειρότερα.

5. Εαυτό σας θάφτηκε στο σπίτι

Πάσχει της κάτω από ήπια έως μέτρια κεφαλαλγία, θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγει τα λάθη και να σας κρύψει στο σκοτάδι. Βγες έξω στον καθαρό αέρα. Το φυσάει το κεφάλι σας, γεμίζει ένα επιπλέον μέρος του οξυγόνου και με λίγη τύχη είναι τα παράπονα μετά την βόλτα πάνω. Αυτό δεν είναι φυσικά στην ημικρανία. Το φως μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα εδώ.

Ας έκτη στρες στον εαυτό σας

Το άγχος είναι πάντα μοιραία, με πονοκεφάλους, αλλά μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τα προβλήματα. Προσπαθώντας όσο καλύτερα μπορούμε να χαλαρώσουμε. Παίρνει μια βαθιά ανάσα, κάνει γιόγκα και διαλογισμό. Συχνά η κεφαλαλγία τότε που από μόνη της.

7. Τεμπέλης βρίσκονται σε πονοκέφαλο έντασης

Γνωρίζετε ότι οι καταγγελίες σας προέρχονται από μια τεταμένη λαιμό, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους πονοκεφάλους για ένα χαλαρό απόγευμα στον καναπέ. Αυτό τους κάνει χειρότερα. Χρειάζεται ένα κομμάτι της άσκησης, έτσι ώστε οι διαλύει την ένταση. Η γιόγκα είναι μεγάλη, ακριβώς όπως το περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο ή ποδηλασία.

8. έλαιο μέντας για τις ημικρανίες

Από τους ναούς τρίβεται έλαιο μέντας είναι μια μεγάλη εγχώρια θεραπεία για πονοκεφάλους. Αλλά πάσχει από ημικρανίες, θα πρέπει να τους αφήσουμε το δάχτυλο. Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι πολύ έντονη και να εντείνει τον πονοκέφαλο σε αυτή την περίπτωση.

πηγές:

Αυτά τα θέματα θα θέλατε επίσης:

Συνεχώς πονοκέφαλο; ΤΟ σίγουρα θα πρέπει να ξέρετε!

Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πονοκέφαλο: Η επίδραση αμέσως!

Acupressure για πονοκεφάλους: Έτσι μπορείτε απλά να απομακρύνει τον πόνο!

Ότι ο καθένας πρέπει να ξέρει: Τα 50 πιο υγιεινές τροφές