Τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες: όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερο ανάπαυση

22 Φεβρουαρίου 2020

Χωρίς ίνες; Αυτό ακούγεται σαν το απόλυτο αντίθετο από μια υγιεινή διατροφή. Θα σας πω όταν είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και αυτό που είναι.

Οι φυτικές ίνες είναι τα κύρια συστατικά ενός υγιεινή διατροφή. Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συστήνει ότι οι ενήλικες θα πρέπει να καταπιούν καθημερινά τουλάχιστον 30 γραμμάρια φυτικών ινών στη διατροφή. Ωστόσο, το σώμα δεν μπορεί να χωνέψει αυτό σε μεγάλο βαθμό. Για τα άτομα με διαταραγμένη ή ευαίσθητο πεπτικό σύστημα μπορεί να χρειαστεί να τα τρόφιμα που παρέχουν υψηλά επίπεδα φυτικών ινών να παραιτηθεί.

Συμβουλή: Υπάρχει μια ποικιλία από χρήσιμες οδηγούς, όπου θα μάθετε πώς μια χαμηλή σε φυτικές ίνες τρόφιμα μπορεί να μοιάζουν. Σας προτείνουμε το βιβλίο του Dr. «Τρόφιμα για το στομάχι και τα έντερα» Astrid Laimighofer. Εδώ μπορείτε να παραγγείλετε απευθείας από το Amazon.

Πολλές γερμανικές ζωοτροφές και όχι ανθυγιεινά και δεν τρώνε αρκετά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως για τον εαυτό του. Αντ 'αυτού, πολύ κρέας, το λίπος, ζάχαρη και άσπρο αλεύρι τρώγεται. Αυτό μπορεί κυκλοφοριακά προβλήματα Καρδιά αύξηση με το συνακόλουθο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας και ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και άλλοι.

Όταν είναι μια διατροφή με τροφές χαμηλού ινών που απαιτούνται;

Από την άλλη πλευρά, μπορεί μερικές φορές να είναι απαραίτητο να τροφές με λίγες ίνες που πρόκειται να ρυθμιστεί. Πείτε την ποσότητα των τροφίμων που περιέχουν ίνα που λαμβάνουν καθημερινά θα περιοριστεί σημαντικά. Αυτό σημαίνει, εκτός αν άλλως ορίζεται από το γιατρό σας: πάσχοντες θα πρέπει κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας πλούσια σε φυτικές ίνες κάθε μέρα δεν απορροφά το 10 έως 15 γραμμάρια φυτικών ινών στη διατροφή. Αυτό δίνει στο πεπτικό σύστημα ένα διάλειμμα.

Τρόφιμα Υγεία: Αυτό το φαγητό μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι

Έτρεφε για ένα μικρό χρονικό διάστημα σε φυτικές ίνες μέχρι την επούλωση του εντέρου, διασπάσεις της διάρροιας ή μετά από χειρουργική επέμβαση, οι ανεπιθύμητες ενέργειες αναμένονται.
Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα ενός δίαιτες υψηλής ίνας:

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες θα πρέπει να γίνει κατά τη μακροχρόνια μόνο μετά από ιατρική γνωμάτευση. Πριν ιατρικές εξετάσεις ως κολονοσκόπηση, και επίσης αναζήτηση συγκεκριμένων εργασιών, μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες μπορεί να είναι απαραίτητη, καθώς και με οξείες προσβολές των ασθενειών, όπως:

Υπάρχουν, επίσης, λεπτομερείς οδηγίες για τη διατροφή των ατόμων με χρόνιες γαστρεντερικές διαταραχές όπως η νόσος του Crohn ή ελκώδη κολίτιδα. Υπάρχει ένα κατάλληλο βιβλίο για την Amazon.

Λίστα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες:

Ειδικά τρόφιμα που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ισχύουν επίσης και σε φυτικές ίνες: γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το κρέας και τα ψάρια.

Ωστόσο, υπάρχει μια ποικιλία από άλλα τρόφιμα που περιέχουν πολύ λίγο ινών και μπορούν να καταναλωθούν. Υπάρχουν ακόμη και τα φρούτα και τα λαχανικά που επιτρέπονται. Η λίστα που ακολουθεί Μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν λίγη ίνα.

Οι ακόλουθες πληροφορίες αφορούν «Διατροφή πίνακα» των Heseker / Heseker από την Τοποθετούμε-Verlag. Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο για την Amazon.

ινών σε
Λαχανικά (μαγειρεμένα)
ανά 100 g
πατάτες1,2 g
είδος δαυκίου1,9 g

Υπάρχουν περισσότερα λαχανικά που περιέχουν λίγη ίνα. Βασικά, θα έπρεπε πάντα να ξεφλουδίζονται και καλά μαγειρεμένα.
Οι φυτικές ίνες στα φρούταανά 100 g
μπανάνα1,8 g
Φράουλα (όχι πριν την κολονοσκόπηση)1,6 g

Μικρές ποσότητες φρούτων είναι επίσης συμβατό. Πριν από την κολονοσκόπηση, αλλά χωρίς τροφή, να φάει τα μικρά κόκκους ή σπόρους θα πρέπει να περιέχει, όπως οι φράουλες ή ακτινίδιο.
Ινών σε τροφέςανά 100 g
Ζυμαρικά (μαγειρεμένα)2,0 g
λευκό ψωμί3,2 g
παξιμάδι3,5 g

Όλα τα τρόφιμα που γίνονται με άσπρο αλεύρι, είναι καλά ανεκτή και είναι μάλλον χαμηλή σε φυτικές ίνες. Για παράδειγμα, σε ζυμαρικά, ψωμί και ψωμάκια, καθώς και γλυκά, όπως βάφλες, κέικ κ.λ.π.
Ινών σε γλυκάανά 100 g
Fruchtgummi0,1 g
σοκολάτα γάλακτος1,4 g

Στην πραγματικότητα, μεταξύ των τροφών χαμηλής-ινών ΓΛΥΚΑ επίσης. Αλλά Προειδοποίηση: Η σοκολάτα γάλακτος θεωρείται ότι είναι πολύ χαμηλή σε φυτικές ίνες. Μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο πάνω από το 50 τοις εκατό με 9,5 g προμήθειες ένας συγκριτικά μεγάλος αριθμός ινών έως 100 g.

Είναι η ώρα των τροφίμων για σας πάνω, μπορείτε να πίσω την πέψη σας σε κανονική κανάλια άμεση: τροφές πλούσιες σε ίνες: Sun ενισχύει την πέψη σας της!