Τρώτε υγιεινά: απλές υγιεινές διατροφικές αμυχές για τους τεμπέληδες

20 Μαρτίου 2020

Θα θέλαμε πράγματι, όπως στη διατροφή πιο υγιεινό και να κάνουμε πολύ περισσότερα για την υγεία μας, έστω και μόνο που δεν συνδέονται με τόση προσπάθεια. Εδώ θα σας πω ακριβώς διατροφική κόλπα που μπορείτε να λύσετε το δίλημμα.

Τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα το φαγητό, και δύο μερίδες φρούτων και καλύτερα μαγειρεύουν φρέσκα κάθε μέρα - θα θέλαμε, αλλά με κάποιο τρόπο δεν έχουν το χρόνο!

Έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε στο μέλλον ένα υγιέστερο κομμάτι έθρεψε, σας λέμε εδώ μερικές μεγάλες αμυχές που μπορεί να βάλει τους χωρίς πολύ χρόνο. Τρώτε υγιεινά μόνο για τους τεμπέληδες.

Συμβουλή 1: πάγωμα smoothies

Είτε γλυκό smoothie φρούτων ή πράσινο λαχανικό smoothie: Τα παχιά κουνήματα είναι σήμερα σε μέγα ζήτησης και πραγματικά υγιή. Αλλά είναι αρκετά έντασης εργασίας. Να είναι εύκολο και χρήσεις για την παρασκευή Κατεψυγμένα φρούτο ή λαχανικό που περιέχει έναν παρόμοιο αριθμό βιταμινών όπως φρέσκα υλικά.

Ένα smoothie σε χρόνο ρεκόρ μπορεί να σας μάγια, χρησιμοποιώντας τις πρακτικές Smoothie μπάλες της άνοιξης τροφίμων: απλά προσθέστε την επιλογή σας με το αγαπημένο φρούτο φρούτα και το γάλα σας - ανακατεύουμε και είναι έτοιμο!

Εδώ είναι ένα πραγματικό εύρημα: Κάνει ένα μεγαλύτερο ποσό και να παγώσει smoothies μερίδες σας ένα. Μόνο απόψυξης του τμήματος ας τη διάρκεια της νύχτας, ανακατέψτε γρήγορα για να μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα smoothie στην ημέρα.

Ένα καλά-βαθμολόγησαν maker smoothie με ένα μπουκάλι που είναι επίσης ανθεκτική στο κρύο, μπορεί να αγοραστεί στο Amazon.

Διαβάστε εδώ: συνταγές για τα πράσινα smoothies

Συμβουλή 2: αβοκάντο ψωμί

Τα αβοκάντο είναι πολύ πλούσιο σε λίπος, αλλά αρκετά υγιείς. Εκτός του καλίου που περιέχουν πολλές φολικού οξέος βιταμινών και Β. Αντί για ένα απλό σάντουιτς με τυρί για να φάνε, θα πρέπει να πάρετε ένα γράσο αβοκάντο φορές το ψωμί. Αυτό είναι εξαιρετικά εύκολο.

Έχετε το αβοκάντο μόνο στη μέση κατά μήκος και στη συνέχεια μπορείτε με το μαχαίρι, η μαλακή σάρκα από τη μέση αιτία και την εξάπλωση στο ψωμί. Το άλλο μισό είναι ραντισμένο με λίγο λεμόνι, το τυλίγει σε πλαστική μεμβράνη και τα πακέτα για την επόμενη μέρα στο ψυγείο.

Συμβουλή 3: ρουφιάνος κονσέρβες σούπες και έτοιμα γεύματα

Φυσικά το καλύτερο είναι αν μαγειρεύουν τακτικά φρέσκο και πάγωμα τμήματα. Μήπως δεν είναι αυτό, μπορείτε να προσφέρετε έτοιμο το γεύμα σας ή μείγμα σούπα με ΤΚ ή κονσερβοποιημένα λαχανικά βελτιώσετε την πάροδο του χρόνου. Μια σούπα με ντομάτα και καλαμπόκι έχει υπέροχη γεύση, κορεστεί όπως TK-μπρόκολο και τα ρεβίθια.

Μπαχαρικά μπορεί να δώσει μια εντελώς νέα κατεύθυνση τα πιάτα σας, έτσι ώστε να προσπαθήσουν και την εποχή έντονα. Αντιστοίχιση καρύκευμα σετ για αρχάριους υπάρχει Amazon.

Θα πρέπει, επίσης, δεν είναι απαραίτητα η κατεψυγμένη πίτσα να είναι, υπάρχουν τώρα έτοιμα γεύματα που πολύ πιο υγιεινό από τη φήμη του είναι. Πώς θα ήταν με πολύχρωμες φυτικές stir-fry με τα ζυμαρικά;

Ανακατεύουμε σνακ

Για ένα σνακ στο μεταξύ, θα πρέπει να έχετε πάντα μερικά σνακ στο χέρι. Φρέσκα φρούτα είναι καλύτερα. Για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, για παράδειγμα, στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο, θα πρέπει να έχετε πάντα τα προσυσκευασμένα σνακ από τότε. Μείγματα για ακριβώς καρπών και αποξηραμένων φρούτων μαζί και γεμίστε το τμηματικά σε μικρά δοχεία ή πλαστική σακούλα από.

Νταβατζής δημητριακά πρωινού με φρούτα

Νιφάδες καλαμποκιού ή μούσλι με γάλα είναι ένα μέγα γρήγορο πρωινό. Αυτό θα καταστήσει πιο υγιείς, θα πρέπει να προκαλέσουν τα φρούτα της. Γρήγορα κόβει μια μικρή μπανάνα ή να πάρει μερικές κατεψυγμένα φρούτα. Η μπορείτε απλά απόψυξη στο φούρνο μικροκυμάτων ή της μαζί της το βράδυ πριν από την κατάψυξη.

Θέλετε να πάτε ένα βήμα, θα πρέπει σταδιακά όλο και πιο υγιεινό πλιγούρι βρώμης συνδυασμό με νιφάδες σας και το νιφάδες ποσό μειώνεται.

Abpacken ανθυγιεινά σνακ σε μερίδες

Μερικές φορές απλά πρέπει να είναι μια χούφτα από κολλώδης αρκούδες ή σοκολάτα. Αυτό δεν είναι πρόβλημα. Μήπως μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό όλο το πακέτο για να φάνε, θα πρέπει να έχετε συσκευάσει μικρές μερίδες από αυτό και μόλις πάρει ένα από το ντουλάπι.

Γρήγορη Falafel Συνταγή: Πιο γρήγορα από σκέψη έκανε!

Εδώ είναι όλη η συνταγή φαλάφελ με λίστες συστατικά.