Υγιεινά και νόστιμα: Αυτά τα σνακ είναι εκπληκτικά

28 Φεβρουαρίου 2020

Ωχ, η τσάντα των τσιπ είναι περίπου ήδη αδειάσει; Εκείνοι που δεν κάνουν πάντα λιπαρό μάρκες ή πάχυνση θέλει σαν κέικ snacken πρέπει να βρει υγιείς εναλλακτικές λύσεις που εξακολουθούν να έχουν υπέροχη γεύση. Κανένα πρόβλημα!

Ποιος έστω και λίγο unschaut η ίδια, θα βρείτε αυτό το σούπερ εναλλακτικές λύσεις γρήγορα! Τα Αντί μάρκες είναι κολοκύθια φέτες τηγανητές ρεβίθια ψημένα για ένα σνακ αλμυρό, και αν αισθάνεστε σαν κάτι γλυκό, μακριά για σπιτικό γιαούρτι μπαρ από την κατάψυξη.

load...

Παρμεζάνα κολοκυθάκια μάρκες

Μπορείτε να καθίσετε αναπαυτικά στον καναπέ και θέλουν πραγματικά να πάρει την τσάντα των τσιπ από το ντουλάπι; Δεν υπάρχει τρόπος! Πιάσε προτιμούν ένα κολοκύθι, λίγο σκόρδο και παρμεζάνα και το αλάτι και το πιπέρι. Αυτό εξοικονομεί θερμίδες και λίπος!

Εδώ είναι πώς:
Hobelt τα κολοκυθάκια σε λεπτές φέτες και να τους δώσουμε σε ένα μπολ. Προσθέτει λιωμένο σκόρδο, λεπτώς τριμμένο τυρί παρμεζάνα, αλάτι, πιπέρι και λίγο ξύδι μήλου μηλίτη και ανακατέψτε τη μάζα. Στη συνέχεια, τοποθετεί τις φέτες ένα δίπλα στο άλλο σε ένα φύλλο ψησίματος επενδεδυμένα με χαρτί κερί και ξηραίνεται στους 120 ° C για περίπου 60 λεπτά στο φούρνο.

Όχι για να γίνουν οποιεσδήποτε μάρκες φανταχτερό; Εδώ είναι καθαρή κολοκυθάκια μάρκες χωρίς να αγοράσετε πρόσθετα για την Amazon.

Μπαρ φρούτα Γιαούρτι

Δεν θέλουν πάντα μόνο ραβδιά φρούτων ή λαχανικών snacken; Στη συνέχεια, προσφέρουν αυτά τα νόστιμα μάνταλο γιαούρτι. Είναι πραγματικά εύκολο να προετοιμαστούν.

Εδώ είναι πώς:
1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι με 1 κουταλάκι του γλυκού μείγμα μελιού και το μείγμα ομοιόμορφα περίπου 1 cm πάχος εξάπλωση σε χαρτί ψησίματος. Σκορπίζει περίπου 1 φλιτζάνι toppings της επιλογής σας: για παράδειγμα, βατόμουρα, ψιλοκομμένα φιστίκια, μήλο, κ.λπ. Εάν η μάζα διάρκεια της νύχτας στην κατάψυξη. Μπρεχτ τους την επόμενη μέρα σε κομμάτια, αρπάζει σε μερίδες στην κατάψυξη σακούλες και να τα αποθηκεύετε για κατανάλωση στην κατάψυξη.

load...

Συμβουλή: Αν έχετε μόνο δεν φρέσκα φρούτα στο χέρι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τραγανά αποξηραμένα φρούτα. Τραγανά νόστιμα φρούτα της παίρνει εδώ στο Food άνοιξη.

Smoothie μπανάνα σπανάκι με σπόρους Chia

Αγαπάτε smoothies; Στη συνέχεια θα πρέπει αυτά πράσινο smoothie σίγουρα να δοκιμάσετε! Με την μπανάνα παίρνει μια ελαφρώς γλυκιά νότα. Οι σπόροι chia περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το να σας δώσει πολλά νέα δύναμη.

Εδώ είναι πώς:
1 φλιτζάνι γάλα χωρίς ζάχαρη αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μάνγκο πουρέ, 1 ώριμη μπανάνα, 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia στο μπλέντερ και ανακατέψτε με μια κρεμώδη smoothie.

load...

Μελιτζάνα Πίτσα

Julia Child είναι ένας πολύ γνωστός συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής στις Ηνωμένες Πολιτείες. Για όλους εκείνους που σε υδατάνθρακες διατροφή χαμηλή αμοιβή, έχει αυτή τη νόστιμη συνταγή πίτσα αναπτυχθεί. Αντ 'αυτού ζύμη είναι φέτες μελιτζάνας που ολοκληρώνεται με ντομάτα και τυρί. Yummy!

Εδώ είναι πώς:
Μελιτζάνα κομμένα σε 1 cm πάχος φέτες. Τοποθετήστε τα σε ψήσιμο φύλλο και πασπαλίζουμε με αλάτι για την εκχύλιση του υγρού. Μαγειρέψτε τη σάλτσα ντομάτας για πίτσα με σκόρδο και ρίγανη. Μετά από 30 λεπτά, το αλάτι από τις φέτες μελιτζάνας καταργήσετε αυτήν πασπαλίζουμε με αποξηραμένα βότανα και στεγνώστε 25 λεπτά στο φούρνο. Μετά από αυτό, πασπαλίζουμε με τη σάλτσα ντομάτα, φρέσκο βασιλικό και τριμμένο τυρί. Ψητή για λίγο στο φούρνο μέχρι να λιώσει το τυρί.

Quinoa συμβεί

Quinoa είναι το θαύμα των κόκκων των Ίνκας. Είναι γεμάτο πρωτεΐνες και σίδηρο, και είναι εξαιρετικά υγιής. Μπορείτε να το δείτε σαν κουσκούς μαγειρεύουν και να τρώνε σε φυτικές stir-fry ή σαλάτα. Αλλά μπορείτε επίσης να προετοιμάσει αυτές τις τραγανό μπάλες που δοκιμάζουν ζεστό και κρύο.

Εδώ είναι πώς:
2 φλιτζάνια μαγειρεμένα quinoa με 1 φλιτζάνι θρυμματισμένο μικρό λευκό cannellini φασόλια (εδώ στο Amazon), αναμείξτε τα γλυκά και τα αιχμηρά Asiasauce 1/2 φλιτζάνι κομμάτια ψωμί, 1 αυγό, αλάτι, πιπέρι και 4 κουτ. Η μάζα σε 30 έως 35 μπάλες σχήματα, πιέστε σταθερά και τηγανισμένα σε λάδι. Ποιος θα σώσει τις θερμίδες θέλει, μπορεί να μαγειρέψετε στο φούρνο, δεν είναι τόσο τραγανή.

Ψητό ρεβίθια

Αντί φιστίκια μπορείτε ακόμη και ψητά ρεβίθια και το βράδυ ή ροκανίζω στο μεταξύ. Που περιέχουν μόνο ένα κλάσμα του λίπους, αλλά επίσης αρκετά ένα κομμάτι της πρωτεΐνης και σιδήρου.

Εδώ είναι πώς:
1 μεγάλη κονσέρβα ρεβίθια στραγγίζετε καλά κάτω από το νερό και ξεπλύνετε. Ρίχνουμε σε ένα μπολ και το καθένα με ένα κουταλάκι του γλυκού κύμινο, σκόνη τσίλι και 1/2 κουταλάκι αλάτι και πιπέρι καγιέν συν 2 κουταλιές ελαιόλαδο μίγμα. Κατανέμετε τα ρεβίθια σε ένα καταλαμβάνεται με ψήσιμο δίσκο και προθερμαίνεται σε auf2020 ° C φούρνο ψητό 30 έως 40 Minutern.

Νόστιμα και υγιεινά: Chia-καρύδα-φυστικοβούτυρο Πρώτες Bites

Άλλα υγιεινά σνακ:

Μικρή προσπάθεια, πολύ μεράκι! 4 υγιεινά σνακ για τους τεμπέληδες

κάνουν τα τσιπ της Apple από μόνα τους: Εύκολη των θερμίδων σνακ πετύχει

υγιείς Superfood: Τόσο γρήγορα να κάνετε στον εαυτό σας νόστιμα μπαρ αμάραντο με goji μούρα

load...