Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης: stevia, agave syrup και Co. στον έλεγχο

26 Ιανουαρίου 2020

Ψάχνετε για ζάχαρη εναλλακτικές λύσεις; Θα σας δείξουμε πώς να τα συμβατικά ζάχαρη μπορεί να αντικαταστήσει ένα υγιές και μερικές φορές ακόμη και τον τρόπο με λίγες θερμίδες!

Από καιρό ήταν γνωστό ότι η ραφιναρισμένη ζάχαρη δεν είναι καλό για το σώμα μας και ακόμα πονάει. Και επειδή ευαισθητοποίηση της υγιεινής διατροφής γίνεται όλο και ισχυρότερη, εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης έχουν τη μεγαλύτερη ζήτηση από ποτέ.

Ακόμα κι αν ακολουθείτε τη χαμηλή σε υδατάνθρακες ή την αρχή Καθαρίστε Διατροφή υποσιτίζονται, αναρωτιέται τι υγιεινή και χαμηλή σε θερμίδες εναλλακτικές λύσεις στη συμβατική ζάχαρη. Μετά από όλα, είναι γεύση μας ενσύρματο για γλυκό και κανείς δεν θέλει να δώσει εντελώς γλυκά. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι απαραίτητο, καθώς υπάρχουν πολλά εξαιρετικά νόστιμο - εναλλακτικές λύσεις για τη ζάχαρη που θα μας βοηθήσουν να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης μας - αλλά και υγιεινά!

Έτοιμοι για το σοκ; Τόσο πολλή ζάχαρη κάνει πραγματικά στα τρόφιμα

Γλυκό κάνει ευτυχισμένο

Ακόμη και στην χαμηλή και αργή carb δίαιτα Γλυκό δεν έχει παραμεληθεί. Μετά από όλα, τίποτα δεν θα σας κάνει να πιο ευτυχισμένοι από ό, τι ένα νόστιμο επιδόρπιο, θα μας μετατρέψει ή τη θεραπεία δύο φορές την εβδομάδα. Έτσι ώστε να ανταμείψει τον εαυτό μας σε κάποιο βαθμό. Για το λόγο αυτό, να μας το επιδόρπιο πραγματικά ικανοποιεί και να σας κάνει ευτυχισμένο - χωρίς τη γλυκιά γεύση δεν λειτουργεί.

Υγιεινή διατροφή: Αυτές οι 10 συμβουλές θα πρέπει να γνωρίζουν πραγματικά ΟΛΑ

Το μέλι, σιρόπι σφενδάμου, στέβια & Co: Πόσο θερμίδες δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις για τη ζάχαρη;

Αντί κανονική ζάχαρη, θα έχουν καλύτερη πρόσβαση σε υγιείς εναλλακτικές λύσεις. Έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και περισσότερο θετικά αποτελέσματα για το σώμα μας από την επιτραπέζια ζάχαρη (περίπου 380 kcal ανά 100 g). Επειδή τα συμβατικά ζάχαρη προωθεί, μεταξύ άλλων βαρυσήμαντο ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2, παχυσαρκία και υπέρταση.

Έτσι, μπορείτε να αφήσετε το μέλλον να αφεθεί για τη λευκή ζάχαρη, εδώ είναι οι σημαντικότερες εναλλακτικές ζάχαρη και θερμίδες τους έρχονται με μια ματιά:

Coconut ζάχαρη ανθίσει: περίπου 380 ανά 100 g

Αυτή η εναλλακτική ζάχαρη γίνεται από το λουλούδι καρύδας. Ωστόσο, τα beats ζάχαρη άνθος καρύδας, αλλά με ένα σωρό θερμίδες για να - έτσι ώστε να χρησιμοποιούν με φειδώ. Με την ευκαιρία: Εάν άλλα λουλούδια Palm χρησιμοποιούνται αυτά τα παραλλαγή της ζάχαρης που ονομάζεται ζάχαρη παλάμη.

Εδώ μπορείτε να καρύδας ανθίσει ζάχαρη από το Amazon

Agave σιρόπι: περίπου 310 θερμίδες ανά 100 γρ

Agave γούστα σιρόπι ελαφρώς καραμέλας και παρασκευάζεται από το χυμό αγαύης του Μεξικού. Αυτό αξιοποιηθεί απ 'ευθείας από το φυτό και βρασμένο κάτω σε σιρόπι. Το φυσικό γλυκαντικό είναι πλούσιο σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία και είναι μεγάλη για να γλυκάνουν κρέμες.

Εδώ μπορείτε να αγαύης αγοράσει απευθείας από το Amazon

Μέλι: περίπου 300 θερμίδες ανά 100 γρ

Το μέλι θεωρείται υγιής εναλλακτική λύση ζάχαρη, επειδή έχει σχέση με τη ζάχαρη ελαφρώς λιγότερες θερμίδες (ζάχαρη: 387 θερμίδες ανά 100 γρ). Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι ένα ελαφρύ από τις γλυκαντικές ουσίες.

Πιο σημαντική από την εξοικονόμηση θερμίδων, ωστόσο, είναι τα υγιεινά συστατικά που κόλλησε στο χρυσό φυσικό προϊόν. Το μέλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Β, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Επιπλέον, ο χυμός μέλισσες λέγεται ότι έχει αντιβακτηριακή δράση, του αρέσει γιατί ως θεραπεία στο σπίτι που χρησιμοποιείται για παράδειγμα για ένα λαιμό πληγή είναι.

Διέταξε μέλι σας απευθείας από το Amazon

Σιρόπι ζάχαρης: περίπου 290 θερμίδες ανά 100 γρ

Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με σιρόπι ζάχαρης ως spread κάτω από τις κορυφές όνομα γογγύλια. Το σιρόπι σκούρο κάνει πολύ καλό ως ένα encore για σάλτσες για σαλάτες (σε τέλεια αρμονία με μπαλσάμικο) ή Διανυκτέρευση Βρώμη. Επιπλέον, το σιρόπι είναι ένα σούπερ προμηθευτής του σιδήρου και μαγνησίου.

Εδώ μπορείτε να ζαχαρότευτλων σιρόπι απευθείας από την παραγγελία του Αμαζονίου

Ημερομηνίες: περίπου 280 θερμίδες ανά 100 γρ

Μια άλλη διασκέδαση και πάνω από όλα υγιή τρόπο στα επιδόρπια με γλυκό είναι ημερομηνιών. 100 g ημερομηνίες έχουν 282 θερμίδες. Ήχοι φορά πολλά, αλλά για τα νόστιμα γλυκύτητα δεν χρειάζεται περισσότερο από τρεις ημερομηνίες. Τα ανατολίτικα αποξηραμένα φρούτα είναι ιδανικό για κρέμες ή γιαούρτι. Απλά εισάγετε στο μπλέντερ και πουρέ. Εναλλακτικά, μπορείτε όπως ώριμη μπανάνα γλυκό και μεγάλοι με τα άλλα φρούτα.

Παραγγελία χρονολογείται απ 'ευθείας από το Amazon

Σιρόπι σφενδάμνου: περίπου 260 θερμίδες ανά 100 γρ

Από την άποψη των θερμίδων της φτώχειας σιρόπι σφενδάμου είναι το μυστικό αστέρι των φυσικές εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης. Ένα πλήρες 35 τοις εκατό των θερμίδων μπορεί να σωθεί, όταν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αντί για ζάχαρη. Και όχι μόνο αυτό: ακόμα και σιρόπι σφενδάμου περιέχει περισσότερο υγιεινά συστατικά από το μέλι. Σιρόπι σφενδάμου μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να κλασικές τηγανίτες με γλυκιά, αλλά και άλλα κέικ ή κρέμες.

σιρόπι σφενδάμου Delicious μπορείτε απευθείας από το Amazon

Ξυλιτόλη: περίπου 240 θερμίδες ανά 100 γρ

Σε πολλές συνταγές επιδόρπιο χαμηλή σε υδατάνθρακες αντί της ξυλιτόλης επιτραπέζια ζάχαρη. Ξυλιτόλη, επίσης γνωστή ως η ξυλιτόλη ή η ζάχαρη σημύδα, είναι μια αλκοόλη σακχάρου. Δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένο, φυσικά, αυτό το γλυκαντικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί καλύτερα από συνθετικά γλυκαντικά.

Το πλεονέκτημα της ξυλιτόλης: Δοκιμάζει σχεδόν σαν κανονική ζάχαρη, έχει μικρή επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και εξακολουθεί να ενεργεί για οδοντιατρική περίθαλψη. Ο Ντάουνερ: Η ξυλιτόλη είναι πολύ πιο ακριβό σε σχέση με την επιτραπέζια ζάχαρη.

Παραγγελία τώρα η ζάχαρη εναλλακτική ξυλιτόλη στο Amazon

Stevia: περίπου 5 θερμίδες ανά 100 g

Εκείνοι που θέλουν να απολαύσουν τα γλυκά χωρίς τύψεις, δεν μπορεί να αποφύγει stevia. Τα φύλλα του φυτού από τη Νότια Αμερική γεύση ακόμη πιο γλυκό από το κανονικό ζάχαρη, αλλά δεν έχουν θερμίδες και αιτία πέρα, επίσης, χωρίς τερηδόνα. Ακούγεται φανταστικό! Αλλά ένα άγκιστρο έχει Στέβια: Το φυτικό γλυκαντικό έχει μια ασυνήθιστη, ελαφρώς πικρή γεύση, μπορεί να δοκιμάσει.

Συμβουλή: Ο καλύτερος τρόπος για να δοκιμάσετε stevia τους μακριά σε τηγανίτες. Δώστε μόνο φορές μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού μέσα στη ζύμη και ψήνουμε σε μια τηγανίτα, για να ελέγξετε το βαθμό γλυκύτητας και γεύσης. Στη συνέχεια, προσθέστε περισσότερο αν χρειαστεί σκόνη Stevia.

Εδώ μπορείτε να παρακολουθήσετε το σάκχαρο θερμίδων εναλλακτική αγορά απευθείας από το Amazon

Stevia είναι πραγματικά υγιής; DAS πρέπει να ξέρετε για το γλυκό βότανο!

Αυτό μπορεί να σας αρέσουν:

Προσοχή παγίδα ζάχαρη: Top Συμβουλές για μια χωρίς ζάχαρη δίαιτα

Πόσα υδατάνθρακες κολλήσει σε αυτό; Αυτός ο πίνακας δίνει μια γρήγορη απάντηση

Γλυκαιμικός Δείκτης: Έτσι θα διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο

πόσο λίπος την ημέρα είναι πραγματικά εντάξει;