Υπάρχει τόσο πολύ ζάχαρη στα τρόφιμα

22 Μαρτίου 2020

Στο σοκολάτα μπαρ πολλή μολυσμένων ζάχαρη - που δεν αποτελεί έκπληξη. Αλλά ποιος θα το φανταζόταν ότι ένα γιαούρτι με φρούτα είναι επίσης μια πραγματική βόμβα ζάχαρη;

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν άφθονο ζάχαρη - από τις οποίες θα είχαμε ποτέ φανταστεί! Αυτό είναι διπλά ανόητο, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Για τη ζάχαρη περιέχει πολλές θερμίδες.

Δεύτερον, εξασφαλίζει επίσης ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στα ύψη. Στη συνέχεια, το σώμα παράγει ινσουλίνη και αυτή η ορμόνη διασφαλίζει ότι περισσότερο λίπος αποθηκεύεται στην κοιλιακή περιοχή. Ως εκ τούτου δώσουν προσοχή στην περιεκτικότητα σε ζάχαρη τρόφιμα και τρώνε πολύ γλυκά πράγματα σπάνια και σε μικρές μερίδες.
Προσοχή, επίσης, από τα ακόλουθα τρόφιμα:

Γιαούρτι με φρούτα

Γύρω βάλει έξι κομμάτια κύβους ζάχαρης σε ένα κανονικό φλιτζάνι γιαούρτι με φρούτα. Αυτό είναι σωστό πολύ. Γλιτώνετε ότι και αγοράζει προτιμάτε φυσικό γιαούρτι. Η μπορείτε να βελτιώσετε με πολτοποιημένα φρούτα. Αν και σε όσους έχουν μολυνθεί, επίσης, φρουκτόζη, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι ακόμη λιγότερο γλυκό, καλύτερη γεύση και περιέχει περισσότερες βιταμίνες.

Χυμός φρούτων

Σε φρούτα έχουν μολυνθεί φρουκτόζη και φυσικά καταλήγει στο ποτήρι, όταν ο χυμός πιέζεται. Ως εκ τούτου, κολλήσει σε ένα ποτήρι χυμό περίπου 7 κομμάτια ζάχαρης - από τον τρόπο όσο σε ένα ποτήρι κόκα κόλα ή σόδα. Πίνοντας από ηρεμία και ένα ποτήρι, αλλά ποτέ δεν ξεχνάμε πόσο πολύ σε αυτό ζάχαρη και διαγράφει τη δίψα σας καλύτερα με νερό.

Προσοχή: το νέκταρ ή φρούτα ποτά είναι μερικές φορές ένα πρόσθετο επιπλέον ζάχαρη. Κατά προτίμηση δίκιο όταν ψώνια, λένε «100 Prozent» χυμός.

Θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να περιορίζει όχι μόνο την πρόσληψη σακχάρου σας. Αυτή η δίαιτα λάθη που πρέπει να αποφύγετε, καθώς και.

Μούσλι

Oatmeal είναι λίγο βαρετό, έτσι εμπλέκεται το ένα ή το άλλο πρωί για μούσλι. Μέσα, επίσης, και πρέπει να είναι τα δημητριακά τόσο υγιής. Αλλά δεν είναι. Σε Μούσλι την αφθονία των μολυσμένων ζάχαρη. Στην κλασική παραλλαγή σοκολάτα και τα τέσσερα κομμάτια σε ένα μικρό 50 g εξυπηρετούν. Και για να είμαστε ειλικρινείς: Οι περισσότεροι τρώτε περισσότερο επειδή δοκιμάζει τόσο καλό.

Σοκολάτες γάλακτος

Αντί για σοκολάτα δεν ξέρω γιατί: Προτιμώ ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα. Πολλά παιδιά λαμβάνουν ένα πακέτο κακάο με το σχολείο, τι γίνεται κατά τη διάρκεια του διαλείμματος για να πιει. Το γάλα περιέχει τόσο καλό ασβέστιο. Ωστόσο, το γάλα ήταν καθαρό καλύτερη κολλήσει στην τελική του κακάο δηλαδή 9 κομμάτια της ζάχαρης! Που δεν του αρέσει το γάλα καθαρό, θα πρέπει να κάνει τις δικές του κακάο του, τη χρήση για την πραγματική, χωρίς ζάχαρη σε σκόνη κακάο και τα γλυκά με φειδώ.

Κέτσαπ

Από Mayo είναι τόσο πλούσια σε λιπαρά, πολλές μακριά για το κέτσαπ. Αλλά στο μολυσμένο άφθονο ζάχαρη! Στην πλήρη γυαλιού των 500 ml είναι περίπου 40 κομμάτια του σακχάρου. Το τμήμα 30 g περιέχει επίσης τουλάχιστον ένα κύβους ζάχαρης. Δοκιμάστε αντί ketchup'd επίσης να συστήσει άλλες βουτιές από. Σπιτική σάλτσα πέστο ή βότανο κουάρκ δοκιμάσετε, επίσης, σε πολλά πιάτα.

Schaumküsse

Marshmallows είναι τόσο ευάερο και φωτεινό ότι δεν έχετε την αίσθηση ότι κάτι γλυκό να φάει. Σε μια δίαιτα είναι μερικές φορές συνιστάται επειδή είναι χαμηλά σε λιπαρά. Για το σκοπό αυτό, αλλά πολλή ζάχαρη: Πέντε κομμάτια κολλήσει σε ένα φιλί αφρό! Έτσι, θα πρέπει πραγματικά εκεί για μια άδεια.

Εθισμός ζάχαρη ξεπεράσει: Το σχέδιο 10 σημείων για μια ζωή πιο υγιεινή