Vegan διατροφή ως τάση απώλειας βάρους: Η λύση για επιπλέον κιλά

5 Φεβρουαρίου 2020

Vegan διατροφή είναι μόνο πλήρως ανακοινωθεί. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε μια λίγο ή άλλους ότι δεν είναι μόνο η εντύπωση για την καλή διαβίωση των ζώων.

Αντίθετα, φαίνεται ότι η επιθυμία να χάσετε λίγο με την αλλαγή της διατροφής να είναι στο επίκεντρο. Ωστόσο, vegan διατροφή σε όλα τα κατάλληλα για την απώλεια βάρους;

Η απώλεια βάρους με μια vegan διατροφή

Ποιος τρώει vegan, παραιτήθηκε από όλες τις ζωικές τροφές. Δηλαδή, το κρέας και τα ψάρια έχουν εξαλειφθεί, αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, κρέμα γάλακτος και το βούτυρο, τα αυγά, καθώς και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως συχνά drinstecken γάλα ή τα αυγά.

Δεν επιτρέπονται τα λαχανικά και τα φρούτα, δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι, τόφου και η αυξανόμενη μάζα των vegan τελικών προϊόντων.

Σύντομο χρονικό διάστημα να φάει ένα κομμάτι κέικ, ένα μπαρ της σοκολάτας ή να απολαύσετε πίτσα τάξης, χάμπουργκερ και Co.: Αυτό δεν μπορεί να είναι. Σε αυτά τα τρόφιμα κολλήσει ζωικά προϊόντα. Η εξάλειψη οδηγεί σίγουρα σε περισσότερους ανθρώπους στην απώλεια βάρους.

Αλλά μόνο αν δεν οργίζεται με vegan τελικών προϊόντων ή snackt όλα τα καρύδια την ημέρα. Η vegan συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής Attila Hildmann λέει ότι έχει αυξηθεί αντί να μειωθεί, παρά τη vegan διατροφή στην αρχή: «Πηγαίνοντας σε μια vegan διατροφή, δεν είναι συνώνυμο με μια υγιεινή, χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα», δήλωσε ο Hildmann. «Σίγουρα, σκουπίδια τρόφιμα, όπως τσιπς, σοκολάτες ή πτώση burger μακριά, αλλά υπάρχουν και πολλές vegan τρόφιμα όπως τα καρύδια ή τα τσιπ, έχουν το δικαίωμα αριθμό των θερμίδων. Ή αποτελείται από την αφθονία της ζάχαρης».

Amazon μπορεί να σας Αττίλα Hildmanns βιβλίο "Vegan για Fit. Ο Attila Hildmann 30 ημερών Challenge," αγόρασε.

Το κλειδί για την επιτυχία απώλειας βάρους: φρέσκα μάγειρας και να δώσουν προσοχή σε ό, τι τρώτε. Έτσι Attila Hildmann έχει χάσει 30 κιλά. Διαβάστε εδώ Attila ιστορία απώλειας βάρους.

Vegan διατροφή δεν είναι μια δίαιτα

Ώρα να απαλλάξει την εβδομάδα για τα τρόφιμα ζωικής δεν είναι κακό. Ωστόσο, εάν επιλέξετε ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για μια vegan διατροφή - ειδικά για την απώλεια βάρους - θα πρέπει να πάρετε μια ακριβώς ανώτερη.

Σε κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά κολλήσει βιταμίνες και μέταλλα που δεν καταγράφονται μόνοι με καθαρά φυτικά δίαιτα. Η βιταμίνη Β 12, για παράδειγμα, βρίσκεται μόνο στα ζωικά τρόφιμα. Αν και σιδήρου περιλαμβάνουν όσπρια ή δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά της σάρκας μπορεί να εκμεταλλευτεί καλύτερα το σώμα. Έτσι δεν θα υπάρχουν συμπτώματα ανεπάρκειας, θα πρέπει να πάρετε μια καλή συμφωνία με το θέμα της διατροφής και γνωρίζουν ποια άλλα τρόφιμα καλύπτει το παράδειγμά της, την απαίτηση του ασβεστίου σας αν σας απαλλάξει από το γάλα και το τυρί.

Θελετε να φάει vegan μόνο για να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να επιλέξετε την καλύτερη μια διαφορετική πορεία. Δεδομένου ότι είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη διατροφή σας, πώς για αυτό: Παραίτηση σε μεγάλο βαθμό από τα γρήγορα φαγητά, έτοιμα γεύματα και γλυκά και σύνολα και όχι στα φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα. έτσι μάγειρες δυνατόν συχνότερα τους εαυτούς τους, τρώνε σε κάθε γεύμα λαχανικών και σε μεγάλο βαθμό καταργηθεί το κρέας. Έτσι θα χάσετε βάρος εγγυημένη. Vegan διατροφή δεν είναι ό, τι πρέπει να γίνει στο μεταξύ φορές. Είναι μάλλον ένας τρόπος ζωής με την οποία θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε πολύ στενά.

Εκείνοι που θέλουν να μάθουν περισσότερα για μια υγιεινή διατροφή vegan, βρίσκεται στο βιβλίο «Vegan τροφίμων: Η θρεπτική αξία πυξίδα για μια υγιεινή διατροφή » από Sonja Reifenhauser μια καλή εικόνα, ώστε τώρα από το Amazon. Ποιος θέλει να εμβαθύνει τις γνώσεις του, είναι συνετό με το non-fiction βιβλίο «Vegan Διατροφή» από Heike Englert (Εκδότης) και Sigrid Siebert (Επιμέλεια). Επίσης μπορείτε να αγοράσετε απευθείας από το Amazon.

Η vegan διατροφή έχει να κάνει με Φρανκενστάιν

Vegan διατροφή είναι διαφορετικά απολύτως τίποτα νέο και πολύ από το να είναι μια καθαρή τάση. Ήδη από το 1818, δήλωσε τέρας του Φρανκενστάιν στο μυθιστόρημα της Mary Shelley: «φαγητό μου δεν είναι οι άνθρωποι που δάκρυ ούτε αρνί ούτε τα παιδιά να σβήσει βελανίδια την πείνα μου και τα μούρα είναι αρκετό για μένα να διατροφή μου...»

Στην πραγματικότητα, η χορτοφαγική-vegan τάση έχει αναπτυχθεί στο Ηνωμένο Βασίλειο και μεταφέρθηκε από εκεί στον κόσμο. Και η ιδέα είναι ακόμα μεγαλύτερα. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι στην Ελλάδα και την Ινδία και vegan ή χορτοφάγος από την αρχαιότητα υποσιτίζονται. Συχνά αυτός ο τρόπος ζωής ήταν δικαιολογημένη από τη φιλοσοφία ή religon τους.

Στο βίντεο: αξιώσεων μελέτη Ένας ότι οι vegans θα μπορούσε να σώσει την κλιματική κρίση

Vegan διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - επικίνδυνο ή είναι δυνατόν;

Τέλος από τη διατροφή χάος: Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;

Υγιεινή διατροφή: Με αυτούς τους 10 απλούς κανόνες είναι δυνατόν

Wicked! 3 vegan απολαύσεις που δεν κοστίζουν πολύ και γίνονται σε χρόνο μηδέν