Ξεχάστε την καταμέτρηση θερμίδων! Αυτές πριν και μετά τις φωτογραφίες είναι πειστικές

13 Μαρτίου 2020

Πολύ λίγες θερμίδες είναι ακριβώς τόσο άσχημα όσο πάρα πολύ για το σώμα.

Θυμάστε το blogger fitness, από τις αρχές Σεπτεμβρίου θα αναφερθεί; Madelin Frodsham έφαγε εδώ και πολλά χρόνια, μόλις 800 kcal την ημέρα, να μην διακινδυνεύσει λεπτή σιλουέτα της. Οι υδατάνθρακες που αποποιήθηκαν σχεδόν ολοκληρωθεί. Αλλά Madelin αισθάνθηκε τίποτα, αλλά ταιριάζει και τελικά αποφάσισαν να αλλάξουν τη διατροφή τους. Τώρα τρώνε συνεχώς 1.800 kcal και την αύξηση της πρόσληψης υδατανθράκων. Έκαναν επίσης της εβδομάδας σπορ τρεις φορές. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, Madeline χτισμένο εκπληκτικό για πολλούς μυς. Ένιωσε εφαρμοστή και υγιέστερο και θα μπορούσε πάρα πολύ.

Φαίνεται τώρα ότι η Madeline δεν είναι ο μόνος που ήταν σε θέση να επιτύχει μια μετάβαση από μια δίαιτα λιμοκτονίας σε κανονικό πρότυπο διατροφής μεγάλες επιτυχίες, ευχαριστώ. Η 20-year-old Sara Puhto έτρωγαν μεγάλες λιγότερες από 1.000 θερμίδες την ημέρα για να επιτευχθεί το βάρος των ονείρων σας 50 κιλά. Αλλά, επίσης, συνειδητοποίησα κάποια στιγμή ότι αυτό δεν ήταν καλό για αυτούς. Το βράδυ είχε κράμπες στο στομάχι από την πείνα και άλλες ημέρες υπέφερε από την τακτική κραιπάλη. Ως εκ τούτου, τον Ιανουάριο του επέστησε μια γραμμή κάτω από την ανθυγιεινή διατροφή και άρχισε να τρώει κανονικά.

Συζήτηση φαγητό Ας 🍔🍏 Αριστερά: Οκτώβρης 2019 Δεξιά (11 εβδομάδες από την έναρξη BBG 54kg βάρους.): Σεπτέμβριος 2020 (59 εβδομάδες από την έναρξη BBG 56-57kg βάρους.). Από τότε που άρχισα να αποκτήσουν λίπος, σκέφτηκα ότι δεν έχει σημασία τι έφαγα όσο το τι λιγότερο από 1.000 θερμίδες. Αυτό πάντα κατέληξαν σε μένα Είτε πάτε για ύπνο με έντονο πόνο πεινασμένοι ή οδηγούν μένα να ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση τα πάντα σε θέαμα και δεν σταματάει μέχρι που ήταν στον πόνο από το πλήρωμα. Αυτή η νοοτροπία ήταν τόσο μπερδεμένο, σκέφτηκα ότι θα ήταν ευτυχής αν έτρωγαν λιγότερο, ζύγιζαν λιγότερο και να χτυπήσει το βάρος στόχου μου 50 κιλά. Αλλά το λιγότερο έφαγα το πιο δυσαρεστημένοι έχω με τον εαυτό μου. Δεν είχα έλεγχο για το πώς έτρωγα Επειδή το σώμα μου ποιο συνεχώς σε κατάσταση πείνας ή πολύ γεμάτο για να λειτουργήσει. Ήμουν κερδίζουν βάρος από το λίπος από όλο το πρόχειρο φαγητό που ήταν πολυφαγία. Ήμουν τόσο devastated- δεν κατάλαβα γιατί τρώνε λιγότερο δεν λειτουργούσε. Νόμιζα ότι δεν ήταν ισχυρή Επειδή δεν μπορούσα να πάω σε λίγες ημέρες χωρίς την πολυφαγία. Τον Ιανουάριο του 2020 κατάλαβα τι έκανα δεν λειτουργούσε. Αποφάσισα να πάω vegan και ανακάλυψε πώς η κατανάλωση <1500 θερμίδες βάζει το σώμα σας σε κατάσταση πείνας και είναι μόνο μια «γρήγορη λύση» στην απώλεια του βάρους και τελικά θα κερδίσει το λίπος τρώγοντας πρόχειρο φαγητό από το σώμα σας λείπει τροφίμων και ποθεί σκουπίδια. Στη συνέχεια άρχισε να τρώει περισσότερο και να σταματήσει τη χρήση εφαρμογών να μετρούν θερμίδες. Ήταν δύσκολο, αλλά ήξερα αν ήθελα απλώς αξιόπιστη σώμα μου θα μπορούσε να λειτουργήσει. Κάτι έπρεπε να δουλέψει. Είχα σιγά-σιγά περισσότερη ενέργεια και θα μπορούσε ο ίδιος να ωθήσει κατά τη διάρκεια της προπόνηση! Εγώ αρχικά χάσει βάρος λόγω του σωματικού λίπους και στη συνέχεια να κερδίσει το βάρος, λόγω απόκτηση των μυών. Τώρα ζυγίζει περίπου 56-57kg (6-7 κιλά πάνω από το βάρος στόχος μου). Δεν είμαι σίγουρος για το ακριβές βάρος Επειδή εγώ δεν τον εαυτό μου ζυγίζει πια, δεν αφήνω αριθμών υπαγορεύει πώς αισθάνομαι για τον εαυτό μου πια. Απλά πηγαίνετε για το πώς αισθάνομαι ψυχικά, και αισθάνομαι καταπληκτικά! Τελικά αισθάνομαι σαν να έχω μια υγιή σχέση με το φαγητό. Τρώγοντας 2000-3000 calories- Ι Περίπου εκτίμηση και πάντα τρώνε περισσότερα από 2.000 cal Επειδή ξέρω ότι θα είμαι πεινασμένος, αν τρώω λιγότερο. Τρώω υγιεινά 70-80% του χρόνου. Απλά θυμηθείτε: μην αφήνετε τους αριθμούς που παίρνετε κάτω και έχετε ορίσει. Μην πηγαίνετε σε κάποιο ανόητο πείνα διαίτης δεν θα λειτουργήσει μακροπρόθεσμα. Τροφίμων έχει ως στόχο να σας τροφοδοτήσει, δεν σας κάνει να αναστατώσει.

Μια δημοσιεύτηκε από Sara Puhto (@saggysara) φωτογραφία στις 26 Σεπτεμβρίου 2020 23:57

Ανακάλυψαν ότι αν τρώτε λιγότερο από 1500 θερμίδες την ημέρα, το σώμα μπαίνει σε ένα είδος κατάσταση πείνας. Το αποτέλεσμα: Έχει πολύ πιο λαχτάρα για τη ζάχαρη και το πρόχειρο φαγητό.

Έτσι, η Σάρα αυξημένη θερμιδική πρόσληψη τους στο 2000 - 3000 θερμίδες την ημέρα. Και παραιτήθηκε από τις εφαρμογές που είχαν υπολογίζονται οι θερμίδες. Γρήγορη δηλώνει ότι έχει περισσότερη ενέργεια και τα χρησιμοποιεί σε προπονήσεις τους. Σωματικό λίπος σας μειώνεται σε τρελούς ρυθμούς και χτίζει τους μυς.

#transformationtuesday από Οκτώβριος 2019-Αύγουστος 2020 χρησιμοποιώντας @kayla_itsines BBG 😁 αισθάνθηκε σαν να μην έχουν σημειώσει μεγάλη πρόοδο τα τελευταία εβδομάδες γι 'αυτό είναι πάντα καλό να συγκρίνετε φωτογραφίες σε δρόμο της επιστροφής αιτία που μπορώ να εγγυηθώ ότι θα δείτε τη διαφορά και σκληρή σας το έργο έχει εξοφληθεί 😌 σας ευχαριστώ για όλη την υποστήριξη Κατά τη διάρκεια όλων των μηνών σύνθεση, είμαι τόσο χαρούμενος που είμαι μέρος αυτής της κοινότητας! Σας αγαπώ όλους 💕. #sweatwithkayla #bbg # bbg2 #bbggirls #bbgsisters #bbgcommunity #bbgfinland #bbgvegan #transformationphoto #progresspic #strongnotskinny #girlswithmuscle #girlswholift #weightlossjourney #fitnessjourney #kaylatransformsyou #kaylasarmy #vegan #vegansofig #veganmuscle #veganfitness #vegangains #bikini #weightloss #muscle #bbgprogress #healthmotivator

Μια δημοσιεύτηκε από Sara Puhto (@saggysara) φωτογραφία στις 16 Αυγούστου 2020 14:39

Και ακόμα κι αν ζυγίζει περισσότερο σήμερα από ό, τι κατά το χρόνο της διατροφής τους, Sara είναι πιο ευτυχισμένοι, καλύτερη φυσική κατάσταση και υγεία. «Δεν θα με αριθμούς, πώς να αισθάνονται πω. Νοιάζει μόνο για το πώς αισθάνομαι ψυχικά Νιώθω υπέροχα και. Νομίζω ότι τώρα έχω επιτέλους μια υγιή σχέση με το φαγητό,» Σάρα γράφει πάνω της προφίλ Instagram.

Η ιστορία δείχνει Sara ότι δεν πρέπει να επισυνάψετε με τα στοιχεία της υγείας ενός ατόμου. Έτσι αφήνουν τα δάχτυλα από το μηδέν δίαιτες, δίαιτες πείνας και θερμιδομετρητής κτήματα. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, ισορροπημένη και ποικίλη. Κάντε σπορ, πηγαίνετε έξω και απλά να απολαύσετε τη ζωή.