Ζεστό σώμα προπόνηση: 9 τρόπους σεξ παίρνει σε φόρμα

9 Φεβρουαρίου 2020

Ένα ζεστό αριθμό, αντί να ωθήσει σηκώνει βάρη; Στην φύλλα ρολό αντί εφίδρωση στο ελλειπτικό μηχάνημα; Δεν είναι αστείο! Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κεμπέκ (Καναδάς) είναι ότι μία ώρα σεξ καίει περισσότερες θερμίδες από 30 λεπτά τρέξιμο. Και τώρα ας το παραδεχτούμε: Τι μπορείτε να είναι πιο διασκεδαστικό; Ακριβώς. Γι 'αυτό και κάνουν τις στιγμές έρωτα, αλλά μια μικρή προπόνηση.

Σίγουρα, δεν είναι νέο ότι τα φιλιά και πολλά σεξ καίτε θερμίδες. Αλλά κατά κάποιο τρόπο κάποιος έχει έρθει με την ιδέα να μην μετατρέψει το στρώμα του αθλητισμού μια πραγματική τάξη γυμναστήριο.

Charlotte πισίνα, ερευνητής του σεξ σε Bondara και ενθουσιώδης λάτρης γυμναστήριο, έχει κάνει μερικές σκέψεις σχετικά με μια πιθανή «Sexercise» : «Για μένα, το σεξ εξακολουθεί να είναι ένα πραγματικό σώμα workout Απλά δεν συνειδητοποιούν πόσο κουραστικό είναι, γιατί με αυτόν τον τρόπο. Εξαιρετικά πολλή διασκέδαση! σεξουαλικά πολλά απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες χειραγωγούν την αντίληψή μας για τον πόνο, γι 'αυτό δεν κάνουμε ειδοποίηση ότι δικέφαλου μας έχει ήδη καίει και τους μηρούς μας, κουνώντας σαν τρελός. "

Να πάρει την ευχαρίστηση; Έπειτα, υπάρχουν οκτώ «Sexercise» συμβουλές του εμπειρογνώμονα με τον οποίο θα πρέπει πραγματικά να ασκηθείτε.

Φέρτε την υψηλή παλμό!

Οδηγήστε μέχρι τους χρόνους των παλμών πραγματικά - αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας σε κάθε προπόνηση. Η στάση του λωτού είναι τέλεια για αυτό. Εδώ βρίσκεται ο άνδρας, η γυναίκα κάθεται στην αγκαλιά του με το πρόσωπό της σε αυτόν και τυλίγει τα πόδια της γύρω του.

Charlotte πισίνα ξέρει πόσο μυϊκή δύναμη που χρειάζεστε σε αυτή τη θέση. Τέλος, η γυναίκα δίνει το ρολόι σε αυτή τη θέση - και ως εκ τούτου πραγματικά να βάλει τα πράγματα. «Αυτό φέρνει την ορμή παλμό και καίει πολύ λίγες θερμίδες!»

Εξαμβλώ αξίζει

Δεύτερη συμβουλή για τη μείωση πρόθυμοι Sexfreunde: η θέση της γέφυρας. Ακούγεται λίγο σαν τη γιόγκα, αλλά είναι πολύ θερμότερος. Πάρα πολύ θερμότερος. Οι κλίνει γυναίκα πίσω εδώ και να πάει πίσω στη γέφυρα. Τα άνθρωπος θέτει τους - και η προπόνηση ή τα παιχνίδια αρχίζουν.

«Σε αυτή τη θέση πολλές μυϊκές ομάδες είναι τρομακτικό υποστήριξε μέχρι Po και τα πόδια των όπλων, πίσω - και οι προσπάθειες είναι με μια λαμπρή οργασμό. Ανταμείβεται Perfect» λέει η Charlotte πισίνα.

BOP γυμναστήριο με μια διαφορά

Μια παραλλαγή της γέφυρας: Στην περίπτωση αυτή, η σύζυγος για τον στο κρεβάτι, τα πόδια κρέμονται πάνω από την άκρη, κάτω μέρος της πλάτης παραμένει στο κρεβάτι. Ο άνθρωπος στέκεται στα πόδια του κρεβατιού, ώστε να της τα ισχία αγγίξει του. Στη συνέχεια τυλίγει τα πόδια της γύρω του, ακόμα και η προπόνηση αρχίζει.

«Αυτή η θέση είναι καλή για τους γλουτούς και τους μηρούς. Μια μεγάλη προπόνηση,» λέει ο Charlotte πισίνα.

Το σπορ Doggy

Doggystyle είναι η αγαπημένη θέση πολλών ανδρών - και από τώρα και στο εξής οι γυναίκες θα τους αγαπώ πάρα πολύ, γιατί η θέση αυτή είναι ιδανική για την προπόνηση καλό σώμα: Η γυναίκα πηγαίνει στα τέσσερα, μετατρέποντας όμορφη άλλη πλευρά της σε αυτό. Αυτός γονατίζει πίσω της και διεισδύει από πίσω.

Εξηγεί Charlotte πισίνα «Μια μεγάλη προπόνηση για τα χέρια, αν, ενώ ακόμα τεταμένη οι κοιλιακοί μύες, είναι ο αθλητισμός υψηλών επιδόσεων.»

Άγρια ​​αναβάτη

Ποιος θέλει να κάνει κάτι για μια ισχυρή πίσω, μην διστάσετε να αφήσει εκτός ατμό με αυτό: η θέση καουμπόισσα. Charlotte Πισίνα: «Εδώ, μπορεί να αποδειχθεί αντοχή και να κάνουμε κάτι στην πορεία για ένα ωραίο πισινό Τα πόδια μπορούν να εκπαιδευτούν στην ιδανική περίπτωση - δεν έχει σημασία αν θα κάθεται προς τα εμπρός ή προς τα πίσω σε αυτό..» Σέξι.

Ερωτικά αθλήματα αντοχής

Sex όρθιος είναι πάντα ένα πολύ εξαντλητικές πράγμα. Ως εκ τούτου, είναι ιδανικό για να κάψετε πολλές θερμίδες. Προσοχή όμως: το σεξ όρθια είναι πιο σωστό αθλήματα αντοχής. Εδώ είναι και οι δύο ο ένας τον άλλο, που ο ίδιος την σηκώνει ελαφρά, ενώ η ίδια τυλίγει τα πόδια της γύρω του. Και είστε έτοιμοι!

Αυτή η άσκηση εξασφαλίζει μια σταθερή βάση και βελτιώνει την αντοχή. «Εάν αυτό είναι πάρα πολύ δύσκολο η γυναίκα μπορεί επίσης να υποστηρίξει ένα πόδι επάνω στο κρεβάτι τότε το βάρος θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν -. Και τα δύο διαρκούν περισσότερο από» συμβουλεύει Charlotte πισίνα.

Πλήρες σώμα workout

Νωρίτερα το σχολείο έγινε καροτσάκι αγώνα. Αυτό το καρότσι εδώ είναι πολύ καλύτερα - και θερμότερος πολλά. Charlotte πισίνα γνωρίζει ότι η θέση αυτή ένα είδος ολόπλευρη εκπαίδευση για το σώμα - και κάνει ένα πολύ διασκεδαστικό. Τόσο τέλειο για τους σκοπούς μας! Είναι ενισχυμένος τα χέρια του στο πάτωμα, ενώ την ανύψωση στα πόδια της, κρατά σταθερά στο ισχίο και στη συνέχεια να διεισδύει από πίσω. Αυτό ισχύει και για τα δύο χέρια.

Sexy τερματισμού!

Εν κατακλείδι, υπάρχει μια συνολική προπόνηση δολοφόνος. Είναι άνετα στο κρεβάτι, ενώ εκείνη σκύβει από πάνω του, τα πόδια και στις δύο πλευρές του σώματός του. «Καθώς μπαίνει, χρησιμοποιεί τους μυς των ποδιών της για ευχαρίστηση σε αυτό για να οδηγήσετε,» σας λέει πώς Charlotte πισίνα. Σίγουρα καλύτερα από κάθε μάθημα αεροβικής γυμναστικής.

Και τώρα ελπίζουμε να απολαύσετε σέξι αθλητικό πρόγραμμα! Πάντα πιστεύω σε αυτό: Ποτέ δεν ήταν εφίδρωση πιο όμορφη!

Για να μην χάσετε lebensstil.de