Ζήστε υγιείς: τις 10 καλύτερες συμβουλές

25 Φεβρουαρίου 2020

Γιατί να περιπλέξει τα πράγματα, όταν πρόκειται πραγματικά τόσο απλό; Ήδη με μερικές συμβουλές απλό μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να κάνετε κάτι σας προς τα δεξιά ζουν υγιείς.

Η υγεία είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημά μας. Ότι μπορεί να ζήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι κατάλληλα ως βιολί, θα πρέπει να δώσουμε ένα μικρό κομμάτι για το σώμα μας. Αυτό είναι αρκετά εύκολο, γιατί υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσει όσο το δυνατόν υγιέστερο.

1. Υγιεινή ζωή με την κατάλληλη διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το θεμέλιο για μια υγιή ζωή. Φάτε όσο το δυνατόν φρεσκότερα, ο ίδιος μάγειρες και επιθέσεις πολλές φορές την ημέρα για τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα μήλα και ΣΙΑ είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά λίγες θερμίδες, αλλά. Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ολόκληρα τα τρόφιμα σιτάρι θα πρέπει να έρθει και μια μέρα στο τραπέζι. Candy, γρήγορο σνακ φαγητό και αλμυρά και έτοιμα γεύματα θα πρέπει να προτιμούσε να αποφύγει. Περιέχουν λίγες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά άφθονο λίπος και ζάχαρη. Που δεν χρειάζεται το σώμα σας.

2. Η υγιής διαβίωση με τη σωστή συμπεριφορά πόσιμο

Νερό Ναι, το αλκοόλ όχι. Ποιος ζουν υγιεινά θέλετε, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτή την απλή συμβουλή. Το νερό είναι το τέλειο ποτό - ποτό τουλάχιστον 1,5 λίτρα ανά ημέρα. Παρέχει το σώμα με άφθονο υγρό, που δίνει νέα ενέργεια και είναι χωρίς θερμίδες. Χυμοί, αναψυκτικά, καφέ ή αλκοόλ θα πρέπει να σας εναντίον σπάνια και σε μικρές ποσότητες για να πιει.

3. Υγιεινό τρόπο ζωής με επαρκή άσκηση

Η τακτική άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή. Έτσι, μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, προωθεί τη χαλάρωση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Θέλετε να ζήσετε υγιείς, θα πρέπει να κάνετε κάτι για την φυσική σας κατάσταση. Δίσκοι πολλές φορές ένα άθλημα εβδομάδα, έρχεται μια ιδρώτα. Επιπλέον, θα πρέπει να πάρετε ένα καλά στην καθημερινή ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο κίνηση. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, τρέχει αντί να καθίσει στο αυτοκίνητο.

4. Υγιεινή ζωή με το ιδανικό βάρος

Όχι πάρα πολύ και δεν είναι πολύ μικρή: Δηλαδή, για να ζήσει το ιδανικό βάρος για να είναι υγιείς. Και οι δύο πάνω από λιποβαρή δεν είναι καλό για το σώμα. Η ειρωνεία φορές σας ΔΜΣ από άριστα είναι όταν είναι 20 έως 25

5. Υγιεινή Ζωή χωρίς νικοτίνη

Το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας - ξέρει τώρα ο καθένας. Ποιος θέλει να ζήσει υγιής, θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα και να μειώσει έτσι σημαντικά τον κίνδυνο του καρκίνου.

6. Υγιεινή Ζωή με επαρκή ύπνο

Είμαστε κοιμόταν, έχουμε αρκετή ενέργεια για την ημέρα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι κατάλληλο και δεν είναι τόσο ευαίσθητα στην ασθένεια. Δώστε προσοχή στον ύπνο τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.

7. Υγιεινή Ζωή με αρκετή χαλάρωση

Είτε στην εργασία είτε για αναψυχή: χρόνιο στρες είναι κακό για σας. Λόγω της έντασης συνεχή κοιμάστε καλά, θα είστε πιο γρήγορα άρρωστοι και βρίσκονται σε κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο.

8. Υγιεινή ζωή με χαμόγελο

Το γέλιο παρατείνει τη ζωή: είναι αυτή η σοφία σίγουρα κάποια αλήθεια σε αυτό. Θα περάσει από τη ζωή με ένα χαμόγελο, είστε λιγότερο τόνισε, πιο χαλαρή και πιο ευτυχισμένοι. Αυτό έχει άμεσο θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας.

9. Υγιεινό τρόπο ζωής με ισορροπημένη ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής

Για το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Αυτό είναι ένα καλό πράγμα, αλλά διασφαλίζει ότι εξακολουθείτε να έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο. Μόνο αν μπορείτε να χαλαρώσετε το βράδυ, άλλα συμφέροντα έχουν στη ζωή τους από την εργασία, έχετε μια ισορροπία καλή επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Είναι η μη ισορροπημένη, μπορείτε να νιώσετε την γρήγορη για το σώμα τους. Είστε κουρασμένοι, το δέρμα είναι απαλό, είστε δυσαρεστημένοι και αόριστες.

10. Υγιεινή Ζωή με άφθονο καθαρό αέρα

Πόσο χρόνο θα περάσετε μια μέρα στον καθαρό αέρα; Μάλλον δεν είναι αρκετό! Πηγαίνετε σε όλες τις καιρικές συνθήκες, τουλάχιστον μισή ώρα για να βγούμε και να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθάνονται τον άνεμο στη μύτη σας. Αυτό είναι καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και να οικοδομήσουμε έτσι ώστε η πίεση από.