10 egyszerű mindennapi trükkö hosszú életre

22 március 2020

Miért kell mindig mindent olyan bonyolult? Ezek a trükkök csodálatosan egyszerű és segít a mindennapi életben a hosszú élet vezet.

Sok zöldséget eszik, gyakorlása, és egy kis alkohol nem dohányzik: Ezt a tanácsot mindenki tudja, mikor jön, hogy tegyen valamit az egészsége, és élni, amíg csak lehetséges. A megvalósítás azonban a legtöbb viszonylag nehéz.

Miért nehéz, ha túlságosan egyszerű? Íme tíz egyszerű, hétköznapi trükköt vele az úton ne valamit az egészségükért, és biztosítaniuk kell, hogy tetszeni fog, Matuzsálem olyan öreg. A legjobb: a többség még gúnyolódik!

Az első tánc boldog!

Mikor utoljára tánc körül a lakásban? Várakozás a diszkóban, vagy egy tánc osztály? Ha ez több, mint egy héttel ezelőtt, akkor még egyszer rázza a lábát! Tánc szórakoztató, a ritmus azonnal biztosítja a jó hangulatot és a nyugodt. (Emellett, tánc is nagy, mint a képzés, de nem olyan régen úgy hangzik, annyira, mint a sport.)

A latin tánc edzés, hogy csatlakozzon!

A nagy fitness tánc különleges életstílus

2. Rendszeres barátok

Nevess, szórakozni, elfelejteni gondok és a stressz: minden megy a barátaival a legjobb. Miért költenek próbál a lehető legtöbb időt a barátaival és szeretteivel.

3. Fél órával korábban, hogy ágyba

Folyamatosan túl kevés alvás rossz a szervezetben. A reggel meg nem csak az idősebb, állandó alváshiány teszi kor gyorsabb. Így próbálja minden nap 30 percet, hogy ágyba korábban.

Végül aludni jobb: miért gyakran érezzük annyira fáradt, és tényleg segít is!

4. Ön táplálja az egészséges

Egyél több természetes joghurt! Még egy adag joghurt egy nap csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát jelentősen csökkenti. Aki nem akarja, hogy a joghurt pur, néhány friss gyümölcs adhat vagy a DAB a méz. A vegetáriánus étrend nagyon egészséges egyébként, úgyhogy a kolbászt egyszerűen leesik.

Általában akkor kell, persze, a kiegyensúlyozott étrend nyolcadik.
Végül ki a diéta káosz: Mi a kiegyensúlyozott étrend?

5. Lassan és megfontoltan szabad belélegezni

Megfigyelt alkalommal a levegőt: Ha belélegzi gyors és sekély kellene venni a szokás sürgősen, mély, lassú lélegzetet. Sekély, gyors légzés elősegíti stressz és a szorongás - és hozzájárul biztosan nem, hogy egy hosszú, nyugodt életet.

6. Nevetés minél gyakrabban

Esik? A nap éppen szép.? Nem számít! Próbáltam egyébként nevetni, amilyen gyakran csak lehetséges. Minden perc nevetés az élet meghosszabbítására egy órával.

7. Futó lépcső

Liftek, mozgólépcsők - mind szép és jó. Szeretné, hogy tegyen valamit az egészségedért, akkor hagyja, hogy a hazugság, hogy a bal és szívesebben veszi a lépcsőn. Minden további testmozgás jót tesz a test és fogyasztanak kevés kalóriát. Ez is jó szolgálatot az elhízás elleni küzdelemben.

Mellesleg: Ez nem csak a felvonók és mozgólépcsők, de általában több mozgás a mindennapi életben. Futtatni több alkalommal, vagy hogy a kerék vissza, nem pedig a rövid távolságok busszal vagy autóval. Bármilyen forma gyakorlat jó neked, nem kell, hogy mindig legyen neki is, hogy a kemény sport egységet a végén.

8. A rendszeres kávé élvezetét

Olvasd el ezt a kis mindennapi trükk minden bizonnyal nagyon: Igyál még egy kávét! Ez csökkenti annak kockázatát, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és a Parkinson-kór. Azonban négy csésze naponta maximum.

9. Magad arra hivatkozva több alkalommal

Senki sem fog vitatkozni élet arra ösztönzi, hogy, de még mielőtt az összes haragját tiszta eszik önmagában, inkább nyissa meg a fejében, hogy kell mondani. Még ha ez ahhoz vezet, hogy az érvelés. Csak ezen a módon a problémákat meg lehet oldani, és ez jót tesz a léleknek.

Nézd 10. Kevesebb TV vagy üljön a PC

Egy órával kevesebbet ülnek a tévé előtt, vagy a számítógép, a test Put több! Csökkenti az idő az este, akkor jobban alszol. És ha ehelyett sétálni, akkor éget még egy kevés kalóriát.