10 tipp, amelyek segítik a hasad valami jót csinálni

10 március 2020

Ez a hasa dübörgés és görcsök! Mindazok, akik hajlamosak a gyomorproblémák, követnie kell ezeket a tíz tipp múlva.

Hasi fájdalom , görcsös vagy akár a levegő a gyomorban, hanem a mindennapi élet elrontani minket. Azonban néhány egyszerű tipp és változások a mindennapi életben akkor gyorsan érdekében, hogy ez a hasa is. Puffadás, görcsök és Társa ott nincs esélye.

1. Semmi nem te has masszázs

Elindítja a napot egy kis hasi masszázs. Ehelyett felkelni, ha marad egy kis hazugság a hátadon, és hogy a bél mozog. A masszázs oldja a feszültséget és elősegíti székletürítés. Az emésztést előnyöket és javítja a vérkeringést.

Íme:
Beállítja a jobb oldali lapos hasra kezdődik szintjén a köldök. Masszírozásával has kéznél kis körkörös mozdulatokkal. Juss van együtt a bélben előtt: linkek kezdve a köldök, majd le és alatt a köldök alatt a jobb oldalon. Döntse el, mekkora nyomást akar gyakorolni rá. A lábak tud ez a masszázs csak hagyja, vagy enyhén dönthető.

2. Biztosítja a megfelelő testmozgás

Teljesítmény után szerzés egy kis reggeli torna. Húzódik akkor tegye húzódik, amely serkenti a vérkeringést, és hozza az anyagcserét. Akar mozdulni egész napra, amennyire csak lehetséges. Kész kis módon járni, hogy a lépcsőn lift helyett. A mozgás nem hasad kétszer olyan jó. Először is, ez jellemzi a vérzés jobb, másrészt építeni járás közben vagy atlétikai stressz.

3. Pihentető minél gyakrabban

Akár te jóga, meditáció vagy egy hobbi végrehajtja: Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenés az életedben. A stressz és a düh javasolja sok a gyomorban. Te és a gyomor jobban érzi magát, ha éppen nyugodt és a munka-magánélet egyensúly.

4. Nevet sokkal

A nevetés egészséges - jobb! Nevet, amilyen gyakran csak lehetséges. Megtanulja, hogy örüljetek kis dolgokat. Ez az öröm leválik a hasán, akkor sokkal nyugodtabb, boldogabb -, mert a hasi fájdalom nincs esélye.

5. Egyen lassan

A reggeli gyors reggeli, amely ebédet az út helyett: Ez rossz a gyomornak. Ha enni gyorsan, sok levegő kerül az emésztőrendszert, és fájdalmat okozhat. Vegyük jobb időt az étkezés. Egyél lassan, rágás minden falat alaposan. Így eszik az öröm, hogy boldog legyen utána, a hasa még kevesebb emésztési munkát.

6. Cook magát

A feldolgozott élelmiszerek egy csomó adalékanyagok, valamint a zsír és a cukor. Ez a kombináció vezethet gyomorpanaszokat, ha egyik vagy másik. Szakácsok inkább a lehető legnagyobb mértékben magukat. Ekkor pontosan tudja, hogy mi van az étel, az íze sokkal jobb, és főzés közben pihenhet, és hagyja a gondjait maga mögött.

7. Egyél magas rosttartalmú

A bél köszönetet mond: Egyél, ahányszor a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök. Ezek az ételek tartalmaznak sok rostot , és nagy a vastagbélben. Először is, adnak egy egészséges bélflóra, másrészt ők hozzák az emésztés megy. Egy jó 30 gramm rostot kell enni naponta. Ezek az ételek különösen gazdag rostokban:

8. Egyél joghurtot rendszeresen & Co.

Nem csak szenved vele alá egy erős laktóz intolerancia, a bél tetszett a napi adag natúr joghurtot, kefirt író vagy. Ezek a fermentált tejtermékek tartalmaznak sok tejsav baktériumok, amelyek jó a bélflóra. Apropó: Különleges probiotikus joghurtok biztonságosan elhagyni a szupermarketben. Ezek tartalmaznak sok probiotikus kultúrák, amelyek nagy részére a vastagbél, de a legtöbb úgy teszi tönkre a gyomorsav. A bélben, nem kultúrákat érkezik, mintha enni egy egyszerű joghurt.

9. Tartózkodjanak laktató étel

Nagyon zsíros ételek, káposzta , fűszeres ételek, vagy a sok cukrot: ezeket a dolgokat hozhat a belek el az idő - különösen, ha van egy érzékeny gyomor. Tekintetben alkalommal, hogy mit elviselni, majd elkerüli mindazt, amit nem értek.

10. Igyál sok vizet

A test szüksége van egy jó 1,5 liter további folyadék egy nap - előnyösen vízben. Vegye figyelembe a megfelelő alkoholfogyasztási fog bántani kevesebbet székrekedés. Ha hajlamosak a levegő a gyomorban, érdemes inkább állóvíz, és ne a szénsavas italokat gazdag.

Szeretne több? Kattintson ide a különleges megérzései

életstílus megy Pinterest!
Utána továbbítsa megosztani? Nem? Akkor itt az ideje! Mivel a Pinterest követői tudják, először az összes hír és trendek a következő területeken: a divat, esküvő, étel, szépség és Élet. Nálunk meg fogja találni a csodálatos inspiráció minden helyzetben. Csak kattints a képre lépni gyorsan és ingyenesen Pinterest és vált követői életmód. Bízunk benne, hogy te!