3 alacsony kalóriatartalmú recept, amelyek még mindig tele vannak

11 február 2020

Alacsony kalóriatartalmú receptek nem kell unalmas! Megmutatjuk, ízletes ételeket, amelyek alacsony kalória, de van egy csomó íz.

Azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy csak egy kicsit több figyelmet az Ön számára? Aztán, ráadásul extra kerek sport különösen ízletes, alacsony kalóriatartalmú receptek csak jobb az Ön számára!

A legegyszerűbb módja az lenne a természetes, hogy menjen a szupermarket és a raktárból ott készételek, mint kevés kalóriát szerepel a csomagoláson. De mi nem javasoljuk, hogy nagyon, és javasoljuk, helyette lehet főzni sokat magam. Egy ízek csak ezerszer jobb -, másrészt takarít meg, így sok adalékanyag a kész termékeket, nincs helye az élelmiszer, és nem kell a tested.

load...

Mellesleg, akkor nem kell félni, hogy az alacsony kalóriatartalmú receptek mindig csak állnak saláta öntet nélkül, mini adagokban. A három receptek bizonyítják, hogy van más út! Akár sült csirke spárgával, fűszeres chili con tofu vagy olasz zöldség serpenyőben mozzarella: Alacsony kalóriatartalmú receptek is jól tölti majd fel, miközben még mindig íze nagyon jó. Csak próbáld ki!

Sült csirke citromos zöld spárgával

Be kell (4 személyre):


Íme:
Adj a növényi olajat egy serpenyőben, és főzzük benne a spárgát 3-4 percig közepes lángon. Akkor adja a fokhagymát főzni röviden, majd adja meg a fokhagymát és a spárga Mix röviden egy tányérra, és teszi a pan vissza a tűzhelyre.

load...

Spice csirkemell filé só és bors, és főzzük meg minden oldalról szépen pirított, majd főzzük teljesen. Majd vegye is a serpenyőben, és helyezzük a spárgát félre.

A serpenyőbe adsz most, a szójaszószt és a húslevest, forraljuk fel, és hagyjuk lassú tűzön minden egy perc alatt. Akkor ad a citromlevet, a víz és az erőt, hogy csináld, és keverjük össze mindent.

Ismét tovább főzzük egy percig, aztán adsz a spárgát és a csirke vissza a serpenyőbe, és melegítjük újra egymással. Azonnal tálaljuk!

Chili con Tofu

Hozzávalók (4 személyre):


Íme:
hagymát és a fokhagymát forró olajban chili egy nagy serpenyőben, Sear, majd adja meg a paprikát kockára vágott.

A finomra vágott Chili Pepper a paradicsompüré, paradicsom, a lecsepegtetett babot és a kukoricát az edénybe, és főzzük mindent 15-20 percig.

load...

Végül hozzáadjuk a kockára vágott tofut és miterhitzen rövid. Spice fűszeres sót és chili por és tálaljuk frissen szedett koriander levelekkel.

Olasz zöldségleves serpenyőben mozzarella

Be kell (4 személyre):


Íme:
Mossa meg a zöldségeket és ecset. Osszuk a Romanesco florets, vágott póréhagymát gyűrűk sárgarépa, zeller és gombát szeletekre. A zöldségeket csak terjed sós vízzel, és főzzük 12 percig.

A olívaolajat egy serpenyőben. A hagymát meghámozzuk és a fokhagymát, vágjuk apróra és megsütjük a forró olajban.

Mossuk ki a petrezselyem, csatorna és mérjük finom. A zöldségeket csatorna, add, hogy a serpenyőben, és sózzuk, bors, szerecsendió és a petrezselymet. Öntsük a növényi állomány és hagyjuk lassú tűzön minden további 8 percig, keverés közben többször is.

Vágjuk a lecsepegtetett mozzarella szeletekre, és tegyük a zöldségeket. Az egész dolog fedett fel további 4-5 percig főzzük, amíg a sajt vérzik. Serve meghintjük petrezselyemmel. Ízlés szerint pirított burgonyával.

Itt még finomabb kalóriatartalmú receptek !

Ezek az ételek legfeljebb 50 kalória!

Hogy is:

Alacsony kalóriatartalmú ételek: A garantáltan nem hizlaló ételeket

fogyni éjszakán: 7 Ötletek alacsony szénhidráttartalmú vacsora

10 ötletes ételek, amelyek elég hosszú

load...