30 kg 1 évben: Jenny így csinálta

25 február 2020

A 26 éves Jenny sikerült, amit sok álma: ő nyerte a csatát a felesleges kilók.

„Maradjunk távol diéta hóbort”, Jenny azt tanácsolja mindenkinek, aki szeretne megszabadulni néhány kilót. „Megpróbáltam sok éve csökken tesztelt Have rázza. Weight Watchers , villám diéták és alacsony szénhidráttartalmú Semmi sem segített -.. Legalábbis nem állandóan”

A font kezdenek szárítógépek, amíg azok Anfang2020mit karolja intenzíven kérdését diéta és a testmozgás és a diéta körül. „Abban az időben anyám egy súlyos baleset. Ez engem annyira sokkolt, hogy végül akart változtatni valamit. Akart jönni tiszta velem.” Jenny majd a súlya egy kicsit több, mint 100 kg, és úgy érzi, nagyon kellemetlen a testében.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kiló, ő kezd levelet étkezési naplót. „Azt akartam, hogy tudja, hol a túlsúly származik. Ehhez már mindent felsorolt, mit ettem. Részben nem volt tudatában a mennyiségek, amelyek”. Ezzel feladatuk jobban érzi magát az adagok mérete és kalóriát. Ismerje meg, milyen élelmiszereket sok kalóriát és ahonnan enni nagy adagokban, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma.

Ezen kívül, azt mutatja, a gyakorlatban miért evett annyira bizonyos helyzetekben. „Sokszor ettem ki a frusztráció. Utánam tudomást, gondolkodtam megoldásokat, meg tudom oldani másképp a jövőben.” Ahelyett, hogy evés, Jenny találkozott a barátaival, vagy tett mást szép.

Jenny is elkötelezett kis célok. A kívánt súlyt valóban 60 kg, de kezdődik köztes célpontok. Csak 5 kg, akkor 10. Egy évvel később elérte a kívánt súlyt, hanem „a számot a skálán már nem lényeges számomra, hanem az, hogy az én ruhát ül, és hogyan érzem magam.” A 65 kg tartja egy évre.

Jenny táplálkozás tippek

„Eszem most nagyon tisztában, és győződjön meg arról, hogy enni rendszeresen”, mondja Jenny. Ő gyakran délig már az első étkezés -, majd valami édes, zsíros, kalória birodalom. Ez nem történik meg vele ma. Emellett a három főétkezés van vele gyakran snack, így nem állandóan éhes. Ez teszi őket lényegesen kevesebb sóvárgást.

Egy tipikus étkezési tervet Jenny a következő:
Reggel: protein palacsinta vagy joghurt / túró mandula, kesudió és 2 Kiwis
Ebéd: zöldség, néha hús és rizs
Este: omlett zöldséggel vagy pizza tonhallal talaj és növényi
ételek: joghurt, kiwi, fehérjeszeletnek

„Édes eszem néha, de mivel több élelmiszer-allergia, én nagyon korlátozott.” Az ő legfontosabb tipp: Igyál naponta legalább 2 liter vizet. Gyakran szomjúság összetévesztik az éhség és enni, még ha valóban szomjas.

A sport must

Amellett, hogy a változás az étrend Jenny is megkezdte a rendszeres testmozgás. Először egy fitnesz DVD-t, majd bejelentkezik a Zumba és alakformálás osztályok és teszi Aquacyling tanfolyamok. „Én futás egy párszor, de hamar rájöttem, hogy nem nekem,” mondja.

A tippeket leküzdeni a gyengébb:

Eközben a sport szerves része Jenny életét. „Attól függően, hogy hogyan tudok csinálni, megyek 3-5 alkalommal egy héten, hogy a sport. Számomra ez a legjobb ellenszer a stressz.” Amellett, hogy állóképességi edzés ő nem sok erejüket. Mivel a több izom van, annál szebb a test képződik. Ez fontos, ha, mint a Jenny több mint 30 kg enyhén csökkent.

Jenny tipp azoknak, akik szeretnék kinyilvánítják font küzdelem

Fogyás időt vesz igénybe, és tart egy sok kitartás, ha el akar érni a célját. Szóval lehet, hogy ez alkalommal, azt mondja, Jenny kedvenc tippeket:

Számos további tippeket és sok ihletet megtalálható Jenny Blog csokoládé Tramp

Keresi a több inspirációt?

Életmód szeret Pinterest