4 szokás, amelyek lelassítják az anyagcserét

10 február 2020

Azok alattomos szokások lassul az anyagcsere!

Sokunk számára ez úgy történik, mintha az anyagcsere egy nagyon lusta ember. Ha nem hozza fel neki, hogy a sebesség, akkor senyved csak úgy magának, és nem teszi a szükségesnél nagyobb mértékben.

Az első és legfontosabb, az anyagcsere (más néven anyagcsere) befolyásolja a diéta és a képzési ütemtervet. És amikor nem volt elég nehézséget, hogy megbirkózzon a mindennapi életünkben, és hogy biztosítsa az egészséges mennyiségű testmozgás, de néhány szokások még a bátorságot, hogy lassul az anyagcsere.

load...

Ezen felül, a metabolizmus, a kalória és zsírégetést gyár. Tehát mindenképpen szeretnénk, hogy javában zajlik. Mert ha nem, akkor éget kalóriát egy nap kevesebb, illetve veszélyeztetett súlyfelesleget. És őszintén, ki akarja ezt?

Annak érdekében, hogy pontosan tudja, mi a rossz szokások gondolunk mi szerepel egy részük nem alkalommal.

1. Egyél hiánya „rúg”

A fűszeres ételek valóban nem alkalmas mindenki, és akkor tényleg nem kell túlzásba vinni. Azonban néhány tanulmány kimutatta, hogy azok, akik a saját bíróságok gyakran egy kis kick, összesen még kevésbé enni.

Különösen azok, akik fel az élelmiszer-chilis akár 30 százalékkal kevesebbet evett, mint a kontrollcsoport, akik ettek a nyájas étel. Ennek egyik oka lehet a kapszaicin szereplő chili paprika, amely serkenti az anyagcserét. Hogyan csinál ez? Az éles anyag szabályozó hatása az étvágyunk, miközben növeli a stressz szintjét hormonok. Ugyanez a hatás, más forró fűszerek, mint bors, torma, mustárt és gyömbér ravaszt.

load...

Ne félj az étel vissza, és ahhoz, hogy egy igazi kick újra. Mert lehet, hogy lehet, hogy már a kis különbséggel, hogy az anyagcsere kell, hogy akár a sebességet. Nos, és lássuk be, ez szinte lehetetlen, hogy túl sokat esznek semmit, ha a száj csak szó szerint megy fel a lángok, igaz? Tehát fűszer bölcsen, miután ti az étel, és még mindig élvezheti.

2. Üljön az ellenséged!

Nem meglepő, hogy bárki ha azt mondjuk, hogy most ül, és a testmozgás hiánya valóban az egyik legrosszabb szokásokat az anyagcserét, ami van. Testünk tervezték mozgás, és nem kap elég belőle, az összes tevékenységet lassítják a szervezet - az anyagcsere-folyamatokat.

Haladunk nagyon kevés, akkor a izmok nem működnek elég, és ezért éget kevesebb kalóriát. Fogyni szeretnének, vagy itt alakja úgy van, hogy az izmok munkáját. Ha lehetséges, meg kell próbálnia, hogy feljebb percet óránként körülbelül tíz. Megy egyszer az épület körül, vagy nyúlik magát a helyén, és teszi néhány nyújtó gyakorlatokat, nem számít, mit csinál, a testmozgás a legfontosabb.

load...

Hogy sok minden ülés, meg kell próbálnia a testmozgás, még jobban be lehessen építeni a sport a mindennapi életbe. Annak érdekében, hogy hasznot igazán jó afterburn az izmok, különösen alkalmasak HIIT egységeket hoz nekünk javában zajlik, és sok időt nem kell rá. Hogy nem kell minden nap zajlanak az edzőterembe, elég, ha a 12 gyakorlat a 7 perces edzést befejezte naponta egyszer, lehetőleg két fordulóban HIIT-stílusban. By the way, az izmok futás után mindössze két perc körül, és tüzelt anyagcserét.

Gyors és hatékony: Ez a 7 perces edzés tartják titkos fegyver ellen kövér!

3. Ezért meg kell mosni gyümölcs és zöldség

Mossa meg mindig úgy viselkedett, a gyümölcsöt és zöldséget? Nem? Nos, akkor meg kell változtatni a sietve. Gondoljunk csak bele, hányszor: nem mossa le, mielőtt eszünk mi friss étel van, akkor valószínűleg az összes toxinok, például peszticidek rekordot. A elárasztják az anyagcsere. Ennélfogva még akkor is súlyos betegségek, mint a metabolikus szindróma kialakulhat. A méreganyagok tulajdonképpen beállítva a zsírsejtek és elősegíti a gyulladás onnan, és tegye az anyagcsere béna.

Tippünk: Próbálja szezonális vásárlási lehetőség, és ha tudatosan állítja bio minőségű. De a legfontosabb: Mossa meg a gyümölcsök és zöldségek (igen, még mielőtt peeling) folyó víz alatt alaposan.

4. Tested hiányzó fehérjéket

Nem a testünket elég fehérjét, a zsírégetés jelentősen lelassult. A fehérjék jelentősen felelős az izom növekedést. A több izomtömeget van, annál nagyobb a potenciális az anyagcserét. Ezen kívül, a testünk sokkal több energiát használ fehérje venni, mivel ez a helyzet a szénhidrátok. Ami azt is jelenti ez pedig több kalóriát éget -, hogy a metabolizmus a nagy sebesség.

Hogy is:

Kiderült: Mennyi fehérjét naponta valójában egészséges és segít a fogyásban?

Hozd a fehérje! A legjobb fehérjeforrások a vegetáriánusok

Anyagcsere serkentik: Szóval, hogy a szervezet a hinta!

load...