5 diéta: valóban lefogyhat-e heti 2 napos böjtöléssel?

8 február 2020

Az 5: 2 diéta tekinthető egy titkos fegyver ellen makacs font: Két nappal a böjt, a lakoma az öt napot. Azt fogja mondani, hogy mi folyik a súlycsökkentő fogalmát is.

Hangzik jó! Két nap egy héten diéta enni a maradék öt napon rendszerint és még fogyni. A tanulmány szerint az eredményeket a 5: 2 diéta működnie kell.

De akkor nagyon gyorsan ezzel a módszerrel, vagy legalábbis hosszú távon, hogy lefogy? És ez a forma Intervallfastens egészséges is? Megnéztük közelebbről, ami mögött az 5: 2-fertőzött böjt.

16: 8 módszer kétnaponta böjt: Mi megy az intervallum gyorsan?

A tanulmány mögött 5: 2 diéta

A tudósok a University Hospital of Manchester, England, összehasonlítottam a három diétás programok egymással:

Az első csoport táplált, hogy a mediterrán étrend alapja a kalóriabevitel nem több, mint 1500 kalória naponta.

A második csoport evett rendesen heti öt napon át, két napig voltak csak engedélyezett maximális felszálló 600 kcal magát, és csak 40 gramm az élelmiszer lehet a szénhidrátok.

Az utolsó csoport etetett egészséges és kiegyensúlyozott, lemondott két nap egy héten, de szinte teljes egészében a szénhidrátok. Kenyér és Társa tabu, egy adag gyümölcs és zöldség lehetővé teszi az alacsony szénhidrát-tartalom.

A meglepő eredmény: csoport két és három került átlagosan közel kétszer annyi, hogy a csoport, amelyik etette következetesen maximum 1500 kcal naponta. Továbbá, a hasi zsír a csoportok két és három csökkent több mint egy csoport.

Öt nappal táplálkozási gyors két napig

Az elv az 5: 2 diéta egyszerű. A kulcsszó: Ideiglenes vagy időszakos koplalás!

Ebben az összefüggésben, a böjt nem jelenti azonban, hogy nem szabad enni, és eláll az élelmiszer. Ez az egész arról az egészséges étrend ellenére böjt. De továbbra is szükség van a sok kalóriát követni:

A többi napon a szokásos összeg 2000 kalória megengedett.

Mi napokon gyorsan akar, akkor döntsd el magad. Fontos, hogy ez határozza meg két egymást követő napon, hogy gyors.

Tudja meg, mi a „Ne” eszik gyors napon?

Aki most úgy véli, hogy képes legyen vacsorázzon a nem gyors napon vég nélkül, az téved. Még azokon a napokon az egyik kell az egészséges, kiegyensúlyozott étrend sok friss zöldség és gyümölcs, valamint elég nyolcadik fehérjét. A gyümölcsök és zöldségek része kell hogy legyen minden étkezés.

A mottó: Élelmiszer igen, de nem sokat eszik! Gyorsétterem, cukros italok és csokoládé kell mértékkel fogyasztják.

Annyira finom, egészséges, fehérjében gazdag ételek lehetnek: 3 fehérjében gazdag recepteket, amelyek elég hosszú

500 kalória alatt böjt nap

Kalória van a gyors napig nem szükséges, mert nincsenek előírások, amelyek lehet enni. Akár szénhidrátot, zsírt vagy fehérjét - mindenki enni az ő preferenciái. A legjobb azonban, élelmiszerek alkalmasak, amelyek sok szál tartalmazott és a fehérjék.

A szénhidrátok vannak kevésbé, mert nem tölti majd fel, így sokáig. És végül, már csak 500 kalória naponta.

A köznapi nyelven ezt jelenti: sok zöldséget, gyümölcsöt és halat. Az is fontos, - sőt, mint bármely más étrend -, hogy sokat iszik. A víz és a tea ideális, és egy jóllakottság érzését.

Olvasson: Ezek az ételek nem tartalmaznak szénhidrátot

A rövid távú koplalás teszi az anyagcserét pozitív impulzusokat. Így ez nem jön olyan könnyen a rettegett jojó hatás, mert a szervezet nem tudja megszokni a hiba.

Recept ötletek gyors napok:

Bacon és tojás muffin reggelire: 165 kcal / db

Bacon és tojás muffin nagy reggeli és a legjobb rész: Ők szuper könnyű elkészíteni, és készen áll, hogy néhány perc alatt.

Be kell, (6 személyre):

És itt van, hogyan:

Olvasson: 6 receptek reggelire szénhidrátok nélkül

Darált marhahús és főzelék: 329 kcal / adag

Be kell, (2 személyre):

És itt van, hogyan:

Ez lehet hogy a 2 napos diéta

Könnyebb, mint a szigorú kemény fogyókúra időszakos böjt minden - elvégre, ha már csak két nap lemondani, és enni rendesen a fennmaradó napok.

Még táplálkozási az 5 pozitív körülbelül 2 Táplálkozás: Az intervallum böjt nem károsítja az egészséget, hanem hozzájárul még a inzulinérzékenység javulása. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van kevesebb inzulin termelés, hogy a vércukorszint étkezés után a normális szintre. Ez csökkenti a kockázatot a cukorbetegség, magas vérnyomás, a demencia és még Mausche rákok.

Előtte azonban az 5: 2 diéta elindul, akkor a korábban határozottan beszélni, hogy egy orvos, és végre kell hajtani állapotfelmérés.

Hogy is:

A gyors ellenőrzés: Mit kell tudni neki böjt & Co. Kell

méregtelenítő nap: A Turbo böjt annak érdekében, hogy gyorsan jól érzik magukat

a fogyás: 10 halálos étrend hibákat, és hogyan fogja elkerülni (VIDEO)

szervezet méregteleníteni: finom receptek böjt

Egészségesebb és kevesebb kalória: Ezek a legjobb alternatíva a cukor