6 egyszerű és szuper finom recept hús nélkül

18 február 2020

Húsmentes receptek nem csak a vegetáriánusok és vegánok - még a húsevők is csökkenti a fogyasztást. Jó lenne, ha a környezet és az egészség. Annak érdekében, hogy működik az alkalmi hús lemond, itt hat nagy receptek hús nélkül.

Kinek kell a hús, ha lehet sok zöldség, burgonya, tészta és a rizs? Sok receptek, amelyek nem igényelnek hús - és ha nem garantálja semmi hiányzik. Töltött paradicsom, például. Persze akkor töltse darált hússal. Könnyű és friss, de ha kitölti tejszínnel sajttal és spenóttal vagy rizzsel vagy kuszkusz.

load...

A legtöbb recept hús lehet könnyen alkalmazkodnak hús nélkül. Ahelyett, hogy a hacker Bolo a spagetti van egy zöldség Bolo lencsékkel vagy Sojaschnetzeln. Cannelloni Túróval és spenót és Quiche egyszerűen kihagyja a szalonnát. A hús tényleg felesleges.

Nem számít, ha soha nem eszik húst, ha vegetáriánus vagy csak most, és vegetáriánus konyha kívánsága: hogy tartalmazza a repertoárt receptek hús nélkül be minden esetben. Először is, mert íze és néha lemondani a hús és részben azért, mert egészséges. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy enni 3-4 adag hús hetente. A többi napon lehet majd főzni egy ilyen hat ragyogó receptek hús nélkül.

load...

Növényi pakolások

Elkészítési idő: 45 perc

Elkészítése:
A palacsinta:


A töltelékhez:

Íme: A palacsinta a lisztet a snidlinggel és tejjel simára keverjük a tojást, sózzuk. A tészta legyen több folyékony, esetleg a tejmennyiség változhat. Minden kis vajat egy serpenyőben, és süssük 4 palacsintát egymás után.

Avocado héja, a felére csökken, eltávolítjuk a mag és vágott hosszában csíkokra. Mosás retek, tiszta és vágott pálca. Peel karalábé és vágott vastag csapokat. Mossuk ki a saláta leveleket, és a spin száraz.

A töltelékhez, a tejföl és a reszelt citromhéjat, a sót és a borsot keverjük össze, és terjedt a palacsintát, minden salátával és zöldségek elfoglalni, só, bors és roll. A görgők mindegyike vágott két részre, és azonnal tálaljuk.

load...

Paradicsom parajjal töltött és ricottával

Elkészítési idő: 45 perc

Amire szükség lesz:

Itt van, hogyan: Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-on a felső és alsó hő előmelegítjük. A pörkölés serpenyőben egy kevés olajat auspinseln. Mossuk meg a spenótot alaposan és fehérít 1 percre forrásban lévő sós vízben. Megakadályozására szakadó hideg és artikulálni. Aztán darabokra vágja. A paradicsomot mossuk, levágta a tetejét, és kaparjuk ki a magokat.

Távolítsuk el a fokhagymát és a hagymát, vágjuk apróra és megsütjük az olaj üveges. Ezután tegyük egy tálba spenót, ricotta, tojás és parmezán sajt mix. Szezon jól sóval, borssal és szerecsendióval, és öntsük a paradicsom. Kosárba sütőedénybe, és helyezze el a fedelet. Süssük körülbelül 20 percig, és a forró, a kívánt pörkölés csészébe, szolgálják.

Kínai kel Rosti cékla

Elkészítési idő: 45 perc

Amire szükség lesz:

Íme: Peel burgonyát, mosás és finomra lereszeljük. Kínai kel tisztítás és keresztirányban vágjuk vékony csíkokra. Mix félre éles csíkot a szár végén, pályázati zöld (körülbelül 100 g) reszelt burgonyát. Peel hagymát, vágjuk apróra, és adjunk hozzá. Sóval és borssal, és keverjük össze a tojás. Néhány forró vajban apránként röszti 12 mindkét oldalán körülbelül 5 percig, amíg ropogós.

Közben tejfölt és a torma Mix citromlével, sóval és borssal.

Cékla, méretétől függően, egy negyed fél óra kell főzni, és szeletekre vágjuk. 3 evőkanál a főzés víz, ecet, olaj, só és bors keverjük, hogy a pác. Keverjük össze a cékla és félre tenni a kínai kel csíkokra. Mindkét szolgálnak röszti, megszórjuk snidlinggel.

Soul Food különbség: 4 egészséges, alacsony szénhidráttartalmú zöldség krumpli receptek a sütőből

Növényi curry kesudió

Elkészítési idő: 35 perc

Amire szükség lesz:

Íme: A zöldségeket tiszta, mosás és vágás harapás méretű darabokra. Pull hagymát és a fokhagymát, és durvára vágjuk. Chili félbe, távolítsuk el a magokat és vágjuk a paprikát kis darabokra. Készítsünk a rizs szerint a csomag irányban. Ezután a kesudió egy serpenyőben megpirítjuk, hagyjuk kihűlni.

Egy wokban olaj, hő pirított hagyma, a fokhagyma és a chili, amíg a hagyma kissé bräunen.Curry, fahéj és a zöldségeket és pirítsuk röviden át a magas hő. A hőmérséklet visszavonja, öntsünk szójaszósz és kókusztej és növényi húsleves, bors, só, cukor és koriander évszaktól is. Főzzük 15 percig esetleg egy kis vizet öntözés. Növényi curry tál rizs, és megszórjuk a pirított kesudió.

Póréhagymát és Kecskesajt Quiche

Elkészítési idő: 110 perc

Amire szükség lesz:

Itt van, hogyan: A lepényt 150 g vaj, 300 g liszt, 1 tojás, 4 evőkanál vizet és 2 evőkanál olaj Keverjük össze és hagyjuk állni egy órán át. Ezt követően a tésztadarabokat Roll körülbelül 3 cm vastag, hozott egy tartlet-alakú, átszúrja a föld többször egy villával, sütőpapírral és panaszkodnak a lencsék vagy más hüvelyesek. Min sütjük 160 ° C-on forró levegő kb. 8 Távolítsuk el a lencséket sütés után újra.

A töltelékhez, vágja a póréhagyma vékony csíkokra, és mossuk jól. Fektetése száraz. Pirított a póréhagymát 50g vaj és néhány tengeri só. Sor egy szitán, és leeresztő felesleges folyadékot. Húz kecskesajt kis, szabad a Physalis a tokból, és negyedekbe vágjuk.

A tojás és a tejszín mix, sózzuk. Add hozzá a lecsepegtetett póréhagyma, köpeny egres és kecskesajttal egy tálba, és keverjük össze a tojás tejszín keverék. Ismét, adjunk hozzá sót ízlés.

A elősütött tészta, és töltse körülbelül 15-20 percig előmelegített sütőben 160 ° C-on forró levegő főzni.

Kuszkusz Burger

Elkészítési idő: 45 perc

Amire szükség lesz:

Íme: Forraljuk 250 ml vízben, adjunk hozzá egy fél evőkanálnyi növényi húslevest és öntsük át a kuszkusz. Ezután kuszkusz lehet levonni a kupakot körülbelül 10 percig.

Tofu cefre egy villával és adjuk hozzá együtt a földimogyoró és egy csipet kakukkfű, kurkuma, kömény, só, bors kuszkusz. Az egész mix jól össze, és négy egyenlő pogácsákat alkotják a tömegből.

Kókusztej, curry por és édes-savanyú grill és fűszeres szósz mix egy tálba, tejszínes mártással. Rukkolák olvasni, mosás és centrifugálás száraz, mosás kelbimbó és pat száraz.

Főzés olajat egy serpenyőben, kuszkusz pogácsákat bele, és megsütjük mindkét oldalát. Végül vágott szét a burger zsemle és pirítóssal mindkét felét. Hogy a kész pogácsa alsó felében a zsemle, a rukkola, kelbimbó és díszítsük mártással, majd tegye a kenyér tetejét.

Videó bemutató: Mennyire volt sikeres a vegetáriánus lasagne!

Tökéletes minden alacsony szénhidráttartalmú Szurkolók: 4 ötletes receptek Növényi tészta

Fűszeres ki a sütőből: Ez a négy zöldség quiche recepteket meg kell próbálni!

Nagyon finom fogyás lehet: 4, alacsony kalóriatartalmú receptek gondtalan élvezetét

load...