6 jel azt mutatja, hogy túlságosan korlátozza magát étkezéskor

27 február 2020

Már feladta? Néhány táplálkozási koncepciók, hogy ez egy nagyon nehéz jól. Mi megmondjuk, hogy mit kell keresni a diéta, hogy a híradásokat.

Ha diétázás gyötör? Végzett már akkor gondolatai, ezért nem könnyű elviselni a diéta? A fő probléma az étrend: különféle fogyókúrás programok vannak a fájdalom, mert a kereslet is túl sok fegyelem és hogy túl teljesen új szokások, amit még szokni.

Diéták gyakran megkövetelik, hogy szigorúan betartja a mit, hogyan és mikor az egyik meg kell enni valamit. Bár az ilyen szabályok messze motiválja és ritkán egészséges figyelmet a jeleket, és kielégítse a test érzékeli. Ehelyett kap ez bűnös kizárólag a „kalória”, mert félünk, hogy túl sok nekünk. Ez egyfajta pszichológiai nyomás, hogy mi magunk elő a diéta. Teszi sok szabad belőle!

Csavard a stressz szintjét, és növeli a tudatosságot az élelmiszer

A döntő az, hogy megpróbáljuk csökkenteni a kiló fenntartható. Elejt szigorú diétákat és összpontosítani a kiegyensúlyozott étrend. Ez az egyik foglalkozik a tápértéke az élelmiszer egymástól, így a teste a kellő figyelmet és hallgatni, amit valóban szüksége van. Bizonyos napokon, az élelmiszer iránti keresletet lesz egy kicsit magasabb, mint mások, és ez teljesen rendben van. Meg kell tudni, hogy ezt a szabadságot.

Láthassad te túl sok a étrend emeli a stressz szintjét, ami szintén növeli a frusztrációt. Ha stresszes, ez hatással lesz az alvás és a kortizol stresszhormon fog emelkedni - do sem elősegíti a fogyás , általában éppen az ellenkezője igaz.

Fogyás egyetlen, aki ellátja kevesebb kalóriát fogyasztott testét, mint a test, hangok logikus. De a kalóriabevitel csökkentése csak elveszíteni egy a sok tényező súlyát. A következő tippek tud megbirkózni az öt közös problémák diéták:

1. Nem megy fél, mert félsz, hogy nem tud mindent megesznek

A megoldás: Relax. Ide pártok és szórakozni. Légy önmagát. Nem baj, ha csámcsogó hébe-hóba, és naschst. Ha szükség van rá, korlátozza magát csak azért, hogy az étel, amit tényleg érdekesnek amit igazán vágysz. Ha ez nem jó ízű, akkor ne egyen. Ez nem jobb, minél többet enni. Ugyanígy, ha az íze jó, akkor élvezni. Egyél kis falatok és élvezze minden percét. Egyél lassan és schmeck minden árnyalatát. Ismét, akkor nem jobb ízű, ha többet enni.

2. Tényleg szeretnék egy desszertet, de sújtó rossz lelkiismeret

A megoldás: Desszert nehéz megjósolni. Candy beszélni a jutalom központ az agyban, így nehéz megállítani. Mikor jön a desszert, válaszoljon néhány kérdésre az Ön számára:

Ha a válasz „Igen”, akkor meg kell enni desszert. És ne aggódj „ne inkább” - ez csak élvezni néhány. Lassíts, és rászánja az időt. Ez eltarthat akár 30 percig regisztrálta a gyomorral, hogy tele van. Ha enni lassan, akkor csökkenti annak lehetőségét túlevés. Lehet, hogy akkor csak a szoba egy fél desszert. És ha enni az egész, ez nem egy világvége. Senki sem tudja minden kísértés és csábítás ellenállni az egész életét. Kényeztesse magát egy kis szünetet!

Hogyan lehet a legjobban fogyni?

3. Takarmány magát az egészséges és tápláló, de az élvezet lesz a vesztes

A megoldás: A enni egészséges, nem jelenti azt, hogy az élelmiszer az íze, mint a karton. Párolt brokkoli és a csirke is jó, de egy gyorsan fáradt. Vannak sokféle egészséges és tápláló étel, hogy jó íze van. Túl édes finom reggeli gabonapehely juharszirup, vagy humuszt dip nyers zöldséget enni. Ne add fel vágott étel, mert megadja az erőt.

Ha követi feltétlenül a preferenciák és nem illik 100 százalékkal az egészséges étkezési tervet, akkor meg kell találni a módját, hogy a kedvenc ételek az egészséges szintet az étkezési tervet, hogy integrálja. Mivel semmi sem rosszabb, mint a tiltásra, nevezetesen, hogy elősegítse az élelmiszer utáni sóvárgás. Sok élelmiszerek, így az értéke az élelmiszer lökést előnye nélkül lesz a vesztes. Lehet, hogy szüksége van egy kis kreativitás, de az erőfeszítés megéri, ha közelebb visz a cél, nem igaz? A Stop enni, hogy nem jó ízű neked.

4. Ön folyamatosan eszik nyers ételek, mert te mindig éhes

A megoldás: Ahhoz, hogy a diéta nem azt jelenti, hogy meg kell éhezni. Mint már említettük, ne próbálja meg anélkül, hogy a teljes élelmiszer csoportokat. Fogsz lepődni, hogy milyen sok kalóriát lehet menteni a diéta anélkül, hogy például ezzel az alacsony szénhidráttartalmú diéta.
Cserélje ki a kávét és a cukros üdítők vízzel. Ha szüksége van íze, majd adjunk hozzá friss gyümölcsöt a vizet. Fogsz lepődni, hogy milyen sok kalória lehet menteni azt. Tölteni az éjszakát az étkezés egészséges zsírok, rost , összetett szénhidrátokat és fehérjét. A tápérték viseli hosszabb, ami azt jelenti, kiégnek lassabban, a vércukorszint marad állandó értéken, és ez megakadályozza a ständigme éhség.

Végül ki a diéta káosz: Mi a kiegyensúlyozott étrend?

5. Kerülni a vacsorára

A megoldás: Ez igaz, ha akarsz etetni magát az egészséges éttermek is lehet problémás. Emlékszem rád, akkor nem kell semmit enni, amit szolgálnak. Add fel a kosár kenyeret és más előételek, és kezdődik a főétel. Egyél lassan és ne feledd, hogy a csomagolás a többi élelmiszer-és viheti haza. Légy tudatában annak, hogy a részek az éttermekben gyakran nagyon nagy, hogy az idejét, rágni az ételt, és az étkezésre, akkor nem eszik semmit. Talán jó ez, hogy kérje az üzemeltető, ha tudják összecsomagolni felét az étkezés megkezdése előtt eszik. Ha csak eszik annyira, amíg nem teljesülnek telített, akkor semmi probléma.

6. Ön nyomorgatják a negatív gondolatokat, és te állandóan rossz hangulatban

Fogyni és egészségesek maradjanak, mindig van köze, hogyan érzi magát. Ha csinálsz valamit, ami miatt aggodalmat vagy mit bűntudatot, akkor a projekt hosszú távon nem lesz vége sikeresen látott. Hagyja magát enni kisebb adagokban, mindent, amit akar. Legyen pozitív és próbálja élelmiszer soha negatív érzések, mint a sajnálkozás csatlakozni.

fel négy jellegzetes szokások, az anyagcserét béna